為什麼孕婦會變胖？ 孕婦肥胖怎麼辦？

這種情況是由過量攝入的營養物質引起的，這可以通過懷孕期間的適當運動來完成**。

因為你不自律，所以人們不會吃很多食物，但你卻打著為了孩子好為藉口吃。 然後你應該閉上嘴巴。

1.控制食物的吃量：孕婦要控制自己的食物量，最重要的是控制醣類食物和脂肪含量高的食物的量。 孕婦每天不應攝入超過每日標準量的公尺飯、麵食和其他穀物。

動物性食物可以選擇脂肪含量相對較低的肉類，如雞肉、魚、蝦、蛋、奶等，相應地，脂肪含量相對較高的豬肉、牛肉、羊肉也較少。

2.均衡飲食：孕婦可以在日常飲食中加入一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供應，控制脂肪的量。 此外，少吃油炸食品、堅果和植物種子。 這些食物的脂肪含量也很高。

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3.隨時監測體重：在妊娠晚期，體重增加的速度應比妊娠中期略慢。 一般來說，每月約1公斤。

孕婦應隨時稱體重，避免肥胖。 如果孕婦體重急劇增加，每週增加 500 克以上。

4、增加產前檢查次數：體重增加過快的孕婦更容易患病，有早產和巨大兒的風險，因此要比普通孕婦多注意產前檢查，產前檢查次數可適當增加。

生理結構變化。

體重增加是懷孕期間重要而明顯的生理變化，除了來自胎兒、胎盤和羊水的體重外，母親本身也因內分泌變化而發生了一些變化，如：雌激素增加，女性脂肪也增加; 黃體酮公升高; 準備母乳餵養會使催乳素越來越多，依此類推。

一般來說，孕婦在懷孕期間會增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，生完孩子後，失去很多水分後，媽媽身上還剩下7公斤的脂肪，如果不適當**，這些脂肪會伴隨她一輩子。

2.生活習慣的改變。

孕期：班主任、婦產科主治醫師周慧正說，屢戰屢敗的人不缺，70%的原因都是不良生活方式造成的。

為了讓腹中的寶寶吸收足夠的營養，健康成長，孕婦遵循“一人吃，兩人補”的原則，拋棄了以往因為害怕肥胖而避而不吃東西的飲食觀念，盡量多吃“補食”食物， 希望讓胎兒獲得足夠的營養。然而，有些準媽媽卻“彌補”了租糧的錯誤，反而把攝入過多的熱量和體重增加到了媽媽身上，但胎兒可能無法吸收營養。 母親體重增加了20多公斤，但嬰兒只是在分娩時才有。

兩三千克的例子並不少見，以後，她的**過程會越來越難。

坐月子期：為了達到產後補貨的目的，傳統的坐月子方式是大量食用芝麻油雞肉、花生燉豬蹄、高熱量內臟等食物; 產科專家表示，現代人必須糾正坐月子時吃太多油的觀念; 因為過去，人們生活在貧困和貧困中，營養不良是普遍的; 再加上醫療技術不發達，媽媽們在分娩時出血量大，導致身體虛弱，所以她們用更多的油、更多的酒精、高蛋白等食物來補充，但主要是為了提供熱量，而不是營養攝入。

**營養師表示，現代人普遍存在的問題是熱量過高但營養不足，所以產後坐月子時，要注重纖維的攝入，幫助排便，緩解便秘，恢復苗條的身材。

懷孕期間的飲食和生活習慣也是導致孕婦肥胖的因素之一。 很多孕婦因為懷孕需要多吃點東西，而且她們也有懷孕反應等問題，導致她們早吃的食物量增加，導致體重增加。 此外，孕婦在懷孕期間也需要注意休息和運動，不良的生活習慣，如長時間坐著或缺乏運動，也會導致體重增加。

總之，懷孕期間體重增加是正常的，但孕婦也需要注意體重控制，避免過度減肥影響自身和胎兒的健康。 合理飲食、適度運動、保持良好的生活習慣都是孕期控制體重的有效方法。