營養最接近燕窩的食物

燕窩的營養價值很高，這是大家都知道的，很多人會經常買燕窩，但是對於一些普通家庭來說，吃燕窩還是太奢侈了，雖然有些人希望能夠攝取燕窩中的營養成分，但又不想經常買燕窩，那麼最好的辦法就是找乙個便宜的燕窩替代品， 什麼可以代替燕窩？

銀耳。 銀耳被譽為燕窩的廉價替代品，銀耳的營養價值相當高，但是非常便宜，如果想吃一些與燕窩營養價值相似的食物，那麼首選一定是銀耳。

吃白木耳可以補充明膠，還可以促進人體膠原蛋白的再生，同時白木耳可以改善女性的氣血，緩解女性身體素質差的問題，讓一些女性的身體變得越來越好，白木耳可以用來泡水喝也可以用來熬粥， 它的作用是多方面的，因為燕窩的功能相似，所以也叫廉價燕窩。

蓮子。 與其他食物相比，蓮子也是一種比較接近燕窩的食物，雖然白木耳中所含的膠質和營養蛋白物質不如燕窩，但俗話說，三臭一不值一諸葛亮。

如果平時能堅持吃蓮子，不打斷，那麼也可以吃到和燕窩差不多的功能和效果，畢竟蓮子和燕窩只是普通的保健食品，不可能改善一些疾病，只能在內部調節人的身體，吃蓮子也可以調節自己的身體。

銀耳。 說到木耳，大部分人只知道白木耳，如果要說黑木耳，能說這種木耳的人很少，但其實比起黑木耳，白木耳的營養價值更豐富，平時色素和色素沉著嚴重的人應該多吃白木耳。

吃白木耳可以讓女性的**變得更好，也可以改善一些女性的色素色素沉著問題，另外，白木耳的膠原蛋白也比較豐富，只要原有的蛋白質變得豐富，那麼女性的**就會更加緊致半透明，看起來更年輕，這一直是很多女性都在追求的。

沒有食物可以代替燕窩的營養。 每種食物中的營養成分都不同，但有些食物中的營養成分有些相似，但不能完全替代。 如果你平時想給自己的身體補充營養，但又覺得燕窩價效比更高，可以吃一些含有蛋白質或微量元素的食物，其實這方面的食物還是有很多種類的。

只是燕窩在吃其他食物的過程中，沒有辦法替代燕窩的營養。

如果想除寒除濕，建議用大麥、紅棗、山藥熬粥，有補氣補血、去寒去潮的作用。 白木耳、紅棗、龍眼、枸杞幹，混合在一起煮粥，補氣補血效果可加倍。 紅棗枸杞有很好的補血效果。

白木耳的營養價值與燕窩相同，具有良好的保濕保健效果，特別適用於那些因氣虛和火災引起的疾病。 還有豬肝粥和南瓜小公尺粥，都是補氣補血的好食材。 建議補氣補血粥與冷除濕粥分開吃，這樣不容易感到無聊。

也可以服用口服中藥司烏顆粒或八鎮湯**。

1.銀杏百合雪木枇杷燕窩：將燕窩浸泡，用鑷子挑出細毛和雜質，洗淨瀝乾水分，將燕窩放入燉鍋中，加入純淨水，用小火燉20-25分鐘，將銀杏百合雪木耳枇杷洗淨，加入水和冰糖煮至粘稠， 最後加入燉燕窩或新鮮燉的燕窩，可以熱吃也可以冷吃，冷藏後味道更好。

2、南瓜燕窩布丁：將燕窩浸泡，用鑷子挑出細毛和雜質，洗淨瀝乾水分，放入燉鍋中，加入純淨水，小火燉20-25分鐘，將南瓜上端切開，取出南瓜籽，準備布丁： 敲雞蛋，打蛋，加入牛奶和糖攪拌在一起，攪拌均勻，過篩倒入南瓜中，蓋上保鮮膜，戳幾個洞，放入鍋中蒸20分鐘，蒸熟後，倒入燉好的燕窩或新鮮燉好的燕窩。此外，還可以在飲用靈氣時加入牛奶、桂花蜜等口感變化，還可以在吃完南瓜碗後吃，攝取優質碳水化合物，甚至連碗都不需要清洗。

3、燕窩之所以如此受燕窩朋友歡迎，不僅是因為燕窩本身的滋養功效，如美化滋肺，還因為燕窩的美味。

4.燕窩無論搭配什麼樣的食材，都有其相應的滋養作用，哪怕是簡單滑溜的冰糖燉燕窩，堅持每天吃也能讓你細膩強壯。

5、燕窩的量是“少量多次”，過量的食物對身體不會有太大問題，不僅不能吸收，還會浪費金錢和食物。

您好，我非常贊同樓上朋友的意見，補充一些保健品也挺不錯的。

普通食物應該不可用，可以補充一些好的營養素。

銀耳酒吧，。 但是燉菜時，你應該控制熱量。

燕窩更好，但要少食多餐。 每天吃3-4g就好了，不然就浪費了。 白木耳相對便宜，可以放心，但效果絕對不如燕窩！

雖然大家都說燕窩的效果沒那麼神奇，但那是因為我不堅持吃，一般3個月或者半年就能見效。