為什麼運動時呼吸不正常？

不，其實是你自己的心理問題，你應該注意你的心理問題，而不是你的呼吸問題，你運動的目的是一樣的，如果是運動，你就不需要注意，如果有其他事情，你就不知道了。 比如跳高什麼的，當你起飛的時候，你吸氣，乙個習慣性的動作，下意識地認為氣體可以漂浮，所以你可以吸氣來減輕你的體重，你就會跳得更高，同樣，無論你的目標是什麼，結果只有一件事：強身健體， 所以呼吸不是問題，問題是堅持。

至於你想呼吸的問題，別人不說你用力呼氣，而是你那一刻不呼吸，缺氧能激發生存的本能，這樣就有一定比例的內分泌失調，會激發爆發力，所以乙個人用力的時候都是屏住呼吸， 與其呼氣，不如吸氣是你的心理問題，對運動效果沒有影響，希望大家能繼續運動，練出良好的體魄。

我在樓上講的氣息，是你長跑時要注意的氣息節奏，它和你所關心的不一樣，那個氣息是一種訓練方式，它和運動不同，它是為了你的身體，也是為了別人，這是乙個注意的問題， 這不是乙個根本性的問題，如果就像你在樓上說的那樣，那麼如果你問如何走路，他會說如何跑步。

從你說的來看，我想你是擔心這種呼吸會影響你的鍛鍊，所以我只能說它不起作用，當然，當你想長跑時，用同樣的方式做，而且效果很好，顯然，o（ o

是的。 記得在部隊練兵的時候，班長給我們乙個呼吸方法，運動時正常呼吸，如果強度感覺呼吸跟不上，就要改成三步吸氣三口氣，有節奏地吸氣三口氣，然後有節奏地呼氣三口氣。 這是跑步用的，我試過了，很好。

希望對你有所幫助。

你在人前說話太少，缺乏運動，以後工作後自然會好起來的，放心，我以前也是，現在親戚說我變了乙個人。

也許你今年壓力太大，很多事情都在糾纏著你，身心疲憊，甚至習慣了乙個人忙碌，所以建議你適當放鬆一下，比如出去旅遊。

在我們的日常生活中，通過鼻子而不是嘴巴呼吸可以防止有害細菌進入我們的身體，對我們的健康有益。 但是在運動時，最好用嘴呼吸。 為什麼？

這是因為身體在劇烈運動時需要大量的氧氣; 因此，只有盡可能多地吸氣和呼氣，才能保證身體的需要。 如果單靠鼻子的入口太小，呼吸量不夠，難免會加快呼吸頻率，增加呼吸肌的負擔，產生疲勞。

但是，鼻子裡有粘膜和鼻毛，可以在一定程度上過濾空氣中的汙染物，以免汙染物進入肺部，而口腔則沒有這個功能，不利於人的呼吸道和肺部健康。 特別是在空氣質素較差的地區，運動時不建議用嘴呼吸。

因此，最好用嘴和鼻子使用。

我是健身教練，還是聽我說，你的這個**我見過 這個方法有誤 正確的方法和分析如下。

正確的呼吸方式，呼氣（即呼氣）時用力，吸氣時積力的原理，當肌肉緊張時，肌肉部位流向心臟的血流量減少，對心臟的壓力增加（當回血較少時，心臟認為跳動次數不能滿足心臟的需要， 它會加快心跳次數），當吸入力時，胸腔擴張，阻礙了靜脈血回流到心臟，也增加了心臟的壓力，呼氣時上胸腔放鬆，促進上胸腔血液回流心臟， 心臟壓力降低。它使由於肌肉運動而對心臟的壓力平靜下來，因此有必要“在用力時呼氣（即呼氣），在積力時吸氣”。

簡單來說，就是發力時呼氣，用起來絕對是對的。

如果您有任何健身問題，可以請這位教練回答。

用力呼氣，減少吸氣，因為呼氣力較大，當然屏住呼吸時血壓短時間公升高，力度最大，運動時應盡量避免屏氣。 盡量用輕量級鍛鍊肌肉，放慢速度，只要不屏住呼吸，就可以自然呼吸。 健身的一般目的是增加肌肉和體型，沒有必要像舉重那樣運動，健身首先要避免運動受傷的風險，練習隱患，這是沒有必要的。

我覺得我比你差，我一直在尋找原因，有時想知道是不是我的健康出了問題