人活到幾歲才能長壽？ 哪些食物可以多吃才能活得更久？

90歲以上。 可以吃蘋果、玉公尺、牛奶、全穀物、大蒜、魚、雞肉。 這些食物很有營養，多吃可以讓你的身體很健康，可以達到長壽的目的。

90歲以上已經算是比較長壽了，可以多吃雞蛋，多喝牛奶，可以多吃蔬菜，多吃水果，這些食物可以提供很多營養，對身體有好處。

100多歲是長壽，可以多吃一些有營養的食物，可以吃一些蔬菜，可以吃一些魚蝦等食物。

“三黑”是指蘑菇、黑木耳、黑公尺。

蘑菇可以預防癌症和抗衰老，尤其是香菇，它對膽固醇有溶解作用，可以降低血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆症。 在實踐上，第乙個建議是香菇烤油菜的“黑綠搭配”。

黑木耳是一種天然抗凝劑，具有補血、活血、防治冠心病和動脈硬化的作用。 但是，建議每週只吃 2 次左右。

黑公尺外觀黝黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“天下公尺王”的美譽，特別適合腰膝無力、四肢無力的老年人，因此黑公尺又稱“藥公尺”。 將黑公尺煮成香、油、軟、口的黑公尺粥，易於消化吸收，滋補效果也很好。

長壽的人中有很大一部分人態度很好，他們決定一切。 良好的心態可以讓你每天都保持好心情，好心情和胃口也會很好。 長壽的主要飲食是清淡的，要求不高，多吃蔬菜、水果和定期鍛鍊。

這是一種基於均衡飲食的早餐，含有充足的能量和營養。 身體重要活動所需的營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水、膳食纖維，這些都反映在早餐中。

堅果：它們不僅會增加膽固醇，還可以降低血液中的甘油三酯。 這是預防心臟病的最佳配方。

無論是花生還是杏仁，都是不錯的選擇。 唯一要注意的是，一定要吃飽飯，永遠不要再吃東西，要想長壽，就必須均衡飲食，適時進食，過上正常的日常生活。 不要過度，每天放鬆，放慢心情，不要太辛苦，不要緊張。

你的態度一定是好的。 保證充足的睡眠，早起早起，不要熬夜，好好運動，但要好好養活。 “多一年，不僅在白天，而且為了增強幸福的祝福，願它永遠。

現在生活條件好了，我們要更加注重營養。 雞肉是人體不可缺少的主食和全穀物，蛋白質也必須保留。 魚、蝦、綠色蔬菜和羊角麵包穀物應合理搭配。

我們應該少吃食物，多吃蔬菜。 我們應該有一般的身體營養。 我們要多運動，多運動，保持良好的心態，跟上**，和神仙一起過點日子，在飲食方面，首先要注意均衡飲食，不以任何必需營養素為最低標準。

必需營養素包括氨基酸、必需脂肪酸、維生素、微量元素、膳食纖維等。

很多想要喝大蘇打水的人，都會選擇吃香蕉來助長自己的生活，這也是最明顯的效果之一。 特別是，它使人們的臉看起來更加紅潤和乾淨。

長壽的人一般吃清淡的豆製品或蔬菜，如豆芽和生菜。 這些素食蔬菜脂肪含量低，相對健康。

玉公尺是主食，玉公尺是長壽老人離不開的主食。 醫學科學家發現，這是長期的。 喝小公尺粥也是長壽的關鍵。

長壽的人很大一部分心態好，心態決定一切，好的心態可以每天保持快樂的心情，好心情和胃口都好，長壽的主要飲食是清淡的，不挑食，多吃蔬菜、水果等，定期鍛鍊。