我感覺我根本受不了，我該怎麼辦？

一點點你自己的憤怒。

可以通過緩解情緒、調整心態、轉移注意力等來緩解。

1.緩和情緒：當你特別生氣時，最好給自己一些時間冷靜思考，緩解你的憤怒。

2.調整心態：建議患者給自己乙個獨處安靜的環境，傾聽自己內心的聲音，通過深呼吸來緩解此時的不快感，多想想快樂的事情，讓自己少生氣。

3.分心：患者可以將注意力轉移到其他事情上，建議患者可以暫時離開他們生氣的環境，去購物、看電影或做體育鍛煉來緩解憤怒的情緒。

其實就是說乙個人的性格決定的，就是脾氣暴躁的人受不了一點怒氣，他不喜歡說好話，好脾氣的人更好，可以靠一點點，這就證明乙個人的脾氣比較暴躁，什麼都不跟你沒關係，所以你什麼都要考慮。 如果你能忍受它，你就能忍受它。

這與個人的個性和他成長的環境有關。

個人性格比較敏感，或者說在優越的環境中長大，很容易造成性格不能生氣，但生活不會總是一帆風順，這個社會也不會一直跟著你，所以要適應社會，還是自我調節，自我適應，沒有好的辦法。

乙個人活著不可能不被冤枉，所以要有一定的耐心和寬容。

怨恨和怨恨多半是認為自己遭遇了不公，一直怨恨是沒有好處的。 依靠怨恨和抱怨並不能解決任何問題，而且還會造成身體生理機能的減少或紊亂。

解決方案：情緒按壓頭頂。

如果感覺自己開始情緒化，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等，不妨坐下來揉揉頭頂，在“源頭”釋放“氣”。

位置：頭頂有乙個重要的穴位，即百匯穴，在頭頂中線與兩個耳尖連線線的交匯處，用雙指按壓7秒再鬆開，連續7次，可以緩解症狀，提神醒腦。 2.悶熱。

所謂悶悶不樂，就是不氣不接下氣，強行憋在心裡的憤怒。 這種氣對身體是很有害的。 因為，氣對健康的危害程度主要取決於氣的強度和持續時間。 悶悶感憋在心裡，不向外發洩，一般持續很長時間。

解決方法：喜歡生悶氣，按壓腳麵。

對於喜歡生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可以按摩腳尖，可以快速提神，讓人平靜下來。

位置：這是因為這裡是太衝穴的位置，太衝穴是人體陰肝經的重要穴位之一，又稱“除氣穴”，位於大腳趾與第二腳趾之間，腳背上有1 2個位置。 用拇指和指尖用力按揉兩側穴位，區域性產生強烈的痠痛感，每次按壓揉捏3-5分鐘。

3 憤怒對於性格急躁的人來說，很容易爆發成憤怒。 《養生五行》指出，怒氣傷肝，怒氣使人肝氣、胸悶、胸肋腫脹、疼痛等不適。 如果不加以控制，這種氣體是最有害的。

解決方法：1當你要生氣時，摳你的手掌。

當人們即將生氣時，可以輕輕握緊拳頭，用中指摳手掌1 2分鐘，可以起到清心的作用。

位置：因為這裡是老公穴的位置，屬於手部暈厥陰心包經，心包經對心臟起保護作用，老宮穴的按摩可以起到鎮靜心靈、鎮靜心靈的作用。 當工作壓力大，身心疲憊時，也可以按摩手掌，可以加快血液迴圈，消除疲勞。

2.氣得渾身發抖，揉著腳。

如果你因憤怒而全身顫抖，按摩腳底可以讓你的神經平靜下來。

位置：因為，人體中有乙個重要的穴位——永泉穴位。 它是腎經的頭部，位於腳底，腳趾彎曲時位於腳底前1 3的凹陷處。

生氣的時候，用手的拇指揉搓腳底的彈簧10分鐘左右，這樣可以使血液暢通，脾氣自然而然地慢慢消失。 4.賭博氣體。

人們經常因為不滿意或受到責備而生氣。 每個人有時可能會生氣，但程度不同。 由於這種賭博，受傷最大的往往是你自己。

解決方案：憤怒的胃脹氣和摩擦小腿。

生氣時感到腹脹時，可以揉搓小腿外側，可以消除腸胃渾濁，起到“平氣”的作用。

位置：因為這裡是祖三里穴位所在的地方，距離髕骨外側下方的凹陷處有四指寬，生氣肚子脹氣時，用拇指或中指按壓祖三里穴位5 10分鐘，每分鐘15 20次，感覺痠痛發燒。

沒人能忍受生氣，只是每個人的表達和發洩方式都不一樣，其實生氣就是因為別人的錯誤而懲罰自己，想想看，如果那個人不是你關心的人，他說你有多生氣又有什麼關係，讓他走吧， 沒有必要放在心上，如果在乎自己一言一行的人對自己生氣，你們可以互相交流，很多事情有時是自己單方面的猜想，有時候會有錯誤，所以溝通是解決一切矛盾的方式，但前提是你必須冷靜， 否則不僅會適得其反。

社會本質上是不公平的。 我們仍然可以平等。 這就是我現在的樣子。 但你不能給予的東西總是得到回報。 如果你能從中學習，那也是有道理的。

我希望你有一顆正常的心，對待你周圍的一切。

那不好，你要做人，有學歷，有大格局，這樣你的生活才能開闊。

在乙個人的一生中，他們或多或少會受到委屈，或者你說，生氣。 有兩種方式，要麼忍耐，要麼跟對方講道理，但人家在屋簷下都要低頭，這是我們長大後要經歷的，你不要太當回事，過關就好了，吸取教訓，不再生氣。 生活中有太多的矛盾，每天都會發生不愉快的事情。

如果乙個人經常為瑣碎的事情感到無聊和生氣，就不可能保持健康的情緒狀態。

專家們對喜歡生氣的人有幾條建議：

如果你心裡有什麼不愉快的事情，不要獨自思考。 心理學研究表明，當乙個人的心理抑鬱、煩惱和不快樂時，有必要向這個人傾訴。 適度發洩並傾訴所有塞在心中的痛苦對於維持心理健康是必要的。

許多生氣的人認為說出來不愉快的事情對他們不利，所以他們甚至不想向父母和最親密的朋友傾訴自己的感情，他們獨自一人在乙個狹窄的感情圈子裡。 這怎麼能不生氣呢？ 俗話說，當有人分享幸福時，幸福會更大，而痛苦可以通過有人分享來減輕。

所以，如果你要生氣，最好和朋友、家人甚至陌生人談談。 例如，日本的一些公司已經設定了乙個老闆的模擬形象，供心懷不滿的員工發洩。

你可以和你的朋友或家人談談，如果你真的不想和他們談談，那麼你可以和我談談，你會感覺好些。

其實你可以這樣安慰自己，那就是你生氣了，你是在為別人的錯誤懲罰自己，你的心是平衡的嗎！ 另外，如果你仍然放不下它，那就告訴你最親密的朋友，你可以把壓力踢出去，找到釋放，明白嗎？

謝謝你，並致以最良好的祝願！ 快樂地過好每一天！

找出自己心情不太好，心情不高的原因，然後找乙個合理恰當的方式，把心中的煩惱和不快樂發洩出來，不用壓抑在心裡，讓自己開心，這樣你就不會害怕別人發現你的不開心， 而你永遠在別人心裡幸福快樂。當你不開心的時候，和你的朋友談談，你會變得更好，但如果你心裡無聊，你總是會不開心。 我就是這樣，傾訴會減輕痛苦，悲傷總是有原因的，說出來吧，總有朋友可以幫忙 寂寞是一種感覺，但長期的寂寞總是讓個人更加憂鬱和敏感，但要快樂並不容易，我真的希望你能變得快樂，因為我們都經歷過悲傷和失敗 我希望你不要一直活在自己的世界裡， 你不能躲在那裡不出來，你要面對現實，感受大家對你的愛，哪怕這份愛微不足道，也是極其渺小的。

讓時間讓你自己消化。

總結。 您好，很高興為您解答。 這需要你有良好的心態。

人生難免會委屈，找好朋友傾訴，聊出心裡的委屈也會舒服很多。 或者你認為你一般都不在乎他們，生氣時是你的身體受傷，不值得。

我總覺得自己根本受不了，生氣的時候又覺得委屈、煩躁，心理上不舒服？ 如何改變？

您好，很高興為您解答。 這需要你有良好的心態。 人生難免會委屈，找好朋友傾訴，聊出心裡的委屈也會舒服很多。

或者你認為你一般都不在乎他們，生氣時是你的身體受傷，不值得。

我真的不想說話，總覺得自己沒用，聽多了還是負能量，還是太在乎家人對我的看法，怎麼可能不在乎家人的指責和抱怨呢？ 我覺得父母應該寬容自己的孩子，人從小犯錯，他們不僅不寬容，總是責備，什麼都想不通，他們先責備和抱怨家人，好像他們再做多少，也沒什麼？ 生活中有太多想不通的事情，每當遇到這些問題時，我心裡總是很焦慮，現在已經嚴重影響了我的身體。

適當地發洩你的情緒也是一件好事，或者只是告訴你的父母你覺得你有身體問題，讓他們帶你去看醫生。

如何發洩？吵架？它起作用了嗎？下次他們也會這樣做。

你可以告訴他們你的想法，即使他們當時不在乎，他們也一定會在心裡想一想。 然後談談你最近感覺有多不舒服，作為父母，你一定很擔心你的孩子。

其實他們確實很少在意我的感受，一年四季，很多父母都是這樣，很情緒化，以自我為中心，一直都是這樣，總是抱怨，他們不知道抱怨對我有多大的傷害，她只是一時的快感，從不克制自己，有時候我忘記了這些，一句抱怨我也有情緒，影響心情， 身體不好，總是受到壞心情的影響。

找乙個離你很近的人進行更多的交流。