為什麼乙隻胳膊粗了一點，另乙隻胳膊小了一點，我該如何改進？

應該是因為你平時兩隻手的工作量不同，導致肌肉發育程度不同，以後只要多按摩，放鬆肌肉比較發達的手臂，然後在做工作的時候盡量把力量均勻地分布在雙手之間，時間長了就會好轉

這通常是在打桌球、網球或羽毛球時完成的。

健身怎麼會這樣。

除非你練習不均勻。

人類有乙隻慣用的手，通常是右手。

我通常會去健身房，故意多鍛鍊一下左手。

因為，即使你同時用雙手做臥推，力量也是不均勻的。

你必須把注意力集中在你不經常使用的那只手上，你想刻意用力推動那只手來加強弱手。

或者在練習啞鈴時，用無力的手多做幾個動作，然後自己慢慢調整。

如果你能做到，它會在兩三個月內得到回報。

另外，一定要在鍛鍊前熱身，以免受傷。

細臂的臂力主要是由於力不均。

人的兩隻胳膊一般不粗，粗的那只胳膊按摩比較多。

經常用瘦胳膊，大家都不厚，看不見也沒關係。

嘻嘻，我不知道，大概就是這樣吧。

啊，怎麼會有這樣的事情。

第乙個手臂瘦身配方：

1.握住啞鈴或裝滿水（或沙子）的瓶子，從前向後筆直伸展，並記住要靠近耳朵。

2.慢慢放下它，重複這個動作十五次，當你做完時，你的上臂會感到痠痛，沒錯，每天做四十五次，你可以單獨做。

第二種手臂瘦身方法：將右臂伸展得高，將左肩胛骨彎曲到身體，用左手按壓右臂關節，觸控左肩胛骨，然後高高地伸展，左右切換，每天這樣做20次。 如果你在第一次做的時候感到手臂很痠痛，這意味著你已經轉移到了那個區域。

第三種手臂瘦身食譜：

1.雙手伸直向前，分開與肩同寬站立，雙腳放在腳上。

2.用雙手畫乙個圓圈，向外畫20次。

3.再向內畫乙個圓圈 20 次。

4.你不必畫太大的圓圈，用你手臂的力量，而不是你的手掌。

第四個手臂瘦身食譜：

1.站直，雙腳分開約肩寬，雙臂向兩側張開，慢慢向前做圓周運動。 這側重於收緊手臂外側和上側的肌肉。

2.站直，雙腳分開約肩同寬，雙臂張開並平放，然後慢慢地向後做圓周運動。 這側重於加強手臂內側和胸部的肌肉。

3.圓圈應該畫得太大，以免傷害肩膀的關節。 玄公尺手楠荷葉，這個土**的效果非常好。

您也可以嘗試一下。

舉起啞鈴，網上檢視減臂的動作，買兩個小啞鈴跟著，效果很好。

再見肉使美女的手臂不是圓玉，而是泥水，更重要的是大家都認為胳膊只是胖，其實粗胳膊也意味著經脈被堵住了，一旦涉及到經脈問題，就和健康有關，今天教大家練胳膊， 疏通經絡，清除破碎的肉。

首先，第一點應該是手臂的力量訓練，通過舉重啞鈴，這樣的運動可以使手臂非常強壯，並且非常強壯和有吸引力，第二點是進行手臂的這種伸展運動，通過這種伸展運動可以使手臂變得非常肌肉發達的線條是完美的。

您可以做啞鈴推舉、啞鈴彎舉、肩部推舉、仰臥頸背臂屈伸、引體向上、俯臥撐等。

1.要進行纖細的手臂運動，您需要準備一條毛巾。 用雙手握住毛巾的兩端，將其與身體成 90° 伸直，同時向右移動，彎曲肘部，用右手用力拉，然後返回向上伸直的動作。 重複，雙手向左移動。

每天做半小時，可以瘦胳膊，塑造胳膊，讓胳膊紋條更美。

2.洗澡時，稍微調高水溫，沖洗手臂兩分鐘，然後幫助手臂進行適當的按摩，直到手臂感覺有點麻木。 在熱水和冷水之間交替使用會更好，但要注意不要讓自己變冷。 沐浴按摩可以有效促進血液迴圈，燃燒瘦弱手臂上多餘的脂肪。

3.瑜伽瘦胳膊。

瑜伽和普拉提都可以創造纖細的手臂。 將手掌放在肩膀上，盡可能高地抬起手臂，然後將肩膀居中，用肘部從前到後在空中畫乙個圓圈。 在上半圓吸氣，在下半圓呼氣。

連續3-6次。 然後向相反的方向畫乙個圓圈，連續畫3-6次。

第四，吃喝瘦胳膊。

盡可能多地喝水，喝溫水和熱水，避免冰冷的飲料。 平時可以多喝涼茶，多吃西紅柿、士多啤梨、苦瓜等果蔬，這樣可以幫助血液迴圈，有效排毒排毒，少吃味道濃烈的食物。 你不僅可以瘦胳膊，還可以瘦臉。

注意日常生活中的小問題，你會更容易瘦掉你的手臂。

每只手拿一瓶礦泉水，一瓶一瓶，每天30瓶。

我的胳膊很粗，我怎麼能瘦下來？

手臂主要是前臂和肱二頭肌、肱三頭肌和三角肌的四個部分。 用乙隻手握住啞鈴（更緊），坐下，彎腰，把握啞鈴的手臂放在大腿內側做手臂捲曲和伸展，反覆，可以有效地訓練前臂肌肉。 肱二頭肌主拉，1、可以用大臂做啞鈴屈伸，伸展的時候不要放到最後，這樣肱二頭肌總是用力的，也可以用施瓦辛格的方法，有個好聽的名字叫21敬禮，就是在做啞鈴大臂屈曲的時候，因為從伸展到彎曲一共是180度， 你可以分三步來做，第一步是90度以下7次，第二步是90度以上90度做7次，第三步，180度做7次，數量可以根據你的啞鈴的重量來決定。

2.在單人攜帶時做引體向上。 肱三頭肌是主要推動力，1.俯臥撐;2. 臥推， 3.在雙槓上做手臂屈曲和伸展;4.乙隻胳膊放在脖子後面。 三角肌分為三束：前束、中束和後束。

你可以在前腳趾做俯臥撐和臥推; 在中間束中，雙手抓住啞鈴，將它們掛在兩側，然後做乙個90度的平舉，重複; 腳趾，用乙隻手抓住啞鈴，將身體向前彎曲 90 度，然後反覆向後和向上抬起手臂。 每組都做到了極限。 記住不要每天都做，而是每隔一天做一次，每次做無氧運動就是盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用足夠的時間和營養來修復破碎的肌肉組織，讓它生長。

科學健身會有完美的肌肉，胳膊會變粗。 （長陽小花子原創，不抄襲，絕不匿名，鄙視抄襲！ ）

只需乙個簡單的動作就可以鍛鍊手臂和肩膀的主要肌肉，讓您在夏天更苗條。 同時，結實的肩膀讓您在下雪時毫不費力地用鏟子剷雪。

彎曲和向下按壓的動作。

主要活動的肌肉：斜方肌，二頭肌，前臂，三角肌。

步驟 1。 坐在結實的椅子上，雙腳平放在地板上。 雙手各握乙個啞鈴，雙臂伸直身體，手掌朝前。 保持背部挺直，眼睛與前方保持水平。

第二步。 保持上半身不動，彎曲肘部，將啞鈴朝肩膀方向抬起。

第 3 步。 不要停頓，旋轉手腕，使手掌朝外。 將啞鈴舉過頭頂。

舉重時注意保持兩個啞鈴之間的距離。 當您的手臂完全伸展時停止。 啞鈴應該在你的頭頂上，稍微在你前面。

停下來，向相反方向慢慢放下啞鈴。

注意呼吸的調節。

注意事項：不要彎曲肩膀。 將啞鈴舉過頭頂時，不要將手臂向後移動。 不要駝背。 不要彎曲手腕。

ps：瘦胳膊的方法有很多種，只有適合你的最有效，最有效的，你就可以去”。

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