懷孕時體重增加了多少？

導語：很多女性在懷孕後體重增加很多，主要是因為她們需要在這段時間及時補充營養，為孩子提供營養均衡的環境。 大多數女性在懷孕後會增加約 20 磅。

希望所有懷孕的媽媽們都知道，懷孕期間體重不要增加太多，否則會影響分娩。

其實懷孕後長胖是很正常的，畢竟吃一頓飯是兩個人吸收的，如果營養不均衡，也會導致孩子發育出現問題，所以體重增加是很正常的，要理性看待，不要覺得體重增加後吃什麼都不好， 所以對自己不是很好，對胎兒更不安全。當然，每個人的體質都不一樣，體重增加的程度也不同，還有一些比較特別的，他可能會增加40斤左右，所以孕婦不要盲目吃那些營養豐富的食物，還要進行適當的運動。 在吃飯的時候，一定要注意均衡飲食的科學組合，只有這樣才能保證營養真正到位。

孕婦說自己今天已經懷孕了，為什麼還要運動運動其實是為了避免體重增加過多導致超重，要知道超重很可能會引起一些其他的問題，比如妊娠期糖尿病難產等，當然體重增加不能說是不足，否則很可能導致一些不良後果，比如早產兒低出生體重。 懷孕期間，一定要控制體重，孕婦的正常體重在10到16公斤左右。 孩子出生後，慢慢調整飲食和運動來減肥。

有些人認為吃得越多越好，但事實並非如此，吃得越多，生孩子就越困難。

我胖了16磅，我的身體控制得很好，體重增加的量很正常，對我沒有影響。

它增加了大約 30 磅。 我覺得這個體重還是可以接受的，生完孩子後，我可以減掉它。

一般建議體重指數正常的孕婦在整個懷孕期間應增加約25磅。 建議懷孕前肥胖的孕婦增加約20磅。 對於懷孕前瘦弱的孕婦，建議增重25至30磅。

全球公認的妊娠體重增加標準是美國醫學研究所 （IOM） 制定的標準。 用於制定該標準的資料主要來自西方發達國家的高加索人。 具體標準如下：

首先計算您的體重指數 （BMI），方法是將您的體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

根據流行病學調查，在相同的BMI值下，亞洲人的脂肪含量普遍高於白種人，因此我們需要有更嚴格的標準來判斷肥胖。 目前，中國定義超重和肥胖的BMI分別為：和28。

在中國香港，一些研究人員通過使用亞洲人的BMI分類標準，並結合當地孕婦和新生兒的資料，為香港的中國女性制定了一套推薦的懷孕體重增加範圍（僅限單噸）。 這套建議已被香港採納**，並成為香港近20年來孕期增重的官方建議。

在中國制定自己的孕期增重標準之前，建議大家參考美國或香港的孕期增重建議。

首先，你要知道你在懷孕初期是否有標準體重，標準體重=身高-105，在此基礎上波動10%就是正常體重。 專家建議，標準體重的女性在懷孕期間不應增加超過12公斤，低於標準體重10%的女性在懷孕期間可以增加14-15公斤，超過標準體重20%的女性在懷孕期間應增加7-8公斤。 在這些增益中，只有1 3 1 4是嬰兒的體重，其餘的都是重要的支撐。

1.不同體質的孕婦在孕期的生長情況不同，可以看下面的**來判斷自己的體重增長是否正常。

2、綜合醫院醫生給孕媽媽的建議是，整個孕期體重增加不要超過30斤，而我懷孕的時候，剛長了28斤，胎兒是6斤，比較正常。 如果超過這30個標準，對胎兒和母親都不好，所以懷孕的媽媽們要記得不要大吃大喝，懷孕期間要多吃多喝。 這不僅沒有好處，危害也很大，雖然現在醫療技術比較發達，但超重嬰兒的意外還是很多，“巨嬰”容易出現併發症，比如肥胖、心血管疾病等都與胎兒超重有關，不要聽信“胎兒越大越胖越好”的謠言， 所以孕媽媽一定要控制好自己的體重，不要讓自己的氣質成為各種“補品”。

3.孕期體重過度增加也是孕媽媽產後恢復的一大挑戰，孕期不經意間長出肉，但產後由於母乳餵養等一系列原因，孕媽身上的這些肉就更難脫掉了，我見過好幾個產後發胖的朋友， 而且她們從來沒有減肥過，所以懷孕的媽媽們也應該控制好自己的體重，以保護自己的健康和身材。

4.當然，並不是懷孕期間體重增加越輕，孕媽的體重越輕，孕媽的體重越輕也容易生出體重低的胎兒，胎兒小於2500克就是低體重的胎兒，也要進入保育箱觀察， 使胎兒皮下脂肪少，體溫能力差，呼吸功能和代謝功能差。它很容易傳播疾病，這樣的胎兒長大後也容易生病，而且抵抗力比較差，身體發育也不會很好。 因此，孕媽媽在孕期不要盲目害怕體重增加，不敢節食，這樣會影響胎兒的發育。

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