與人相處時總是小心翼翼，壓抑自己，又怕被拒絕，怎麼辦？

1. 設定切合實際且可實現的目標很多完美主義者。

焦慮是因為目標設定得太大，而那些無法達到的高標準太過壓倒性，以至於人們無法採取行動。 如果你有乙個大目標，你可以把它分成幾個連續的小目標，每完成一次小目標，你的自信心就會增加。

其次，享受做事的過程，不要執著於最終結果

做事時，把注意力放在過程上，以過程為導向，積極關注自己在過程中取得的成果、學到的東西、收穫的成長，探索過程中得到的樂趣。 當你在這個過程中得到很多樂趣和快樂時，你會覺得過程本身就是結果，過程充滿了意義和價值。

三、所謂時間管理這是選擇性放棄

事情要做，想做的事情也很多，但時間一天只有24小時，這個時候需要分辨條目，有地方先解決，而當下重要而緊急的事情，只能養成一段時間的習慣， 而且多工並行不僅效率低下，而且容易放棄。

第四，現在行動，先開始，再說。 如果有什麼事情拖累你並感到痛苦，請立即採取行動，先開始談論它。 你會發現，一旦你開始，即使三分鐘過去了，你也無法停下來繼續前進。

只要我們具備必要的條件，我們就可以做很多事情，而不必等到必要的條件充分。

首先，很難滿足所有必要條件，其次，即使滿足了所有必要條件，也常常錯過最好的機會。

第五，我們也許改變不了世界，但我們可以改變自己。

社會上有太多我們看不見的東西，也有太多我們不想同意的事情，但幸運的是，我們可以做出選擇。 過去，我們可能因為沒有接觸過社會的複雜性而變得陽光開朗活潑，非常單純，但隨著年齡的增長和成熟，我們總是會調整自己的狀態，讓我們的行為看起來更加穩定。

學會改變自己，多了解自己，尊重自己，給自己足夠的自信，相信自己足夠好，不要壓抑自己，不要否定自己，多鍛鍊自己。

提公升自己，充實自己，強化自己，讓自己越來越好，這樣你就不再壓抑自己，你會變得非常自信。

我覺得我們應該改變這種狀態，造成這種狀態的主要原因是我們不夠自信，我們必須對自己有信心，這樣我們才不怕被別人否定。