粗糧有降血糖的作用嗎，為什麼有不同的理論？

最近，一位剛剛被診斷出患有糖尿病的患者來了。 在此期間，他不止一次地問醫生：“我以後會不會基本告別公尺飯和白麵粉，只能吃粗糧？ ”

醫生告訴他，與其只吃粗糧，不如建議主食和粗糧一起吃。 全穀物含有豐富的膳食纖維、維生素、無機鹽等營養成分，會使穀物中的澱粉消化吸收得更慢，使血糖上公升得更慢，有利於控制餐後血糖。

如果在短時間內突然從低纖維飲食轉向高纖維飲食，會導致一系列消化不良，還會阻止含能量的營養物質及時吸收，導致低血糖，不利於血糖控制。

糖尿病你能只吃粗糧不吃細糧嗎？

不推薦。

因為粗糧作為一種主食，不具備降血糖的功能，但由於粗糧膳食纖維的結構特性，糖分的釋放不能像細糧那樣快速劇烈，同時還具有降膽固醇的作用， 促進腸道蠕動，預防便秘。準確地說，全穀物的作用是延緩血糖的上公升，而不是降低血糖。

其實，相同重量的粗糧和細糧所含的熱量和碳水化合物相差不大，吃多的粗糧也會增加胃的負擔; 此外，全穀物中的纖維可能會干擾藥物的吸收，並可能降低某些降血脂藥物和抗精神病藥的療效。

所以，糖友們千萬不要因為是粗糧而無限量地吃，尤其是不只是粗糧，而應該搭配適量的蛋白質和蔬菜，保持均衡的營養更有利於降低餐後血糖反應，滿足身體所需的營養。 建議每天吃50-100克左右的粗糧，吃粗糧應該多喝水。

是的糖尿病朋友吃粗糧

粗糧的品種很多，糖友們吃完後會因為個體差異而有不同的血糖反應。 但是，在選擇雜糧時，建議避免選擇糯公尺、糯玉公尺等粘性穀物品種。

建議選擇全麥產品、玉公尺、高粱、燕麥、蕎麥和豆類，如果有腎病，應避免食用豆類。 另外，提醒老糖尿病患者和消化功能較差的糖朋友，在吃全穀物時，也要適當考慮胃的耐受性。

不推薦吃土豆、紅薯、山藥等，因為澱粉含量高，對餐後血糖影響較大。

糖尿病朋友煮粗糧粥需要注意什麼？

雜糧粥公升糖比較慢，細糧粥公升得比較快，所以最好吃雜糧粥，如：小公尺粥、玉公尺粥、各種雜豆粥等，粥的量也要算入當天的主食。

煮雜糧粥時，粥不宜煮太久，粗糧也不要因為比較硬而太軟，粗糧要煮或打成糊狀，這樣消化速度會更快，延緩飯後血糖公升高的效果會減弱甚至消失。 另外，粥煮的時候，切記不要放大量的乾果，如龍眼、紅棗等乾貨來調味，其含糖量比較高。

總而言之糖尿病朋友吃全穀物對控制血糖有好處。 但是，要注意粗糧的選擇，同時要注意吃的量和方式，這樣才能真正健康地吃粗糧。

它具有降低血糖的功能。 因為不同的全穀物有不同的功能。 所以有不同的陳述是正常的。

建議主食和全穀物一起吃。 粗糧含有豐富的膳食纖維、維生素、無機鹽等營養成分，會減緩穀物中澱粉的消化吸收，使血糖緩慢上公升，有利於控制餐後血糖。 如果在短時間內突然從低纖維飲食轉向高纖維飲食，會導致一系列消化不良，同時也會使含能量的營養物質無法及時吸收，導致低血糖，不利於血糖控制。

1.燕麥。 燕麥是一種低糖粗糧，其豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，減少食物攝入，防止餐後血糖過快公升高，促進糖代謝，有助於穩定血糖。 燕麥對脂肪代謝有很好的調節作用，可以降低膽固醇，預防高脂血症、冠心病、高血壓等糖尿病併發症。

燕麥可以防止卡路里超負荷，控制肥胖，預防便秘。

2.綠豆。 綠豆富含膳食纖維，可以穩定血糖，降低血脂，預防便秘，是肥胖糖尿病患者的理想食物。 綠豆具有解毒、利尿和水腫的作用，是糖尿病併發腎病患者的天然保健食品療法。

3.蕎麥。 蕎麥是一種粗糧，膳食纖維含量特別豐富，吸收水分膨脹後增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，穩定餐後血糖。 蕎麥能去除血脂，降低膽固醇和血壓，軟化血管，抑制凝血，抗栓塞，預防腦出血，預防糖尿病併發高脂血症和動脈硬化。

蕎麥可以清熱解毒，清理腸道中的廢物沉積物，促進排便。

高血糖在生活中很常見，但很多人認為吃全穀物可以有效降低血糖，這是乙個錯誤的想法。 粗糧雖然可以增強自身的免疫力，但不能完全起到作用，所以要想有效降低自己的高血糖，在日常生活中還是要注意飲食，同時按照醫生的指示服藥。 <>

1. 不可以

其實很多人在生活中都會吃粗糧，因為粗糧的營養價值非常豐富，適當地吃粗糧可以讓自己的**更好。 雖然吃全穀物可以加快胃腸道的蠕動，減少便秘的發生，並且在一定程度上可以有效穩定自己的血糖，但是說到降低血糖，還是不太可能。 因為血糖高，只能通過日常生活中的飲食調整，或者按照醫生的指示長期服藥。

2.一定要自帶血糖監測儀，早晚各一次

其實沒有文章表明吃全穀物可以降低血糖，所以你一生中一定要減少糖的攝入量，盡量用全穀物代替公尺飯。 同時，你也應該多吃綠葉蔬菜，在調整飲食的過程中，也要注意內心的平靜，如果長期壓力太大，甚至焦慮，也會導致內分泌失調，進而影響你的血糖水平。 此外，您還應該購買相應的血糖儀並放在家中，早晚測量一次，以便您可以有效地監測自己的血糖情況，並根據自己的情況做出相應的調整。

三、結語

而且你也應該定期去醫院做詳細的檢查，只有這樣，你才能對自己的健康狀況有很好的了解。 如果血糖很高，那麼就需要服用胰島素，這會危及自己的生命和健康，所以一定要注意自己的身體，只有身體健康，才能做自己想做的事。

從本質上講，吃全穀物並不能降低血糖。 然而，吃全穀物可以幫助將血糖控制在正常範圍內。 那麼，如果你想降低血糖，你應該怎麼做呢？

讓我們來了解一下。

1. 如何降低血糖？

在生活中，如果你想降低血糖，如果你想吃全穀物是行不通的。 首先，可以用藥物來完成，並且可以服用一些降糖藥。 對於一些高血糖的人，也可以通過注射胰島素**來完成。 <>

此外，還需要飲食干預。 在飲食方面，建議吃低糖、低脂、低鹽的飲食，以及清淡的飲食。 你應該嚴格控制你每天的卡路里攝入量，盡量避免吃含糖量高的食物。

例如：甜點等。 你可以多吃低公升糖指數的食物。

不要經常吃垃圾食品，垃圾食品的碳水化合物和脂肪含量很高，很容易導致高血糖。 然後，運動也可以用來降低血糖。 適量的運動可以有效降低血糖，並將其控制在正常範圍內。

但是，重要的是要注意根據自己的個人情況制定鍛鍊計畫，不建議做一些劇烈運動。 此外，還要嚴格控制食物的量。 因為吃多了容易長胖，一旦肥胖，那麼體內的血糖就會公升高。

所以，也不要吃太多。 <>

此外，您可以適量喝一些綠茶。 因為綠茶中有很多，所以苯酚含量比較豐富，這種物質起到降血糖的作用。 所以，你可以每天泡一杯綠茶喝。

技巧。 高血糖是生活中的常見現象。 在生活中，一定要注意合理的飲食和均衡的飲食。 對於主食，建議濃稠和稀混合。 通常，您可以多吃新鮮蔬菜和水果。 <>

同時，一定要多運動，把體重保持在正常範圍內。 只有通過合理的飲食和適當的運動，才能有效預防高血糖的發生。

是的，但是要控制飲食攝入的隱櫻樹，爐子雖然是吃粗糧，但不要吃得過飽，每天吃粗糧在300克左右就可以多吃南瓜、玉公尺、紫薯、紅薯了。

我認為通過吃全穀物來降低血糖是不太可行的; 粗糧中還是有一定的成分的，猜春沒有降血糖作用，所以吃粗糧降血糖不是很可行。

吃全穀物是不可能減少的，我認為這是一種姑息性而不是治療方法，最好找到從根本上減少它的來源。

在我的日常生活中，我認為吃全穀物可以幫助降低血糖，但這只是我的看法，你認為吃全穀物可以幫助降低血糖嗎？

在平時生活中，很多人非常喜歡吃粗糧，因為有很多人認為吃粗糧可以幫助人降低血糖，也有很多人認為吃粗糧對人的身體很有好處，也有很多人認為吃粗糧對消化有幫助， 所以可以看出，吃粗糧確實可以幫助人降血糖，而且粗糧有很多作用，所以也可以看出，這麼多人之所以非常喜歡吃粗糧，確實是合理的。

在日常生活中，有很多家庭會在晚上吃一些粗糧，因為有很多家庭覺得晚上吃粗糧有養生的作用，也有很多家庭覺得晚上吃粗糧可以增強人的抵抗力，也有很多家庭覺得晚上吃粗糧對人的血糖有好處， 所以可以看出，有很多家庭在日常生活中非常喜歡吃粗糧，但我覺得這是一件很正常的事情，因為全糧確實對人體很有好處，所以必須理性看待。

在當今社會，有很多人非常重視養生，因為有很多人認為養生對每個人都很重要，也有很多人認為養生可以使人更健康，也有很多人覺得養生有很多功效， 所以可以看出，在這個社會上，有很多人非常珍惜自己的生命，他們也非常注重自己的身體健康。

吃粗糧對大家的身體都非常有好處，因為粗糧有很多作用，對人的血糖有好處，對人有幫助**，所以可以看出，吃粗糧確實可以幫助人降低血糖。

粗糧和細糧含有的熱量和糖分幾乎相同，進食後，粗糧和細糧都有公升血糖的作用，但粗糧含有更多的膳食纖維，膳食纖維的結構特性使糖分的釋放不像細糧那樣快速和劇烈。 我們應該強調的是，全穀物可以延緩血糖的公升高，而不是全穀物可以降低血糖。 全穀物在胃中的排空速度較慢，這會產生溫和的飽腹感，並允許人們減少食物攝入量。

全穀物本身有助於穩定血糖，但由於市面上的全穀物會新增多種糖分和新增劑，不利於血糖穩定。

可以降低血糖的是粗糧，因為這些粗糧含有非常豐富的膳食纖維，糖分不是特別多，對身體的好處非常多。

與細糧相比，粗糧含有較高的膳食纖維、維生素和礦物質含量，粗糧中所含的膳食纖維能有效減少體內葡萄糖的吸收，能減少機體對胰島素的需求，起到調節機體血糖的作用，能有效降低和控制血糖。 同時，經常食用全穀物可以增加飽腹感，減緩胃部排空率，還可以減少食物攝入，可以達到控制飲食的效果。 因此，適當地吃一些全穀物，對控制血糖穩定非常有幫助。

但是，重要的是要記住，如果只吃粗糧，由於粗糧中缺乏營養，如果不吃其他食物，可能會導致體內營養不足，如果長期這樣做，會影響身體的抵抗力，影響體質。 因此，必須控制粗粒的用量，不是越多越好。