焦慮症是不是一直想大便，每次焦慮發作都想大便

您好，焦慮症引起的症狀千變萬化，比如：喉嚨堵塞、頭痛、頸部僵硬、頭痛、胃痙攣等，更何況乙個接乙個，關鍵是如何解決焦慮的問題。

我以前看過一本書，還好，叫《走出焦慮的風暴》，豆瓣評分也比較高，好像是專門為有恐懼症、焦慮症、自卑的人寫的。

在我看來，人本來就帶著純淨而神聖的能量出生在這個地球上，但在生命的歷程中，卻逐漸被各種恐懼的教育所汙染，逐漸忘記了自己生命能量的來源，忘記了內心的聲音，離“真我”越來越遠。 純粹的喜悅能量，在教育的長期壓制下，已經變成了“恐懼、強迫、焦慮、抑鬱”等負能量，慢慢地積累在我們的身體和潛意識中。

在我們大多數人的內心深處，由於從小到大的非理性“恐懼”教育和不安的成長，內心深處埋藏著一種機制，它只接受內心認為美好和舒適的體驗（感受），而拒絕被感知過程認為醜陋和痛苦的經歷。 由這種機制引起的極端心理狀態，如災難性思維、強迫性對立想法、恐懼性條件反射、得失之苦、拒絕痛苦等。 在系統的屬靈醫治中，我們必須防止它們上公升。

這樣做不是因為它們不好，而是因為它們是強制性的，因為它們完全佔據了我們的思想，完全抓住了個體意識的注意力，它們使個體的思想在小圈子裡旋轉，讓我們一層一層地包裹自己，原本的“自由之心”似乎被它們催眠了， 彷彿是調皮，讓我們被強行與生動活潑的當下隔開......所以，是時候讓我們勇敢面對它們了，也到了我們心靈找回“家”的路的時候了，最好是找到離家近的地方。心是行動的主要原因和先行者; 以壓抑的心行事，痛苦就會隨之而來，就像戰車跟著馬一樣; 當這個階段被乙個專注的頭腦引導時，幸福就會像影子一樣隨之而來。 摘自《走出焦慮的風暴》。

我吃過了，我不想拉屎，你到底是什麼？

對於焦慮症狀，我有以下建議：

首先，我們必須承認，輕度焦慮和適度的謹慎和焦慮有利於人類的自我保護和完善。 不要盲目地、過分地拒絕焦慮，而是要分兩部分來看待它。

其次，他善於發現和消除焦慮的原因。 如果有明確的原因，面對它並解決它，或者與其他家人和朋友一起解決它。 比如，如果你對考試感到焦慮，與其焦慮，不如努力學習，包括向老師、同學、家長尋求建議和尋求幫助。

而有些事情（包括一些外在因素）可能一時解決不了，所以先接受，適應，慢慢想辦法。

第三，學會底線思維，即：做好最壞的打算，爭取最好的結果。 有時候，如果過於擔心犯錯，過分誇大後果的嚴重性，就會越發焦慮不安。

而如果你勇敢豁達，面對最壞的情況，接受最壞的情況（也許沒有你想象的那麼可怕），那麼你會更加冷靜和冷靜。 這樣我們才能更冷靜、更理性地避免不良後果的發生。

第四，不斷拓寬胸懷和視野，努力保持樂觀豁達。 要有全域性的眼光（看世界的方方面面，包括不同的人、事、事等），要有長遠的眼光（要知道“一切都會過去”），而不是只關注一件事（尤其是不重要、無原則的事情）。 此外，閱讀一些勵志、文學和傳記書籍應該有助於提高人格。

第五，凡事都要有“度”，實在是太過分了。 就算你小心謹慎，也需要掌握這個“度”。 另外，一些對名利的慾望（尤其是一些不合理、過分的慾望）也要適當克制，否則如果總是在算計，吃得失，難免會出現心理問題。

第六，適當的戶外活動和運動，包括邀請親戚和朋友打球。 這是釋放焦慮和壓力的好方法。 如果你習慣了它，它在身體和精神上都非常有幫助。

第七，有機會去看心理醫生。 如果症狀嚴重，可以開一些藥物。

第八，關於你的腸道問題，可以適當注意胃腸道健康，平時肛提肌，排便要規律，一天一次比較好，最好每天定時。