我們怎樣才能及時補充養分和水分，以保持體力熬過夏天？

夏天是乙個躁動不安的季節。 因為氣候炎熱，人體最容易著火，容易讓人坐立不安。 因此，可以修心，這是“正念”的道路。

雖然不方便，但簡單易行的方法是安靜地坐著。 主要目的是找到乙個安靜、舒適和不受干擾的環境。 坐著就是在腹部呼吸。

當你吸氣時，你的腹部得到支撐，當你呼氣時，你的腹部是平坦的。 閉上眼睛。 專注於它大約十到二十分鐘可以讓你的頭腦更平靜，你的頭腦更清晰。

養成早睡早起的習慣，因為夏天是滋養的季節，早起是滋養陽氣的最好方法。 午睡，天氣炎熱，容易讓人昏昏欲睡，這時可以補充睡眠和體力。 注意空調的溫度。

在夏季，空調應控制在26攝氏度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體無法適應容易生病的情況。 在夏天，一切都變得鬱鬱蔥蔥。 這個時候，你可以更多地接觸大自然。

在天氣涼爽的早晨或傍晚做一些適度的體育鍛煉。 不建議做大運動或劇烈運動，這會導致身體大量出汗，導致體重減輕。 當陰陽不平衡時，夏季最適合的運動就是游泳。

在炎熱的夏天，人體容易出汗，體內的水分隨汗水蒸發。 體內缺水會導致一些疾病，例如電解質失衡。 在其他季節，每天喝1500毫公升水，在夏天，你需要根據你的身體狀況進行調整。

不要等到口渴才記得喝水，對於體力勞動者來說，夏天可以喝淡鹽水，甚至可以補充體內流失的鈉離子。

夏天外出時，一定要注意防曬。 夏季陽光中含有強烈的紫外線，對人體有害。 因此，外出時應帶上雨傘和透氣防曬襯衫。

要塗抹面部美白，可以適量將黃瓜塗抹在臉上，以達到美容美白的效果。 在夏天，你也應該注意滋潤你的**。 除了保濕護膚品外，還可以在空調房內放一盆水，以增加室內濕度。

平時需要吃點清淡的食物，可以多喝湯，日常喝點可以選擇清熱解暑，這樣夏天才能保持體力。

暑假時，同學們要帶上水，多吃蔬菜水果，不要讓陽光直照自己**，做好防曬工作。

你可以選擇多喝水或吃一些冷飲。 你也可以吃一些水果。 如西瓜、葡萄和葡萄柚。