馬拉松運動需要多長時間，馬拉松需要多長時間？

您好，首先，這取決於您自己的身體狀況和訓練。 由您決定是專業人士還是業餘愛好者來設定您的訓練量。 如果你是專業人士，你每天至少需要跑2-3場馬拉松，但你可以在1-2個月內參加相對較小的比賽來積累經驗。

如果你在業餘時間，最好每天慢跑5000-100000次，一般堅持鍛鍊3-6個月，以確保你的馬拉松可以跑下來。 這也取決於你參加的比賽的水平，如果你有興趣參加，那麼跟隨團隊完成比賽就足夠了。 畢竟，馬拉松是一項對體力要求很高的運動，所以一定要在比賽前做好充分的準備，祝你成功！

如果你有很好的天賦，你可以在幾個月的練習後跑完整門課程。

你必須記住，無論是對於愛好者還是專業人士來說，賽馬都是非常毀掉的。

一般來說，為了避免嚴重的身體傷害，建議業餘愛好者進行兩年的定期鍛鍊，並在比賽前幾個月進行一些專門的訓練。

我從2001年開始長跑，當時我是業餘愛好者，每天跑半小時。 直到2009年，我才決定嘗試馬拉松。 經過三個月的艱苦訓練，我順利完成了2009年北京馬拉松。 僅供參考。 我很普通。

大多數在四個半小時以上完成比賽的跑步者實際上在比賽的後半段走路和跑步。 走一會兒，跑一會兒，無論如何都要努力到終點線。 這些人被稱為“蝸牛黨”，口號是：蝸牛也是牛。

男性職業運動員在馬拉松比賽後跑 2 個多小時，而普通跑步者會慢得多。

對於國內馬拉松，全程馬拉松的關閉時間一般為6小時，中途的關閉時間為3小時。 國內完成率在60-70%左右。 每公里8分32秒，半程3小時00分鐘，全程6小時00分鐘。

每公里7分50秒，半程2小時45分鐘，全程5小時30分鐘。 （人類步行的速度約為每公里12分鐘。 ）

2018年，40%的跑步者在4-5小時內，配速約為6-7分鐘。 如果全程馬拉松在5小時內完成，算得上是業餘跑者中的佼佼者，說明他平時有規律跑步的習慣。 每公里7分00秒，半英里2小時27分鐘，全程4小時55分鐘。

每公里6分20秒，半程2小時15分鐘，全程4小時30分鐘。 每公里6分00秒，半程2小時06分鐘，全程4小時13分鐘。

少數跑者全程可以突破4小時，配速小於540。 跑完馬拉松後，很多跑者會把全程馬拉松突破4當成乙個小目標。 突破4確實不容易，需要有很強的節奏和全程控制能力。

每公里5分41秒，半程1小時59分鐘，全程3小時59分鐘。 每公里5分25秒，中途1小時54分鐘，全程3小時48分鐘。 每公里5分10秒，半程1小時49分鐘，全程3小時38分鐘。

全程馬拉松要突破3小時30分鐘，配速在5分以內。 一旦你在馬拉松比賽中達到 330 分，你自然會被你的同伴稱為“上帝”。 因為，330對於業餘馬拉松選手來說是乙個障礙，99%的業餘選手都沒能達到這個成績。

每公里5分00秒，半程1小時45分鐘，全程3小時30分鐘。 每公里4分45秒，半程1小時40分鐘，全程3小時20分鐘。

馬拉松運動員310人，國家二級馬拉松運動員。 所謂310就是一座山，只有跑步者才能翻越這座山。 基本上，在乙個縣級市，突破310的跑者不會超過5人。

每公里4分30秒，半程1小時34分鐘，全程3小時09分鐘。

霹靂3是馬拉松頂級業餘跑者的夢想，即使在乙個擁有500多萬人口的地級市也是如此。 每公里4分15秒，半程1小時29分鐘，全程2小時59分鐘。 每公里為4分00秒，半程為1小時24分鐘，全程為2小時48分鐘。

每公里3分45秒，半程1小時19分鐘，全程2小時38分鐘。 每公里3分40秒，半程1小時17分鐘，全程2小時34分鐘。

現在跑者的整體水平有所提公升，破3的人比過去多了很多。

準確地說，馬拉松是 26 英里和 385 碼，與公里數大致相同。

我想知道你有沒有跑過馬拉松？ 每年都有幾場國內外的大型馬拉松賽事。 你知道馬拉松的起源嗎？

馬拉松要跑多少公尺？ 馬拉松的世界紀錄是多少？ 普通人可以跑馬拉松嗎？

馬拉松是多少公里，需要多長時間才能獲得資格？

相傳，馬拉松起源於很久以前波斯人和雅典人之間的一場戰爭。 戰爭的結果是，雅典人贏得了對入侵的勝利。 勝利後，為了讓祖國人民早日知道勝利的訊息，指揮官派了一名名叫菲迪皮茨的士兵來報告這個訊息。

他在當地被稱為飛毛腿。 為了讓家鄉的百姓早日知道前方勝利的訊息，他一路拼命奔跑。 當他最終跑到雅典時，他只對人們說我們贏了，然後他倒在地上死了。

為了紀念這一事件，第一屆奧運會設定了公里距離的馬拉松比賽。

到目前為止，馬拉松的距離如此之遠，跑42公里對身體來說是很大的消耗。 後來我們把馬拉分為全程馬拉松和半程馬拉松。 半程馬拉松的距離約為21公里，比全程馬拉松更適合初學者。

對於普通跑步者來說，馬拉松跑步大約需要兩個小時，而馬拉松則需要近三個小時。 首先，卞曉不建議嘗試不訓練就跑步。 就算是參加比賽，也只能專心致志地參加比賽，身體很重要。

2014年，肯亞選手丹尼斯·基公尺託（Dennis Kimito）以2小時2分57秒的成績贏得了世界最快的馬拉松比賽冠軍。 想必有些朋友都聽說過之前兩小時跑的紀錄，這不是比賽，而是一直有人陪伴，也標誌著人類創造了新的極限。

這些是我對馬拉松距離和時間的一些想法。 希望能給大家一些參考。

馬拉松的一般距離約為42公里，目前的世界紀錄是2小時1分39秒。

一般是一公里，大多數人在跑步時往往需要很長的時間，最長的時間是兩個小時或將近三個小時，這樣才能跑馬拉松。

馬拉松一般在42公里左右，通常跑不到4小時，只要跑乙個小時以內，就是乙個比較不錯的跑者。

馬拉松長約42公里。 最好的時間之一是男性跑步兩個小時，而女性跑步兩小時十分鐘。

馬拉松充滿了公里數。 一般人。 這是乙個糟糕的定義。 但是，如果你跑得慢，你可以在5個半小時內完成比賽。 放鬆。 如果你是35-40歲的年輕人，剛開始訓練一年，估計可以跑5個小時。

馬拉松是。

“馬拉松第一人”菲律賓人的雕像是一項長跑賽事，距離為公里（有人說是公里，但比賽是以公里為單位）。 這個遊戲的起源始於西元前 490 年 9 月 12 日發生的一場戰鬥。

這場戰鬥發生在波斯人和雅典人之間，在距離雅典不遠的馬拉松海岸，在希波戰爭中，雅典人最終贏得了對入侵的勝利。 為了讓家鄉的人民早日知道勝利的好訊息，指揮官公尺萊蒂派了乙個名叫菲迪皮茨的士兵回去報告這個訊息。

菲迪皮茨是出了名的“飛毛腿”，為了讓家鄉的百姓早日知道這個好訊息，他跑得飛快，到了雅典，氣喘吁吁，興奮地喊道：“喜。 讓我們快樂吧，雅典人，我們。 勝利了，“他倒在地上死了。

為了紀念這一事件，馬拉松比賽在1896年舉行的第一屆現代奧運會上設立，比賽的距離以菲迪皮茨跑的字母公里為單位。馬拉松最初是希臘的乙個地名。 雅典東北30公里處。

它的名字來自腓尼基語marathus，意思是“富含茴香”，並以古代生長在這裡的許多茴香樹命名。 體育運動中的馬拉松由此得名。

整匹馬是一公里，在時間上沒有絕對的時間限制。 馬拉松通常在6到7小時內結束，個人專案為5小時，夏威夷馬拉松不限，即使需要24小時才能完成，您也會等待成就證書和獎牌。

業餘組的平均完成時間為4至5小時，馬拉松的時間與性別、年級和參賽者不同有關，對於男子來說，國際運動員在2小時20分鐘內，省級運動員在2小時30分鐘到50分鐘以內，國內頂級運動員在2小時30分鐘以內， 而業餘選手由於參賽人數眾多，水平自然差異很大，時間從2小時20分鐘到小時不等。

馬拉松是一項非常考驗耐力的運動，馬拉松有26英里285碼，換算成公里，分為全程馬拉松、半程馬拉松和四分之一馬拉松，全程馬拉松比較受歡迎，一般馬拉松是指全程馬拉松。

不同。 頂級運動員的公里時間不到2小時10分鐘，平均小時約為20公里。

馬拉松是一公里，一般人是走不完馬拉松的，只有經過專業訓練的人才能走完馬拉松。

馬拉松賽道一般採用城市道路、經過柏油路、石路甚至土路，轉彎和起伏的斜坡差異很大，比賽時間也全年分布，每場比賽的條件差異很大，所以在馬拉松開始時只有“最佳時間”。

為了更好地推廣馬拉松，從2004年開始，國際田聯就開始為馬拉松創造“世界紀錄”。

然而，創造“世界紀錄”的條件要求很高，例如距離不得短於一公里，並且必須根據最短距離原則測量賽道距離; 直線距離必須小於長度的50%; 起點和終點的高差斜率不能超過1個或更多。

不符合相關條件的賽事創造的紀錄將不被國際田聯認可。

截至 2020 年 1 月，男子馬拉松世界紀錄為 2 小時 1 分 39 秒。 肯亞，2018年9月16日。

著名的長跑。 運動員Eliud Kipchogai。

他以2小時1分39秒的成績奪得柏林馬拉松冠軍，創造了新的馬拉松世界紀錄，比原紀錄高出78秒。

女子馬拉松世界紀錄：2小時14分04秒。 2019年10月13日，在2019年芝加哥馬拉松賽上，肯亞著名長跑選手科斯格以2小時14分04秒的成績奪得女子冠軍，打破了保持了16年的女子馬拉松世界紀錄。

普通人練習半年以上，就能跑馬拉松。

當你可以輕鬆跑5km時，給自己制定乙個15周的計畫，每週跑3次，每週增加10次訓練強度，你就可以在最後一周跑18km了。 然後你就可以去送程式碼學生的人的前半程馬拉松了。 同理，如果你能完成半程馬拉松，那麼在10周的計畫中，你可以每週跑3次以上，最後一周就能跑30公里。

馬拉松作為一項面向大眾的運動，自然是普通人可以跑的東西，但前提是它需要一定的努力，而且也是為數不多的只要你願意努力就能得到回報的運動之一。 不要以為你可以跑馬拉松，因為你喜歡跑步，但你對這項運動的敬畏仍然太少。

跑馬拉松的意義：

完成一場馬拉松的過程需要系統的訓練，從3公里、5公里、10公里、半程馬拉松、全程馬拉松，都是乙個循序漸進的過程。 這就像我小時候玩過的乙個遊戲：要打敗遊戲中的大BOSS，需要不斷與怪物戰鬥並公升級，讓自己變得更強大。

人生就像一場馬拉松，經歷過痛苦和忍耐後收穫的成功，才是最甜蜜的。 馬拉松讓人體驗到人生沒有愛，涅槃重生。