冬天怎麼暖和自己，怎麼暖和自己

多穿衣，適當運動，按時吃飯。

吃得有營養，多運動，多穿衣，等等。

主要原因是你的氣血不足，氣血不足導致血液代謝減慢，低溫使血管收縮，血液回流能力減弱，血液迴圈不暢！ 說明你腎氣血弱，要注意補充營養多吃促進血液迴圈的食物：芝麻、菠菜、花生、豆腐、鮮魚、蒜蓉、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維生素B1、B2、氨基酸和鐵也可以改善手腳冰冷的狀況。

手腳冰冷的主要原因是自主神經系統功能不暢通，血管變薄。 另外，腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節，所以脂肪少，熱量容易散失，血管也少，所以更容易感到寒冷。 由於虛弱，更容易引起手腳冰涼。

你必須多運動才能增強你的體質！ 多做有氧運動 慢跑、快走、登山、跳繩、跳迪斯科、太極拳等，會讓身體各部位動起來，促進血液迴圈！ 一定要注意科學合理的保暖，睡前喝點紅酒軟化血管促進新陳代謝，也可以泡溫泉、桑拿、泡熱水澡，多晾曬被子！

讓身體從寒冷中取暖，主要通過熱敷、泡腳、飲食調理、運動、藥物使用等身體**。

1.物理源粘結**：主要包括熱敷和泡腳。 熱敷具有疏通經絡的作用，以及連線上下層的作用，使體內的寒氣減少，熱量增加。

泡腳還有疏通經絡的作用，可以改善體內過冷帶來的不適感。

2.飲食調理：主要是在飲食中加入具有促陽功的成分，如人參、西洋參、紅棗等。

3、運動：也可以通過運動來調節人體的陽氣能量，使體質從寒冷中暖和起來，經常使用的有氧運動，如跳躍運動、快走或慢跑等，應堅持每天運動45分鐘以上。

4、用藥：要使身體從寒冷中暖和起來，也可以使用一些藥物，臨床常用的製劑大多是一些中成藥製劑，如附子李忠丸、金馗腎氣丸等，以及女性。

常用於性行為，如艾蒿溫熱丸。