如何調整我的日程安排？ 緊急，謝謝

設定鬧鐘並早起。 把它放在更遠的地方。 當你早上關掉它時，你就會醒來。

這不是和你睡覺。 晚上看一本書。 輕聽**

爵士樂是乙個不錯的選擇。 當你把眼睛放在它上面時，你可以想象一些超越現實的東西。 入睡並不難。

真的行不通，建議用安眠藥來輔助。 或者去看醫生。 實際上，您只需要早起即可。

晚上自然睡個好覺。 一開始可能不習慣。 過幾天就好了。

好人，好夢。

睡前，越是強迫自己不去想事情，越是睡不著，最好的辦法就是順其自然，想著自己想要什麼，想累就睡，不信自己可以嘗試，睡前喝點紅酒最好， 你沒聽說過嗎：有心種樹，樹不活;無意中插上了柳樹，柳樹變成了陰。 不要服用安眠藥，它會上癮。

制定正確的時間表，讓您的日常生活充滿活力，快來了解一下吧！

正常睡眠時間是八小時，最佳睡眠時間應該是晚上，第二天清晨，身體器官工作表一目了然--- 為了健康，請看 1. 晚上9-11點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，這個時間應該安靜或聽**。 2.從晚上11點到凌晨1點，肝臟排毒需要在深度睡眠中進行。

3.凌晨1-3點，膽囊排毒也是如此。

4. 凌晨 3-5 點，肺部排毒。 這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳嗽最劇烈的原因，因為排毒作用已經到達肺部; 它不應該是藥物，以免抑制廢物沉積的消除。

5.早上5-7點，為了大腸的排毒，應該去廁所排便。

6.早上7點到9點，當小腸吸收大量營養時，應該吃早餐。 治好了的最好早點吃飯，半點之前，一點半之前，不吃早飯的人應該改變習慣，哪怕是推遲到半點吃飯，也比根本不吃好。

7、午夜至凌晨4點是脊髓造血期，必須要睡著，不能熬夜。 經常在良好的空氣環境中運動，可以出一點汗來增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。 二是步行，每天步行6公里左右，又稱補陽氣。

在飲食方面，每頓飯都有粥或湯，食物中還加了葫蘆、大籃子、紅薯。 不需要幾天時間來調整。 也可以每天睡前用熱水燙腳30分鐘，水冷時及時加熱水或快速加熱以保持水溫，熱了就出汗，睡前用十根手指梳理頭髮， 從上到下向下推肚子 200---300 次，感覺也很舒服。

它會對你有用，請嘗試一下。

暫時沒有特別的辦法，只要堅持早睡早起就行了。 兩周後，生物鐘自然會倒流，但一定要堅持下去！

你要有很強的自制力，教你一招。 拿一本你不想讀的書。 例如，像英文書。 你越看它，它就越睏。 我就是這樣掉下來的。 o(∩_o~