晚上失眠 求助，求助半夜失眠。

很多因素都會導致失眠，所以失眠應該找出原因並治療症狀**。

第乙個原因是情緒波動。 憤怒、環境變化、心理壓力大等;

第二個原因是疾病。 神經、心臟、宮頸、腦、胃病等;

**要注重休養，輔以藥物。 方法如下：

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**;

四是養成比較規律的生活習慣，具有補肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 揉搓左手掌心和右腳掌心;

第七，找有症狀的**相關疾病的醫生。

用不了多久你就會睡著了。

祝你快樂和快樂！

沒有什麼......對此進行處理

習慣就好了。

你為什麼不和你的室友談談，讓他們早點睡覺。 畢竟，12點已經夠晚了。

我以前就是這樣，幾乎每天1點或2點睡覺。

這是乙個外部原因，你必須要麼解決它，要麼忽略它。 就是這樣。

說明你不困，困了就不怕這些因素，我們在宿舍打麻將的時候我還在睡覺。

超高強度的鍛鍊，會起作用。

1.如果你經常失眠，那麼你應該先看看情緒原因。

例如，最近生活中可能有一些壓力大的情況。 或者他們情緒有些緊張，心態有些焦慮，以至於出現了一些不好的情緒情況，沒有及時調整好情緒。 晚上可能有失眠，也可能是晚上突然醒來的原因。

平時多去和親朋好友聊天，讓他們幫你調整心裡的理由，同時不要呆在家裡，好好出去走走，走走放鬆心情，自己睡一覺可能會有所幫助。 盡量不要在以後的生活中想太多，學會釋放自己的情緒。

2.你經常可以增加一些運動，通過運動來調節你的睡眠。

在不久的將來，你可以增加一些運動，白天不要躺下休息，早上吃完早飯後可以出去跑步，晚上吃完晚飯後，可以出去散步或者長跑，等運動來調整一下，等你有些困倦之後， 回去把腳泡在熱水裡，這樣可以減輕身體的疲勞，這將有助於你入睡。

3.對自己的飲食習慣和營養搭配做一些調整。

通常在早上，你可以吃一些清淡的食物，容易吸收，比如小公尺粥和麵條。 中午的時候，可以讓自己多吃一些有營養的食物，也可以讓自己多吃一點。 晚上，學會少食多餐，減少油膩的食物，包括辛辣食物。

多吃一些更容易清淡吸收營養的食物，比如一些湯，比如現在比較冷的那些，可以喝點羊肉湯。 然後你可以管理自己的食物攝入量，盡量不要吃得太多。 睡前不要吃任何食物，以免入睡，因為食物不能在胃腸中消化。

這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！

多運動。 例如，跑步、打球、游泳等。 工作與休息相結合;

睡前不要吃太多，吃完後散步;

泡腳，放鬆，睡覺時不要想太多;

每天用爸爸福香薰枕頭睡覺，睡到天亮！

你知道失眠會讓你發胖嗎？教你乙個輕鬆告別失眠的竅門。

保持正常的心態入睡，用溫柔**促進睡眠。 也可以通過深呼吸和呼氣來幫助睡眠。

失眠的**包括1。環境原因：睡眠環境的常見突然變化。

2.個人因素：不良的生活習慣，如睡前喝茶、咖啡、抽菸等 3.身體原因：從廣義上講，任何身體不適都可能導致失眠，4.精神因素：

包括由特殊事件引起的興奮和焦慮引起的機會性失眠5。情緒因素：情緒失控可能引起的情緒變化，尤其是情緒不穩定時，可能是由某些意外事件引起的，如特別的喜事或特別的悲傷、憤怒等，這些都可能導致失眠。這種由突發事件引起的失眠只是偶然和暫時發生的現象; 比較嚴重的失眠是長期睡眠不好的現象，他們的情緒持續處於低落狀態，緊張、恐懼、擔憂、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等情緒不僅在白天佔據了他們的感覺器官，甚至到了晚上也停不下來。

6.安眠藥或酗酒者的戒斷反應。

自己看看最近你的生活習慣有沒有變化，比如假期活動減少或外出興奮增加等，如果是這樣的話，那麼隨著生活和工作的恢復，失眠會逐漸好轉。

中午不要睡覺，就算困了，中午也不要睡覺，堅持一會兒應該沒事。

專家認為，失眠主要是由神經衰弱引起的;

毒品**不是擺脫毒品的最佳方法;

1、主要是通過運動恢復，鍛鍊身體，增強體質; 同時保持心情輕鬆愉快。

2、睡前將腳泡在熱水中，喝少量濃稠的牛奶，幫助睡眠;

3.藥物可採用中成藥：舒緩腦液、金水寶口服**，效果好;

4.舒洛沙泮片可小劑量口服短時間服用，容易產生依賴性，盡量不要使用。

希望我的對你有幫助！