每天不打盹可以嗎？ 一直不打盹可以嗎？

午睡是好的，睡眠專家發現，人體的睡眠往往分為兩個階段，一次是晚上，中心體溫和清醒會同時下降; 另一次發生在下午，但程度較輕。

不管晚上睡得好不好，中午打個盹是人類正常的生理需求。 適當的午睡可以彌補晚上睡眠不足，使體內激素分泌更加平衡，減緩身體的新陳代謝，減少能量消耗，避免過早衰老。 醫學專家在實驗中發現，每天小睡30分鐘，可以降低冠心病發病率30%。

厄瓜多尔北部多山，是世界上壽命最長的地區之一，居民有打盹的習慣。

研究證實，午睡可以放鬆和休息大腦和身體的所有系統，在幫助人們放鬆心靈、減輕壓力和消除疲勞方面比喝咖啡和可樂更有效。 而這種放鬆對於現代人來說，正變得越來越重要。

午睡後的工作是富有成效的。

據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡可以有效提高飛越大西洋的飛行員的注意力和表現。 根據美國宇航局的一項研究，每天小睡 45 分鐘可將生產力提高 35%，並將做出正確決策的能力提高 50%。 科學家羅金說，這項研究打破了人們的錯覺，即你醒著的時間越長，你的工作效率就越高。

哈佛心理研究中心將105名上班族分為兩組：小睡和不小睡。 結果顯示，那些小睡一小時的人在下午清醒了90%，而他們第一次上班時是上午9點。 由此，梅德尼克博士建議老闆：

為了在工作中提高工作效率，讓員工享受午睡的好處。

德國精神病學研究所的睡眠研究專家近日公布了一項研究結果，稱人體睡眠是按照高晝夜節律的，除了晚上，白天還需要睡眠。 德國人平時沒有打盹的習慣，但結果公布後，越來越多的上班族開始在白天在辦公室休息。 漢堡附近的Vuhita鎮宣布，它鼓勵員工每天中午小睡20分鐘。

最好不要在辦公桌前打盹。

午睡與個人的體質、睡眠狀況、年齡和疾病密切相關。 所有晚上睡眠不足的人和體弱多病的人都應該小睡一會兒，除了患有心腦血管疾病的老年人外，小睡對大多數人有益無害。

不過，要想達到健康的午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜暴飲暴食，飯後半小時開始午睡，時間應在半小時以內。 如果可能的話，最好躺下小睡一會兒，但大多數上班族因為條件有限而小睡一會兒，會減少頭部的血液供應，醒來後會出現頭暈、頭暈、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。

此外，在辦公桌前打盹會壓迫胸部，影響呼吸，還會影響血液迴圈和神經傳導，使手手麻木疼痛。

從長遠來看，經常打盹的人和不打盹的人有什麼區別？

大多數人需要打盹，這是人體生理學中睡眠週期形成的自然表現。

有特殊的人不需要。

每個人的身體狀況都不一樣，這個比例也比較小。

建議如果你不能小睡，你可以做呼吸來幫助舒緩。

集中精力進行腹式呼吸至少 10 次。

盡量分散注意力。

這實際上有點難。

但這是非常有益的

6小時的睡眠對成年人來說已經足夠了。

我晚上睡得很好，不習慣打盹; 但如果你熬夜，偶爾中午小睡一會兒。男人必須做自己。

如果你不感到困倦，你可以在需要的時候睡覺。

是的，這只是個人習慣的問題。 只要是參加高考，能多花點時間複習作業，完全可以不打個盹，時間長了就會養成習慣，對身體沒有影響。

分析：如果你不經常午睡，可能會導致神經衰弱。 那麼年輕人應該保證我們每天有8到9個小時的睡眠時間，這樣我們才能休養生息，如果這個睡眠時間不夠，可能會導致我們白天工作時精神狀態不佳，記憶力差，注意力不集中，全身疲勞等症狀。

睡前可以喝一點牛奶。

如果你精力充沛，下午不覺得困，那麼就沒有必要打盹，如果是在夏天，白天和黑夜很長，白天很短，就有必要打個盹，因為這也是根據你的身體狀況決定的。

年輕人工作繁忙，如果不打盹，就要保證每天的睡眠質量，睡眠時間足夠八小時，一天就有足夠的精力工作。

不午睡可以使身心長期保持穩定狀態，不會因為午睡的疲憊而影響下午的工作，同時可以充分利用午睡時間，使一天的工作效率更高， 而且白天精神疲憊，晚上睡眠質量更好。但是如果不打盹，對於一些習慣打盹或者容易感到疲倦的人來說，下午不打盹就會處於精神疲憊的狀態，晚上睡不好就不能高度集中注意力，容易長時間處於疲勞狀態， 這將影響他們的精神和身體狀態。午睡與否取決於個人習慣的形成，要有固定的良好習慣。

這要看個人的情況，從醫學的角度來看，小睡可以緩解疲勞，讓大腦和神經得到更好的休息，醒來後，可以讓人神清氣爽，記憶力強，精力充沛等等，話又說回來，人沒有打盹，精神很好！ 總之，有時間的時候最好小睡一會兒。

是的，根據你的精神狀況，如果你不打盹，下午困了，那麼你就應該睡覺，如果你沒有感覺到，那麼你就睡不著，這也取決於你的實際情況，你有沒有機會睡覺，如果沒有，試著克服，如果有，那就睡覺。 畢竟，這對健康有好處。

午睡可以讓你的大腦、心臟和肌肉得到短暫的休息，你的消化系統可以有足夠的血液來消化和吸收食物，為下午和晚上的生活提供足夠的能量。 不午睡會影響你下午的精力，所以午睡時一定要睡個好覺。

實況報道。

第一：主觀上可以不打盹，這沒問題，但你只能承擔問題的後果，久不打盹就習慣了;

第二：如果你不打盹，你可能會在其他時候感到困倦，這實際上不會對你產生很好的影響。

第三：如果長期這樣下去，只會記憶力弱，注意力不集中，對學習、工作、生活都會產生非常不利的影響;

第四：可能會影響你的顏值，長時間不午睡會傷害腎臟，一旦腎臟受傷，你的頭髮可能會受損，面板質量會變差，更何況，你累了會不會覺得舒服？

所以最後，希望你能做出正確的選擇！

根據每個人的身體習慣，有些人沒有午睡，但他們的精神很好！ 從中醫健康的角度來看，人一天睡兩次是造福於人，也就是說午睡就是午睡，也就是從下午1點到3點，這個小時可以睡乙個小時，人的大腦、神經等可以休息，精力充沛，另乙個就是孩子時間的睡眠， 也就是說，11點睡覺，對人更有利，否則對身體健康有好處。

當然沒關係，只要晚上睡***，不睡覺也沒關係，現在人家的時間這麼忙，怎麼會有時間浪費。

是的，我一直沒有睡午覺，只是習慣了，晚上早點睡覺，而且必須在12點之前上床睡覺。 這就像習慣了不吃早餐一樣。

美國人沒有打盹的習慣，這對身體沒有影響。 只要你晚上有足夠的時間和睡眠質量，你就不需要在白天打盹。 如果你沒有小睡的想法，那麼恭喜你，你的身體很好，精力充沛，陽氣充沛，那麼你需要保持下去。

個人生活習慣，晚上睡七八個小時就夠了，現在社會生活節奏太快了，一天只有那一點空閒時間，很少有人會早睡中午回去睡覺。 但是，如果你早上感到疲倦，中午小睡二三十分鐘後，下午你會感覺精力充沛。

午睡可以放鬆身心，緩解壓力，大大提高下午的工作效率，降低疾病的發生率。 在夏天，午睡更是必要的，因為人們往往睡得更晚，晚上睡眠不足。 午睡會及時調整身體，有利於人們的健康和學習工作。

午睡並不是每個人都需要的，只要身體好，晚上睡得充足，不午睡一般不會影響身體的健康。 但是，對於腦力勞動者、中小學生、體弱多病者或老年人來說，午睡是必要的。

你是否小睡取決於你的情況。 如果你有更多的精力，你可以不睡覺。 如果你沒有足夠的精力，最好睡一會兒。

如果你不困，那也沒關係。 因為每個人的體質都不一樣，像我一樣，如果中午打盹，下午會很累，晚上也睡不著覺。 只需遵循自己的身體狀況即可。 在生活中，不如隨心所欲地生活。

絕對。

但是，如果你下午沒有精力，你的學習或工作就不會有效率。

如果中午真的不困，也應該閉上眼睛十分鐘。 也讓你的眼睛休息一下。

如果中午不睡覺，晚上就不要熬夜早睡。

如果你困了，那就睡覺，聽從你身體的命令。

如果你不困，那就沒有必要了，這意味著你精力充沛。

如果你需要上班而無法入睡，這取決於你如何重視你的金錢和健康。

是的。 中醫認為，凌晨1：00至3：00是肝經排毒的時間。 這個時候，你也應該繼續睡個好覺，以利於肝臟和膽囊的排毒。 因此，不打盹會影響肝臟的排毒。

西醫認為，肝臟是人體最大的腺體，不僅與醣類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等的代謝有關，還具有生物轉化的分泌和排洩作用，肝臟的解毒功能正式為生物轉化（酶代謝）過程。

比如以酒精為例，90%-98%的酒精都是由肝臟代謝的，就肝臟的解毒功能而言，什麼時候喝，什麼時候開始“乙醛轉化酶”解毒，所以身體不會按照教條的時間開始排毒機制，如果真的按照列出的時間排毒， 那麼人類早已不復存在於世界上，但可以確定，適當和規律的睡眠對於保持健康很重要。

小睡一會兒，下午幫助頭腦清醒，下午學習工作好幫，不打盹也沒什麼壞處，但要看個人，尤其是夏天容易困倦，如果有這樣的情況，建議中午休息四十分鐘左右， 就好了，希望房東領養，謝謝。

如果下午精力充沛，中午不睡覺，下午困了也沒關係，工作效率低，建議小睡一會兒。 中醫早上小睡一會兒，補陽。 但不要睡太久，20-40分鐘最好，太多會累。 這個時候，人們不會進入深度睡眠，醒來時也不會感到不舒服。

好處多 午睡的三大禁忌：

不要坐在沙發上睡覺，會影響頭部的血液供應，醒來後容易出現頭暈和頭暈。 從長遠來看，乙個人的記憶力會減弱，或者他們可能會出現腦缺血。

避免午飯後立即打盹，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加速，此時入睡會導致全身和大腦供血不足，醒來後會更加疲憊和不舒服。

醒來後不要劇烈驚醒 午睡後心跳減慢，身體供血量少，心臟和腦血管相對收縮，如果醒來，必然會使心臟和腦血管迅速擴張，容易引起腦出血。

但午睡對大多數人來說都是有益的，即使是小睡 30 分鐘也可以幫助您擺脫疲勞。 但是，有些人是例外。 德國精神病學家舒利通過大量研究認為，至少以下幾類人不適合午睡：

1 64歲以上，體重超過標準體重20倍的人2 低血壓患者;3 血液迴圈系統嚴重紊亂者，尤其是因腦血管狹窄而經常出現頭痛和頭暈的人。 因為人們在睡覺的時候，心率比較慢，腦血流量小，而上述人群在午睡時容易出現大腦暫時供血不足，導致自主神經功能障礙，以至於午睡醒來時經常會出現頭暈、頭痛、乏力等現象， 讓人感到不舒服和不舒服。特別是如果午睡時間過長，大腦的中樞神經系統會加深抑制，促使腦細胞血管閉合時間過長，使流向大腦的血流量進一步減少，午睡後症狀會更加明顯，甚至加重病情。

因此，上述患者最好不要打盹。 注意早上工作，不要過度疲勞，保證晚上的睡眠質量，這樣可以減少身體疲勞等不適。