有乙個能感覺到你微妙的情緒變化的人是什麼感覺？

這是同理心的標誌。

你不需要同理心，你有自己的情緒就足夠了。 其實嚴格來說，沒有同理心這回事，就算你能理解對方的情緒，知道對方的經歷，並在其中體驗自己，但用你的感官和思維去體驗，畢竟你得到的是你自己的感受，而不是對方的感受。 因為你的感官能力和思維是有差異的，即使你經歷的事情一模一樣，也不可能有相同的感覺，還是有很大的差異，甚至完全相反的可能。

如果你覺得自己沒有足夠的同理心，可能的原因之一就是同理心消耗了你太多的能量，而你的能量不足以照顧別人的情緒，潛意識把這些能量留給你，讓你專注於自己。 另乙個可能的原因是，從對他人的同理心中，你沒有感受到這樣做的快樂或意義，它變成了一種利益他人而不是自己的能力，並且潛意識地認為不這樣做是可以的。 因此，即使你試圖學會同理心，這種感覺還沒有到位。

當我們容易受到外部環境評價的聲音影響時，我們會選擇自我異化幫助我們與情緒保持一定的心理距離，這樣我們就不會被情緒所控制，避免陷入情緒的漩渦。

然而，沒有一種應對方式適合所有情況，也不是所有情況都需要我們採取行動保護自己，因為有些關係其實足夠安全溫暖，當我們對它們視而不見時，單單用自我疏離，難免會讓我們錯過很多值得珍惜的關係。

你需要付出更多的努力來愛自己。 不要糾結於自己在別人眼中是否“足夠好”。 別人的愛只是對你的額外獎勵，不能用來證明“你是好是壞”。

如果你想同情他人，首先要同情自己，學會意識到自己的感受和需求。

如果你能察覺到別人的情緒變化，但很難命名和描述它們，那麼你可以學習一些情感表達的詞彙。 不要要求自己天生有同理心，很多人所說的同理心其實就是這樣猜只要你能思考，就能猜到對方可能的情緒是什麼，然後讓對方給你反饋，驗證你的猜測是否正確，從長遠來看，你也會獲得“共情”的能力。

同理心不容易做到，需要練習。 那些看似有很強的共情能力的人，或許他們中的一些人從小就經歷過冷眼甚至寄生的籬笆，學會了觀察文字和顏色，小心翼翼，那也是磨練出來的，你看到的關於別人的美好人物，未必是他們一生的全部。

我感到非常幸福，我每天都生活在快樂的氛圍中，我覺得這個世界很美好，我能體驗到被重視和被照顧的感覺。

你會感到很開心，很開心，覺得有人理解，有安全感，會很滿足。

我覺得這很不舒服，因為這個人總是在你的腦海中，無法專注於做你自己的事情。