媽媽心情不好，容易對孩子生氣，怎麼控制自己的脾氣呢？

這裡有三種控制脾氣的小方法，需要提醒的是，這些只是用於應急目的，主要是為了提高你的情緒控制能力，改善親子關係，減少生氣的機會。

1.時刻提醒自己，這只是乙個孩子。 <>

很多時候，我們對於孩子的行為是無法忍受的，其實我們站在自己的角度看問題，我們總是習慣了自己現有的認知、眼光、提問孩子的能力，難免會對孩子要求過高。

如果你願意蹲下來，從孩子的身高、視線、能力等方面看問題，你會發現，其實孩子的很多錯誤真的是不可避免的，是完全可以原諒的。

2.生氣之前去寫畫。 <>

在顯眼的地方放乙個特殊的筆記本和筆，在你情緒爆發之前寫下或畫出你的憤怒。

可以這樣寫：我很生氣，因為孩子......

或者畫一幅你的孩子此刻的樣子，然後想象自己生氣。

這樣做的好處是，你可以發洩一下當時的情緒，也可以稍後翻閱記錄，觀察和反思自己情緒爆發的模式。

3.建立冷靜區。 <>

根據您的喜好，在家中留出乙個可以用來降溫的地方，例如陽台、書房或廚房。

當你生氣的時候，告訴你的孩子：我現在很生氣，我需要冷靜下來處理這個問題，你不應該一起來。

然後去涼區，做自己喜歡的事情，給花澆水，看書或者做飯，等你冷靜下來再出去。

很多時候，我們因為不斷被孩子的反應激怒，失去理智，暫時離開孩子，情緒失控，我們可以重新判斷，幫助解決問題。

我是乙個糖果媽媽，分享我的育兒經驗和與媽媽一起成長。 歡迎大家一起關注和交流。

母親在生活中確實不容易，她們在生活中扮演著很多角色，比如妻子、兒媳、母親等等。 所以媽媽們要先照顧好自己的情緒，取悅自己的生活，關注自己的狀態，這一點很重要。

先照顧好自己的需求

在訓練體系中，有一項名為“愛之杯”的自我保健活動，而這個“愛之杯”中的“水”代表著愛、幸福、幸福和溫暖。 只有當我們自己的愛杯裝滿時，我們才能在生活的其他方面發揮好作用。

因此，母親自己可以思考，在乏味的日常生活中，用什麼樣的方式給自己充沛能量，讓自己的“愛之杯”先被填滿。 只有當乙個母親照顧好自己時，她才有精力去照顧別人。

二、面對孩子的情緒管理

面對孩子各種具有挑戰性的行為，運用一些情緒管理的小方法，也能幫助媽媽們冷靜下來。 在平時，你可以通過反覆練習來增加你的自我控制能力。

例如，當你意識到自己此刻即將生氣時，深吸一口氣或立即去乙個可以冷靜下來的地方，先轉移情緒，這樣做的目的是避免在你情緒激動時無法控制自己，對孩子生氣。

最後，接受你並不完美

其實媽媽也是人，時不時會生氣。 退後一步，即使你真的生氣了，也要接受你的真實狀態，接受你的不完美，不必堅持你的問題或反覆感到內疚。 重要的是要找到合適的機會，在你冷靜下來後向你的孩子道歉，因為你發洩了你的情緒。

避免因為情緒的隨意釋放而影響與孩子親子關係的和諧。

母親的情緒對孩子的成長是最重要的，如果每天脾氣穩定，很容易造成孩子缺乏安全感，她天天擔心。 因此，作為母親，盡量學會控制自己的情緒，如果有情緒，盡量不要在孩子面前表達出來，而是等情緒緩和後再面對孩子。

首先要控制好自己的情緒，因為大人發脾氣會對孩子有很大的影響，平時要多陪陪孩子，讓他知道父母很愛他，多和孩子說話，多說話，孩子長大後就好了。

我覺得，如果你想調節自己的這種情緒，每次想生氣的時候，都應該給自己乙個心理暗示，慢慢地，這種情緒是可以調整的。

我覺得，當你想和孩子發脾氣的時候，你應該在心裡默默地數三遍，這樣才能防止你的衝動行為，慢慢地，你就會控制好自己的情緒。

你可以在生氣之前想一想你為什麼生氣，代價會是什麼，如果你每次都抑制不住自己的情緒，我想你會傷害你的孩子。

很多脾氣暴躁的父母在教育孩子的時候，都會忍不住對孩子發脾氣，認真的時候往往會打孩子罵人。 如果孩子在被父母打罵的情況下生活了很久，他的性格會越來越自閉和自卑，所以父母通常要忍住，對孩子發脾氣，學會調節自己的脾氣。 今天，我就和大家談談，如果你經常對孩子發脾氣，該如何調節自己。

如果父母總是對孩子發脾氣，感到非常內疚，一定要及時和孩子溝通，當他們冷靜下來的時候，一定要提前和孩子商量，讓孩子監督自己，如果父母總是生氣，讓孩子提醒父母，讓父母克制自己的壞情緒， 這樣孩子的心理壓力就會小很多。而這兩者也是為了給孩子一些特權，比如當父母發脾氣的時候，孩子可以打父母的手掌。 這可以幫助您改變脾氣。

如果父母平時控制不住自己的脾氣，經常喜歡和孩子生氣，對孩子的傷害是非常大的，所以當你想生氣的時候，應該盡量轉移注意力，比如看自己喜歡的電視劇集，或者看書聽**，再聽一會兒就想一想問題， 你的心會舒服得多。

孩子小時候犯錯是不可避免的，如果孩子犯了錯誤，父母不要總是覺得孩子在惹麻煩，不要總是和孩子發脾氣，換個角度去思考問題，比如如果孩子總是和父母作對， 家長要想一想孩子為什麼會這樣，不管是自己做錯了什麼，還是因為孩子有獨立意識，如果孩子有獨立意識，家長就應該學會鼓勵孩子，而不是一味地對孩子發脾氣。

面對教育的時候，要有特別好的心態，也要有特別好的心情去教育孩子，要是想發脾氣，就要深吸一口氣。

你好，我很高興為你解答，你忍不住對孩子生氣，你可以這樣調節自己的情緒：首先，你可以利用閒暇時間出去散步，旅行，這樣心情會好一些，同時，你也可能明白你為什麼對孩子生氣。 其次，你可以刻意壓抑自己的情緒，在生氣之前問問自己是否需要生氣，為什麼生氣。

第三，多注意休息和鍛鍊，這也有助於你管理情緒。

我覺得你要告訴自己，你的孩子是你自己的親生骨肉，你要好好對待你的孩子，你可以為自己放一首歌。

你只能讓自己慢慢忍受，因為除非你調解自己，否則沒有辦法改變你的脾氣。

1.一旦你想發脾氣，就遠離你的孩子。 不管你有多生氣，在你準備說一些生氣的話之前，遠離你的孩子，在別的地方深呼吸，喝一杯熱水，聽**或開啟電腦描述你的挫敗感。

2.注意你的憤怒。 在離開孩子的這段時間裡，你首先意識到的是你處於一種憤怒的情緒中，並慢慢接受這種情緒。

然後想想你為什麼發脾氣，是你自己的問題還是你孩子的問題，並引導憤怒和讓你生氣的事情。 3.找點東西發洩，或者找點可以發洩壞情緒的東西。

如果你大喊大叫的時候真的很生氣，那就想辦法發洩一下你的野性，比如打枕頭，或者找筆和紙完成，隨便亂塗亂畫。 如果你不能，那就去跑步，看一部喜劇電影，做你喜歡做的事情，以獲得樂趣和美麗。 總之，想辦法等到你不那麼生氣了，等到憤怒完全熄滅後再和你的孩子說話。

父母經常發脾氣，孩子的性格會有點極端，可能叛逆，可能膽小懦弱，長大後成為不健康的孩子，父母發脾氣對孩子是很有害的，大家都知道，但很多時候都控制不住自己的情緒。 那麼，父母如何才能控制自己的情緒，不對孩子發脾氣呢？ 以下是您可以做些什麼來控制自己的情緒，而不是對孩子生氣的總結'相關內容，希望對大家有所幫助！

1.進屋前發洩你的壞情緒。 很多時候，父母會習慣把工作上的壞情緒帶回家，孩子會無緣無故地被罵。 所以，父母最好在進屋前發洩一下工作上的壞情緒，比如下班後聽一首歌，下班後走回家，下班後去星巴克坐一會兒來消散怒火，提前調整好情緒，這樣才能在進屋時帶來最快樂的心情。

2.培養你的愛好。 媽媽在家庭中扮演著重要的角色，但這絕對不是保姆式的工作。 如果乙個媽媽下班後還要上班、買菜做飯、照顧孩子、輔導孩子學習、吵鬧地照顧丈夫、收拾家務等等，那麼她肯定會累得像個黃臉女人，也改變不了幸福。

因此，媽媽們應該培養自己的興趣和愛好，並能抽出時間給自己的一些缺點。 3.丈夫要學會幫助妻子分擔家務和照顧孩子。 夫妻倆都要工作，但下班後，丈夫葛悠躺著看電視玩遊戲，而妻子要洗衣服、做飯、照顧孩子，所以妻子容易心生怨恨，罵孩子是管不住的事情，所以丈夫要學會幫妻子分擔家務， 抽出時間輔導孩子的作業，讓妻子可以休息一下。

4. 父母應該學會與孩子成為親密的朋友。 試著進入孩子的內心世界，試著從孩子的心態去思考問題，讓孩子能把父母當成好朋友，什麼話都能對父母說，這樣才有最正確的教導方式，讓孩子理性理性，不那麼調皮，父母的煩惱就會少很多。 5.深吸一口氣，避免說極端的話。

當你意識到自己非常生氣和憤怒時，閉上眼睛深吸一口氣，找到理智，在心裡告訴自己不要說極端的話，你說的話就像灑了水一樣，你無法收回，極端的話會給你的孩子帶來一輩子的傷害。 6.學會轉移你的注意力。 當你極度生氣，特別想和孩子生氣的時候，一定要學會轉移注意力，不要在意這些讓你生氣的事情，先做其他事情，找個地方發洩不好的情緒，比如出去跑步，出去和別人聊天， 看電影，吃零食，這將有助於緩解你的壞心情。

我覺得孩子的情緒是容易失控的，因為父母應該多陪孩子，做一些親子活動，對於孩子來說可以增加安全感，控制孩子的情緒，穩定發展可以一起閱讀，多讀情感書籍，因為我們看了很久才忘記，我一直建議大家要培養良好的閱讀習慣， 繼續不間斷地閱讀，為他們的思考補充能量。

書籍其實就像一口食物，你不能只吃一口食物，就指望它能為你的一生提供能量。 那不是大公尺，那是靈丹妙藥。

我們可以從7歲到14歲，花7年時間努力讀書，甚至死記硬背，不是為了理解，而是為了背誦。

反正記住，先把需要的東西都寫下來，然後拿出幾十年的人生慢慢咀嚼，慢慢理解，沒有多大必要去嘗試讀新書。

雖然這些能量持續的時間很短，但它們會為自己提供前進的動力，至少在當下是這樣。

很多朋友總以為讀書是一勞永逸的事情，看完一本書，就變成了乙個完全不同的人。 或者找一系列包含人生終極智慧的書籍。

顯然，我因為生活或工作中的具體問題而極度焦慮，總希望能找到一本書或者一套書，看完就能得到一攬子解決方案。 結果，我花了很大的力氣去學習，但擺在面前的問題還是沒有解決，我越來越著急。 最終的結果要麼是懷疑自己，要麼是懷疑閱讀。

而讀書又不是這樣的，為什麼我們稱書為“發人深省的食糧”，因為書其實最接近我們每天吃的公尺飯、煎餅、蔬菜、肉。 如果你今天吃飽了，明天可以走幾十公里。 如果你走路後餓了，你必須繼續吃。

僅僅因為你餓了並不意味著它毫無意義或無關緊要。

閱讀也是如此。

當然，如果你問，有沒有一種好方法可以讓書在我們的大腦中儲存更長的時間？ 當然有辦法。

最好的方法之一是分享它，重新組織書的內容並將其告訴其他人。

一開始，這並不簡單。 讀完一本書後，尤其是在第一次閱讀之後，要以有條理和有趣的方式告訴某人是非常非常困難的。

因為在閱讀的過程中，你腦子裡的知識是支離破碎的，好像你積累了一堆簡報。 因此，如果您將這些簡報展示給其他人，將很難取得良好的效果。