曬太陽真的能補充鈣嗎？ 陽光真的能補充鈣質嗎？

可促進鈣的吸收，但不能促進鈣的補充。

一般情況下，維生素D是皮下存在的無活性骨化醇，經紫外線照射後變得有活性，在肝腎二羥基化後形成二羥基D3，此時維生素D可以幫助腸道鈣吸收到血液中，並將血液中的鈣輸送到骨骼和牙齒進行沉積和儲存。 沒有紫外線輻射和活性維生素D的新增，腸鈣不能被吸收到血液中或吸收量非常小。 大多數情況下，建議患者，尤其是老年患者和兒童，冬季應在陽光下曬太陽15分鐘，在陽光下時不要塗防曬霜，通常每天15分鐘左右可以啟用維生素D。

實際上，這種說法並不準確。 準確地說，暴露在太陽能下可以讓身體更好地吸收鈣。 因為陽光照射不能直接給人體補充鈣，但可以通過增加體內維生素D的含量來間接補充鈣。

維生素D作為一種必需的維生素，可以改善腸道對鈣的吸收，減少腎臟對鈣的排洩，從源頭上增加鈣的攝入量。 因此，這也是陽光照射可以補充鈣質的原因。 [1]

此外，陽光照射對於補充維生素D非常重要。 因為人體內只有10%到20%的維生素D在食物中（主要是富含脂肪的海魚和魚卵、蛋黃、乳製品等），其餘的幾乎都是暴露在紫外線下。

因此，老人、父母、孩子想要補充鈣質，記得經常曬太陽！

曬太陽可以補充鈣，但只有在曬傷時才有用！

暴露在陽光下確實可以補充鈣質，但如果乾燥方法不正確，可能會導致補鈣效果不佳，甚至曬傷等嚴重後果。 所以。 曬太陽的正確方法是什麼？

1）何時乾燥。

以北京為例，我們建議曬太陽的時間是每年3月到11月，每天從11點到3點，這就是“11-3”的兩個原則。 但是，如果你在南方或陽光強烈的地方，也應該相應地調整日曬時間，建議在當地醫院專業醫生的指導下進行。

2）乾燥多長時間。

絕大多數人每天在10到20分鐘的陽光下就能獲得人體所需的維生素D，兒童較短，老年人較長，但一般建議控制在30分鐘內，以免曬傷。 [2]

同時，還應根據紫外線的強度調整時間，一般建議夏季盡量縮短日照時間，冬季適當延長。

（3）曬太陽的最佳場所。

曬太陽時，應充分暴露在陽光下，不要透過玻璃窗、衣服、防曬服、防曬霜、遮陽傘曬太陽。 這種曬太陽的方式，達不到“補鈣”的效果！ [3]

一般來說，我們建議去有草坪和灌木的社群或公園，因為環境更安靜，空氣更清新。

如果您對陽光敏感，有光病**或不確定曬太陽的正確方法。 好吧，您也可以選擇口服維生素 D 補充劑。

看到這裡，大家的疑惑都解決了嗎？ 從現在開始，學會正確曬太陽，通過一定的戶外活動和適當的飲食和營養補充，可以科學補充鈣質！

一般來說，合理的陽光照射對補鈣有一定的促進作用，因為陽光照射可以促進維生素D的有效合成，有利於鈣的吸收和補充，但不適合暴露在烈日下，所以平時要注意。

太陽能能補充鈣嗎？ 這應該能夠促進體內某些維生素的轉化，並且應該能夠補充鈣質。

暴露在陽光下可以將人體體內的膽固醇轉化為維生素D，維生素D是鈣吸收的主要基礎，所以陽光照射並不意味著鈣可以補充，陽光照射可以讓身體產生更多的維生素，D可以吸收更多的鈣。

陽光照射能補充鈣嗎？ 是的，陽光照射可以完全補充鈣質，因為在健康之路上，醫生和專家都說過，曬太陽可以補充鈣質。

曬太陽確實有一定的補鈣效果，但是不可能靠他補鈣，如果靠補鈣，人體肯定會缺鈣。 所以是這樣，服用鈣片或鈣注射是可以的。

曬太陽確實可以補充鈣質，因為鈣質需要一些條件才能合成，而陽光可以促進鈣質的合成，促進我們身體的吸收。 因此，曬太陽可以補充鈣質。

暴露在陽光下可以補充鈣質，正常的骨骼形成需要鈣沉積，鈣進入骨骼需要維生素D的幫助，維生素D是一種類固醇衍生物，主要在面板下，曬太陽後。

曬太陽真的能補充鈣嗎？ 我說一般情況下，曬曬太陽當然可以補鈣，我說補鈣的發展也比較好。

暴露在陽光下其實會促進鈣的吸收，在補鈣的同時，應該多曬太陽，否則補充的鈣就不能被吸收。

曬太陽真的能補充鈣嗎？ 曬太陽的人真的可以補充鈣質。 但不要每天都暴露在烈日下。 到時候，就會被曬傷**。

暴露在陽光下對身體健康非常重要，其實它可以起到補鈣的作用，因為可以吃維生素D再曬曬太陽，可以促進鈣的吸收，補鈣的效果還是很好的。

暴露在陽光下不一定能補充鈣，就像陽光只對健康有益一樣。 如果你想補充鈣，你必須購買鈣補充劑。 、維生素等等，這還真能補充鈣質。

當然，曬太陽可以起到補鈣的作用，因為有太陽的光線。 它允許許多維生素和礦物質被吸收。

曬太陽不是為了補鈣，而是為了能夠曬太陽，不是為了補鈣，而是為了促進鈣的吸收，所以應該有效果。

事實上，陽光照射並不能直接補充鈣質，而是會產生維生素D，可以促進體內鈣的吸收。 因此，日曬顯示出維生素D3的合成，而維生素D3促進鈣的吸收，因此日曬可以間接補充鈣。

陽光如何合成維生素D3？

當然，太陽可以補充鈣質，這是有科學依據的，如果長時間不曬太陽，只會導致你失去鈣質，如果長時間曬太陽，會促進鈣的生長，所以建議你還是經常曬太陽， 這對你有好處。

太陽真的能補充鈣嗎？ 特別是對於患有骨質疏鬆症的老年人，他們應該每天暴露在陽光下，因為陽光下很紫外線可以增強鈣質。

體內的維生素D3（膽鈣化醇）可以來源於食物，也可以在**（哺乳動物）中通過紫外線的作用轉化為7-脫氫膽固醇，在肝臟中只能轉化為25-（OH）-D3，然後在腎臟中轉化為1,25-二羥基膽鈣化醇1,25-（OH）2 d3，具有很高的代謝活性。 動物實驗表。

在這種情況下，如果可以曬太陽，能促進鈣的吸收多少呢？

一般來說，不可能通過陽光照射直接給人體補充鈣，但陽光照射可以促進人體體內維生素D的合成，可以促進人體對鈣的吸收; 適當的陽光照射還可以起到殺菌、促進新陳代謝等功能，對人體有很大的好處。

老年人容易缺鈣，小孩子怕缺鈣，除了每天需要補鈣外，老少也經常被醫生叮囑“不要只在乎補鈣，還要天天曬太陽！ 所以，每當天氣好的時候，你都能看到父母帶著他們的寶寶成群結隊。

陽光真的能補充鈣質嗎？ 維生素D的前體是類固醇，它首先存在，在陽光照射後被啟用，然後在肝臟中羥基化一次，然後在腎臟中羥基化後第二次羥基化，成為二羥基維生素D3，可以幫助腸道鈣從腸道吸收到血液中， 從血液到骨骼，相當於幫助鈣完成整個手術過程。

在陽光下曬太陽可以補充鈣質。 人體可以通過陽光照射補充維生素D，可以幫助身體吸收體內的鈣質，是鈣質吸收的載體。 如果沒有維生素D，鈣就不會被吸收，吃多少都會排出體外。

因此，多曬太陽，多做戶外運動，曬太陽，對缺鈣患者非常有益。

暴露在陽光下是補鈣，陽光照射可以產生活性維生素D3，可以促進鈣的吸收。

多花時間曬太陽對身體有好處。 但是，事情的極端情況必須顛倒過來，過多的紫外線對**的危害也很大，很容易得**癌。

暴露在陽光下並不能補充鈣質，還可能灼傷你**。 長者應多外出呼吸新鮮空氣，不要曬太陽太久。

在陽光下補充鈣。 陽光下有紫外線，適當的紫外線照射有助於人體合成維生素D，可以促進維生素D的產生。

人體對鈣的吸收有利於骨骼生長和身體健康的許多方面。

曬太陽可以補充鈣質。 人體中有一種叫做“7-脫氫膽固醇”的物質**，在紫外線照射下能轉化為維生素D3（又稱膽鈣化醇），被人體利用。

一般來說，冬天曬太陽是比較好的選擇，在寒冷的冬天，如果能得到溫暖的陽光，那是一種享受，同時不知不覺中也能促進體內鈣的吸收，每天至少半小時，建議早上6點到10點和3點曬太陽比較好。到下午5點，太陽不僅可以起到補鈣的作用，而且陽光中所含的紅外線對身體也有好處，紅外線可以起到提高體溫的作用，加速細胞內物質的新陳代謝，還具有消炎消腫的作用。

在陽光下補鈣的主要原因是幫助補充維生素D3，從而幫助鈣的吸收。 建議：曬個太陽是可以的。

最好穿薄衣服。 而且不想要烈日。 避免中暑。

早晨或黃昏的太陽就可以了。 老年人其實可以補充維生素D3鈣片。 不需要那麼麻煩。

暴露在陽光下可促進鈣的吸收。

陽光中的紫外線可以通過光化學反應促進人體基底層的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3，維生素D3被吸收到血液中，然後通過羥化酶在肝腎的作用而產生。 活性維生素D可以在腸道、腎臟和骨骼等多個組織和器官中發揮生物作用，從而促進鈣和磷的吸收。

雖然維生素D也可以從食物中補充，但其中約80%仍是通過上述方式合成的。 因此，陽光照射不足會導致維生素D缺乏，從而影響補鈣的效果。

早上曬太陽也沒關係，不然醫院不建議讓孩子多曬太陽，當然，如果只是想靠這個補充補鈣，最好還是吃鈣片。

是的，陽光照射可以補充鈣質。

在陽光下補鈣的原理：

陽光中的紫外線B能作用於人體，使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，被吸收到血液中，經肝腎代謝成為活性維生素D，在腸、腎、骨等多個組織器官中能發揮生物作用， 既能促進鈣磷的吸收，又能直接調節骨代謝，從而達到補鈣的效果。雖然維生素D也可以與食物一起補充，但其中約80%仍是通過上述方式合成的。

你不能通過玻璃補充鈣：

太陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。 紫外線C幾乎全部被臭氧層吸收，對我們影響不大。 UVA具有很強的穿透性，可以穿透大多數透明玻璃和塑料。

大部分紫外線B被臭氧層吸收，只有不到2%的紫外線B能到達地球表面，它的穿透力不強，會被透明玻璃吸收，但紫外線B可以促進體內礦物質的新陳代謝和維生素D的形成，所以陽光透過玻璃不能促進鈣的吸收。

陽光下的紫外線會損壞**：

陽光對人體的傷害主要來自紫外線A和紫外線B。 紫外線A是一種長波，作用在**的深層，作用緩慢，但能引起一次性變黑。 紫外線B屬於中波，作用於表層，作用迅速，能刺激角質形成細胞，使血管擴張，增加血流量，開始時會變紅，然後慢慢變成褐色。

長期過度接觸甚至會導致癌症。

如何安全有效地曬太陽？

上午6：00 - 晚上10：00 下午4：00 - 下午5：00

絕大多數人每天曬10-20分鐘的陽光都沒問題，兒童曬得短，老人曬得長，但一般建議曬太陽的時間少於30分鐘。 生活在高海拔地區和長期低水平缺氧的人需要將日曬時間延長至每天30-60分鐘。 在冬季，您還應該盡可能延長陽光照射量。

曬太陽的最佳地點是戶外。 即使因為各種原因不得不在室內曬太陽，也一定要開啟窗戶，讓陽光直接接觸**。 “夏天的短褲和短袖，冬天的臉和手”是最好的選擇。

此外，太陽鏡可以避免陽光直射對眼睛造成的傷害; 髮帽也有助於防止曬傷。

陽光照射後一定要多喝水，多吃水果蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的產生，防止曬黑子。