你如何讓你的大腦停止編造故事並停止焦慮？

你如何讓你的大腦停止編造故事並停止焦慮？

每件事總有兩面性，但我們常常被大腦誤導，只看到自己擔心的一面，而忽略了很多痛苦和煩惱其實並不存在，都是我們的大腦編造出來的。 讓我分享三個關鍵點，可以幫助你減輕痛苦和煩惱。

第一，你可以用痛苦來解決你的焦慮，第二，不要讓你的大腦編故事，第三，不要再想以自我為中心。 來到第三點，我將提供乙個非常有用的方法來擺脫您的煩惱，所以一定要聽到結尾。

首先，我們需要善用我們的痛苦來消除我們的焦慮。 一位日本作家曾經說過，即使你敲了敲心底，即使是那些看似無憂無慮的人，也會聽到悲傷的聲音。 這個理論是，越消極的事情，它們就越有可能留在我們的記憶中。

與正面資訊相比，人類更容易感受到負面資訊的影響。

第二，不要讓你的大腦編故事，你會發現真正讓我們受苦的不是事情本身，而是我們大腦編造的一系列故事。 比如，如果乙個人生病了，中風了，他可能會暫時喪失工作能力，這是很痛苦的，但沒有人可以改變這件事情，如果你一直想著，為什麼只有我乙個人遭受了這種痛苦，為什麼痛苦降臨在我身上，我的家人該怎麼辦， 從現在開始生活就沒有希望了，經濟會受到影響，沒有收入怎麼過等等，你的大腦會編造一系列的故事，如果把這個事件比作一支箭，那麼你會射出第二個、第三個、第四個、第五個，有時候我們的大腦會編造很多虛構的故事，基於想要保護自己。

三是停止思考以自我為中心。 研究表明，如果你能把所有的注意力集中在一項活動上，你的大腦就會停止編織故事。 乙個非常有代表性的推薦方法是唱誦，例如，你可以背誦祈禱文，或者唱一些積極和充滿活力的歌曲，這會讓你的心感到平靜。

因為通過觀察訓練，很明顯大腦創造的故事是不真實的，故事的強度可以通過停止的力量來降低，通過觀察的力量可以實現故事與現實的分離。 嗯，它非常簡單有效。

你應該讓自己的生活保持忙碌，讓自己沒有時間去想一些亂七八糟的事情，平日裡應該多看書，這樣可以止焦慮。

一定要讓自己忙碌起來，不要想太多，只要腳踏實地，做好自己的本分。

你總是想太多嗎？ 如何停止過度思考？

個人建議，與其壓抑不住，不如反其道而行之，悲傷是敞開心扉讓**自由思考，哭一發就好了。