如何排出體內水分？ 如何去除體內的水分？

首先，夏季濕度是自然現象，是自然界陰陽轉化的正常偏向。 “春暖夏秋涼，冬冷冷。” 在漫長的進化過程中，人類已經適應了自然界的氣候變化。

因此，在夏季潮濕的季節，只要有規律地生活，潮濕不會給人帶來太大的問題，而且隨著季節的變化，潮濕自然會消退。

其次，有些人需要使用飲食療法來去除體內的濕氣。 對於舌紅黃膩、口不清、口粘苦、口渴無慾、大便粘稠等濕熱邪氣等症狀，可以喝生大麥綠豆粥，或吃西瓜; 濕氣重的人需要注意的不是簡單的去除濕氣，還要注意同時調節腸胃，從根本上解決問題。 對於舌色蒼白、面白油膩、頭巾、口渴、痰、腹脹、四肢嗜睡渾濁、稀便等症狀嚴重，可使用葛易湯，既能祛濕去潮，又能對健脾胃有很好的效果。

濕氣是中醫的乙個術語。 中醫認為，潮濕的環境和對高脂肪和甜食的嗜好可以形成濕氣，可以通過以下方式綜合調節濕氣。 首先是藥物方面。

如果你是體質寒冷潮濕的人，建議服用神靈白朮粉。 如果你的體質濕熱，可以試試清熱消潮顆粒或龍膽瀉藥肝丸。 藥物**最好在中醫的指導下服用。

其次，飲食療法方面。 建議多吃山藥、紅豆、大麥、冬瓜等食物，能有效祛濕。 在生活習慣方面，建議多運動，因為中醫有句話說，胖子多痰溼，通過一定量的體育鍛煉，控制體重有助於祛濕。

此外，濕度大的人應該多休息，保證充足的睡眠，不要熬夜。 通過這些綜合處理，相信水分會逐漸消失。

拔罐，長跑，出汗，吃一些辣椒。 或者吃點藥健脾，或者養生粥湯。

1.紅小豆，大麥茶或粥。

將紅小豆、大麥仁、種子、馬齒莧、淡竹葉、刺槐公尺、綠茶等七味成分混合在一起，紅小豆、大麥仁為潤濕、消腫、利尿的成分，種子主要用於調節因水分過重引起的痘痘、口乾和口苦。

大麥，在中醫中被稱為“薏苡仁”，《神農本草》將其列為上品，能治溼，益腸，化水腫，健脾強胃，長久輕體益氣。

紅小豆是紅色的，紅進了心，所以還能滋養心血，古籍上記載它“使人瘦久”，就是常吃紅豆有**的功效。

需要注意的是，大麥雖然能去除濕氣，但太冷了，直接煮熟會傷脾臟。 脾臟負責輸送水分，脾臟受傷時，水分不能揮發。 我越想擺脫潮濕，它就越溼。

脾濕是“朋友”，脾虛了，濕氣就會加重; 重度濕氣會導致脾虛。 因此，要祛濕，同時要強脾。 這一點尤為重要。

有些人之所以喝了紅豆粥，還是有濕氣，是因為濕氣本身就已經很嚴重了，對脾臟有傷害，或者是脾臟缺溼了，建議將大麥炒到微黃，然後用紅豆煮湯喝， 能起到健脾祛濕的好作用，不增加感冒。[2]

2.運動排汗，平衡荷爾蒙，祛濕。

運動時出汗對潮濕有好處; 尤其是夏天，不要開空調或風扇，體內的汗水一定要出來，否則濕度太重，冬天肯定會生病。

每天適量運動對身體非常有益。 運動可以緩解壓力，啟用身體器官的功能，加速體內水分的排洩。

現代人用腦量大，體力消耗少，長時間呆在封閉的空調裡，很少出汗，身體調節濕度的能力變差。 嘗試跑步、散步、游泳、瑜伽、太極拳和任何其他“有點喘息、出汗”的運動，這有助於啟用氣血迴圈，增加水代謝。

3.將艾草（藥店有售）點燃，在觀圓穴中烘烤。

4.早上吃三片生薑。

5.適當地小睡一會兒。

6.戒菸戒酒。

7.飲食清淡，飲食適當。

胃腸系統負責營養和水代謝，最好的方法是適量均衡飲食。

油膩的食物，如葡萄酒、牛奶、油膩和甜味，不易消化，容易引起腹脹和炎症。 甜食和油炸食品會導致身體產生過氧化物，從而增加炎症。

8.避免潮濕的環境。

最好在日常生活中減少接觸濕氣。 特別是對水分敏感的人，應注意以下幾點：

不要穿潮濕和未乾燥的衣服。

潮濕和下雨天減少了外出。

不要直接睡在地板上。

去除水分的食物有很多，如茯苓、大麥、山藥、綠豆、紅小豆等。 如果症狀嚴重，請立即就醫**。 體內含水分，容易昏昏欲睡、疲倦，身體渾濁，精神萎靡，舌苔厚，容易出現腹瀉，大便不成型。

一般身體有濕氣，可以吃點中藥來健脾化濕。 如果濕氣不重，多吃點食物，日常生活多吃點，可以用大麥、芋菜、山藥熬粥，天天吃。

首先，我們來看看濕氣的表現有哪些：口幹、口苦、喉嚨發炎、頭暈頭痛、**油膩、臉上長痘痘、全身肌肉和關節疼痛、**濕疹等都是濕氣的表現。

重濕的兩個原因之一，就是外界環境，也就是濕邪進入體內。 二是不良的飲食習慣，導致脾臟運輸能力下降和濕氣。

而濕氣，主要是脾胃的問題，所謂溼腫屬於脾臟，脾虛不解決，濕氣是不可能的。 要想從根本上解決濕氣問題，只有通過強脾腸胃祛濕的方法，才是最有效的，每天早晚空腹喝養生平安膏，膳食配方：山藥、人參、蒲公英、大麥、種子、蓮子、雞金、黑芝麻。

調節脾胃，祛濕補中氣，兼顧五臟六腑，吃早飯養脾養胃除濕，一石殺多鳥。

多運動多出汗，配濕茶喝，馬齒莧大麥茶很不錯。 你可以試試。

多運動，保持良好的工作和休息習慣，以及飲食習慣。

拔罐和做更多的有氧運動。

一般來說，用少許茯苓椰子、橘皮、大麥仁、熬湯喝，效果比較好，橘皮的量是10-15克，茯苓椰子可以用到10-50克，大麥仁是一種食物，可以用到30-90克，這些都是稀釋和潤濕的藥，可以長時間油炸， （茯苓椰子不宜油炸徹底，可搗碎一點）如果舌苔厚膩膩，脾胃潮濕，吃一會兒水分明顯去掉。因為這三種藥比較平和，藥食同源，對藥性不太了解的朋友可以放心使用。

以上都是簡單的東西，與藥和食物同源。 但如果覺得驅濕力不夠大，也可以用一些沙仁、白仁、草仁、火香、裴蘭，這些藥芳香化濕氣，不宜長時間煎炸，一般10-20分鐘就可以了。

此外，還有半夏、葫蘆、玉蘭、大肚皮、冬瓜子等能祛濕的藥物，要注意選擇和應用。

建議你買大麥和紅豆，燒開水喝兩周見效果，繼續吃會更好。 您可以線上檢視知識。 我試過了，很好。

找中醫除濕，試點冬蟲夏草。

1.將腳浸泡在艾蒿葉中。

艾蒿葉幹10-15克，用5公斤冷水煮沸，煮沸後關火10-15分鐘，泡泡20-40分鐘，可以放下腳。 如果你有保溫瓶，你可以在短瓶裡放半個長瓶和兩根艾灸柱，在沸水中浸泡5-10分鐘，然後把腳浸泡在水中。

水必須到腳踝高，水溫不應低於35-42度。 可以連續浸泡3-5天，第一天可以多出一點汗，然後稍微出汗就停下來。

2.運動緩解。

大多數身體濕潤的人都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人經常感到四肢沉重無力，不願意動彈，但越是不喜歡運動，體內積聚的水分就越多，難免會導致水分攻擊脾臟，引發一系列疾病。

運動可以緩解壓力，促進身體器官的功能，並加速身體水分的排出。 跑步、散步、游泳、瑜伽、太極拳等運動可以幫助啟用氣血迴圈，增加水代謝。

3.飲食療法。

飲食療法是祛濕的好方法，酒、牛奶、油膩甜味等油膩食物不易消化，容易引起胃脹氣和發炎。 甜食和油炸食品會導致身體產生過氧化物，從而增加炎症。 生冷食品、冰製品或冷蔬菜水果，會使胃腸的消化吸收功能停滯不前，不宜吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹飪時最好加大蔥、生薑，以減少蔬菜的冷性。

此外，要多吃含蛋白質的食物，適當地進行戶外活動，保持規律的生活方式，積極參加體育運動，合理飲食，少吃油膩辛辣的食物，保證充足的睡眠，有助於排出體內水分。

建議：如果體內有水分，可以選擇隨運動出汗，或者做出汗，用出汗出汗去除水分，也可以選擇刮痧、艾灸、拔罐等方法。