女人睡前不做哪三件事才能將體重減輕到“兩位數”？

對於女性來說，不僅要有一張好臉，還要有一張好身材。 瘦對女人有多重要？ 生活中也有人說：

這是女人的畢生事業。 “你可以想象乙個好身材對乙個女人有多重要。 也許是因為工作的原因，久坐不動，再加上沒有時間運動，所以肥胖成了當代人的通病，胖子也想**，但是他們嘗試了很多方法，嘗試過都失敗了，為什麼會這樣？

**要抓緊鑰匙，扯一根頭髮就動一動全身，有時候不行一點，可能注定你的**計畫是失敗的，睡前幾件事，很容易就結束了你的**之路。 女人睡前都會忍不住做這3件事，體重可能會慢慢降到兩位數，你做到了嗎？

晚上 11 點沒睡。

現在很多年輕人都有熬夜的壞習慣，但其實熬夜也是導致肥胖的罪魁禍首之一，經常熬夜會導致你的內分泌失調，影響瘦素的分泌，不僅會讓你發胖，還會讓你減肥困難。 而且長時間熬夜對自己的健康也是非常不利的，可能會導致各種慢性疾病，所以要想保證自己的健康，把體重保持在兩位數，就必須改掉晚上11點不睡覺的壞習慣。

七點以後不要吃東西。

說**的時候，大家首先想到的就是閉上嘴巴，張開雙腿。 當然，大家都知道，這句話說起來容易做起來難，實事求是很難做到的。 不吃晚飯不是乙個可取的方法，建議處於**期的女性也可以在**期適量吃一些低熱量的晚餐，但要在晚上7：00

00 以後你不能吃任何東西。

吃飽八分。 無論是一日三餐還是其他食物，都不要吃得太多，吃得太多，直到你吃飽了八分鐘才停止進食。 因為，吃得太多，吃得太飽，不僅會影響我們的腸胃健康，還會讓我們發胖。

因此，為了減肥，盡量控制你吃的食物量是非常重要的。

這3件事是很多人睡前經常做的，也是阻礙完成**大任務的“**”，想要慢慢減肥，首先要改掉這3個壞習慣。 當然，運動也是必要的，在控制習慣的基礎上，增加運動，減肥效果更加明顯。

吃晚飯，喝奶茶，喝水。 吃完晚飯不僅不回去**，而且還要發胖。 喝奶茶的熱量也很高，所以女生千萬不要在睡前喝。

睡前1小時不要吃東西，睡前不要劇烈運動，不要看電視劇集，良好的睡眠質量可以促進新陳代謝，從而減輕體重。

不要熬夜，11點前睡覺，7點以後不要吃飯，控制自己睡前不吃東西。

1.睡前做30個仰臥起坐，瘦肚子; 2.睡前不吃晚飯，晚上吃晚飯很容易長肉; 3.

睡前可以慢跑半小時，慢跑簡單易操作; 4.睡前做瑜伽，塑料**; 5.睡前轉動呼啦圈半小時，以瘦肚子。

睡前要做的第一件事是伸展身體，這樣肌肉才能放鬆，第二件事是睡前兩個小時不要喝水，不要吃東西，第三件事是不要情緒化，第四件事是洗個澡讓自己很舒服， 第五件事要做的就是放鬆心情，把這5件事做好，只要堅持半年，身體就會很輕，回到兩位數。

其實對於想要做到最好的女性來說，不良的生活習慣也會讓你發胖，如果睡前注意這五件事，堅持下去，體重也可以慢慢減輕，睡前做5件事，體重會很容易下降： 1.睡前四個小時不要吃東西 2.飯後不要立即躺下或坐著 3.睡前泡腳，泡腳有利於血液迴圈，加快身體新陳代謝 4.睡前堅持蹲半個小時，當然其他**運動也OK 5.睡前上廁所。

體重是困擾每個女人的時間，即使是現在，許多男人也開始注意保持身材。 因為人一旦變得肥胖，不僅會影響自己的形象，還容易導致各種慢性疾病，影響自己的健康。 很多人會發現，身邊的人有些不胖，就算不胖，也能保持苗條，但有些人一直在嘗試**，但沒用。

事實上，不正確的方法也會影響結果

第一種是每天飯後一小時喝一杯水。 飯後不宜立即喝水。 男性和女性都應該意識到這個問題，因為飯後立即喝水會增加胃腸道不適，甚至導致腹脹和腹痛。

因此，建議大家飯後一小時喝一杯溫水，有助於加快腸胃蠕動，排出毒素和垃圾，效果最好。

另外，不要在進食後立即坐下或躺下。 很多人都有吃完飯後躺下或靠在沙發上的習慣，這讓他們感覺更舒服。 事實上，它不利於食物在胃和腸中的消化。

它不僅會引起腹脹和腹痛，而且還很容易導致毒素和垃圾在胃腸中堆積，並會慢慢使你肥胖。 但是，如果您堅持飯後站立一段時間或進行適當的運動，則可以慢慢將體重減輕到兩位數。

多喝酸奶：相信大家對酸奶都很熟悉，酸奶可以加速胃腸蠕動，促進食物的消化吸收，還可以增加食慾，對預防癌症有一定的作用。 如果你平時喝酸奶，它還可以提高你身體的免疫力和抵抗力，酸奶有一種**效果是牛奶無法比擬的。

睡前，女生可以有效地控制體重，不喝飲料或奶茶。

睡前可以把腿靠在牆上90度，睡前不要喝很多水。

睡前，乙個小時不要吃東西，多做運動。

每天睡前鍛鍊，避免吃零食和夜宵。

睡前不要喝水，可以多喝酸奶。

你可以堅持喝牛奶，這樣你就可以**。

如果乙個女人的身體真的是兩位數，那就有點瘦了。