有沒有吃多少都能讓你發胖的零食？

如果想吃不胖，可以選擇乾菜，比如幹秋葵、幹香菇，或者吃乾果、山核桃、開心果，很有飽腹感。

海苔熱量低，味道鮮美，鬆脆不鹹，單獨食用或石鍋拌飯都很健康。

水，吃多少都不會發胖！

堅果、南瓜子、花生......

我認為是黑巧克力，它是巧克力家族中乳白色和含糖量最低的品種，所以它是巧克力家族中最不可能長出肉的。 它可以在兩餐之間食用，也可以在大量運動後食用，每攝入5g可以滿足食慾和補充能量，而不會增加體重。

幹李子的甜度足以滿足愛吃甜食的人。 每4杯西梅僅提供110大卡，與1根巧克力棒相比約為250大卡，在控制體重方面明顯更有效，有利於促進新陳代謝和補鐵。

當然是燕麥餅乾，它使用全燕麥粉和各種乾果，這些乾果富含纖維，可以幫助胃腸道蠕動，促進消化。 纖維餅乾熱量每天攝入量不宜高於30g，吃餅乾時多喝水，不僅能緩解乾燥，還能增加飽腹感。

是的，我平時都賣那些堅果，每天晚上女朋友都會拿著一大袋子邊吃邊看電視，但她從來不胖。

公尺餅建議採用大麥、糯公尺等大麥、糯公尺等材料製作，低糖、低鹽、不含豬肉松或花生，不油炸。 雖然味道清淡，但營養豐富，脂肪含量低，可以飽腹，1塊年糕只含有35卡路里，不容易暴飲暴食，是很好的零食，沒什麼可咬的咬起來更健康。

藍莓中的多酚對脂肪有分解作用，可以抑制脂肪的產生。 藍莓含有豐富的維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化能力。 此外，藍莓富含類黃酮，可以起到抗氧化作用。

100克藍莓幹含有200卡路里的熱量，雖然藍莓乾比藍莓多，但藍莓是季節性的，不會持續很長時間。

栗子雖然是堅果，但脂肪含量幾乎為零。 它含有豐富的膳食纖維，有助於增加飽腹感，這比感覺不能吃薯片什麼的要令人滿意得多。

你喜歡麵包嗎？ 我很喜歡吃，應該是我的最愛，那我就說吧，如果你愛吃的話，建議你吃黑麵包，因為黑麵包怎麼吃都不會發胖，黑麵包是用小麥麵筋製成的，就算你對食物挑剔， 你不會不喜歡它的味道和質地，它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，還可以去除腸道中影響睡眠的酸性物質，有利於腸道中益生菌的生長。如果你覺得吃麵包感覺簡單，那就搭配一罐酸奶，它富含益生菌，可以保持脂肪堆積，促進脂肪分解，並有意想不到的減肥效果。

而且，益生菌還可以調節腸道菌群的平衡，消除腐敗細菌，促進毒素的排出，提高腸道免疫力，起到排毒美容的作用。

別說，這樣的零食還挺多的，我來談談兩個，那就是我最喜歡的海苔和堅果，通常海浬的脂肪和膽固醇含量不是很高，海苔中含有豐富的多種維生素和礦物質，包括可以抗癌的維生素B族。 海藻熱量低，每 100 克僅含 177 大卡; 它纖維含量高，經常食用可以幫助減少體內脂肪的堆積，還可以預防高血壓和冠心病等症狀。 第乙個堅果零食是說說大家都熟知的杏仁！

杏仁富含纖維、蛋白質和不飽和脂肪酸，熱量不高，每粒約7卡路里。 但是大杏仁的脂肪含量不低，所以吃一點就好了。

了解如下：1辣五香豆腐。

豆腐有“植物肉”的美譽。 豆腐中78%的脂肪是“不飽和脂肪酸”，豆腐不含膽固醇。 高氨基酸和蛋白質成分的高含量也使其成為除穀物之外的營養補充食品。

更重要的是，豆腐的消化吸收率高達95%。 如此美味又脫脂的豆腐，絕對是那些高熱量零食的最佳替代品！

2.秘密拉牛肉乾。 不發胖的美味零食的首選是牛肉乾。

在所有肉乾中，水牛肉乾是最好的，每盎司含有 80 卡路里的熱量，只有克脂肪。 除了熱量低之外，最重要的是味道太好了！ 別說了，我要擦唾液。

金槍魚罐頭。 如果您習慣於使用乳製品作為下午茶，您可以偶爾改變口味。 金槍魚罐頭是乙個明智的選擇。

金槍魚罐頭富含瘦肉蛋白以及健康的-3脂肪酸。 如果搭配全麥餅乾，一定會刺激您的味蕾。

炭烤風琴魷魚尾片。 魷魚體內的膽固醇大部分集中在其內臟器官中，魷魚可食用部分的膽固醇含量不高，因此無需擔心因食用魷魚而增加膽固醇攝入量。 因此，對於害怕肥胖的人來說，吃魷魚是乙個不錯的選擇。

黑醋栗葡萄乾。 每個葡萄乾含有 4 卡路里的熱量。 吃24粒也只有96卡路里，葡萄乾含有天然糖分，更適合甜味需求。

6.不加糖的藍莓幹。 藍莓幹不僅營養豐富，而且熱量低，冷凍後味道更好。

同時，藍莓也被譽為“世界隱形眼鏡的水果”，世界衛生組織將藍莓列為“營養價值最高的水果”。 長期在電腦上工作的朋友可以多吃藍莓，所以我趕緊吃了一口藍莓來補充“眼睛”。

7.百味來青豆。 青豆中含有豐富的不飽和脂肪酸和大豆磷脂，具有維持血管彈性、強健大腦、防止脂肪肝形成的作用，青豆富含皂苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌等幾乎所有癌症都有抑制作用， ** 癌症、腸癌、食道癌等。

紫菜。 海苔是一種美味的零食，婦女和兒童可以放心食用，因為它富含纖維，含有多種有益於腸道消化和抗癌的糖分，熱量低，幾乎沒有體重增加的風險。

9.開心果。 開心果也是一種營養食品，它甘甜無毒，溫腎脾氣，補腎益氣，調節中平滑，能**治療神經衰弱、水腫、貧血、營養不良、慢性腹瀉等疾病。

10.李子。 李子對人有益，在醫學上有廣泛的用途。 黃梅有這樣的功能：頭痛時，將幹梅子肉塗在肚臍眼上; 梅子汁也煮沸後放入瓶中，如果肚子痛，用筷子蘸嘗以緩解疼痛。

肥胖是女性的天敵，相信很多女性都非常在意自己的身材，為了瘦身不得不控制飲食，有時候看著食物不敢吃，偶爾想吃點心又要數卡路里，下面就給大家介紹一些好吃又不胖的零食。

在生活中，我們可以發現，有些人不是光靠吃就胖的，他們吃的很多，尤其是肉，而且他們運動量不比別人多，但他們不會發胖。 而有些人恰恰相反，吃得很少，並且已經注意控制飲食，但他們仍然會發胖。 為什麼？

其原因是能量消耗，因為體重（脂肪）實際上反映了能量攝入（食物）和能量消耗（活動和基礎代謝）之間的平衡。 如果你吃了很多食物，但同時消耗了大量的能量，你就不會長胖。 人們常常錯誤地將運動、勞動、運動、工作等看得見的形式等同於整體的能量消耗，但實際上，人體中還有一種我們看不見的更重要、更大的能量消耗形式——基礎代謝。

基礎代謝是指每個人用來維持心跳、迴圈、呼吸和體溫等重要活動的能量。 答案是，那些吃東西而不發胖的人通常是基礎代謝相對較高，能量消耗相對較大的人。 乙個人的基礎代謝水平一般是天生的（有時可能會因疾病而改變），也就是說，他們天生就有節油型，一輛賓士車，而有些人天生就有節油型，一輛夏利車，跑同一條路，前者消耗的比後者多，所以不容易有多餘的能量（增重）。

當然——開個玩笑，別當真——如果你綁住脖子（不吃），“賓士”會先餓死，“查理”會再堅持幾天，因為它們會消耗更少。 然而，基礎代謝高、能量消耗高、油耗高、吃不發胖都是相對的，只要吃得夠多，大家都會發胖，沒有人能打敗牛頓的能量守恆定律。

這是每個人的體質都不一樣，有些人的腸道吸收功能很好，所以食物的大部分能量都可以吸收進去，而有些人則相反。

每個人的體質都不一樣，有的人吃得超級漂亮不會胖，這都是和體質有關，有的人一喝水就發胖，所以這些都別在意，只能羨慕他們。

根據個人的吸收情況，有些人吃一點就長肉，有些人吃得多，肉不長。

在生活中，每個人都吃過零食，而且種類繁多，但實際上大部分都是垃圾食品，所以吃零食的危害是有的。 對此，很多人都在想吃零食會不會發胖？ 接下來，跟我去**看看。

適量吃零食不會讓你發胖，但吃多了容易導致身體發胖，因為大多數零食都是高熱量的食物，這類食物吃多了，自然會長胖。 因此，想吃零食又不想長胖的朋友，盡量吃低熱量的零食，比如晚吃的水果或堅果; 此外，應儘量減少其他食物的攝入量，以控制飲食中的總卡路里。

兒童吃零食的危害：當孩子的身體成長時，他們需要補充各種營養，尤其是蔬菜。 但是，膨化食品、辣條等零食，孩子非常喜歡吃，所以如果不加以控制，孩子容易厭食，家裡大部分的菜都不會吃，長此以往，孩子的身體會因為缺乏各種營養而生病。

成人吃零食的危害：雖然我們知道吃零食不好，但很多成年人，尤其是上班族，為了趕時間，平時不吃東西，會用零食代替，這對胃腸道消化非常不利，如果是一些辛辣的零食，也會引起痘痘。 另外，上班族長時間坐在辦公室，長時間吃零食也容易引起肥胖。

建議吃小點心：大部分零食都含有化學物質，有些零食含糖量過高，太鹹，對胃腸的消化非常不利，如果是一些辛辣的零食，會引起痘痘。 水果的維生素含量非常豐富，還可以為人體補充能量和營養，不會給身體帶來傷害，所以想吃零食的時候可以用水果代替！

總結：關於吃零食會讓你發胖，看完全文就知道，吃少量零食不會發胖，如果吃太多零食，尤其是高熱量的零食，很容易引起人體重增加。 因此，如果您想吃零食，請盡量不要吃含糖量高的食物，例如餅乾、糕點或糖果。

對零食感興趣的朋友可以來看看世界十大美味零食。