我身體不好，需要乙個可以幫助我的健身桌

12 43 這是個好問題。

小肚子：12歲是好口的年齡，但也需要調和，油膩太多，甜食太多都會導致這樣的問題。 1.

少吃油膩的食物，不要多吃。 2.少吃甜食，至少是甜食的四分之一。

3.每天早點一杯牛奶，沒有麵包，最好的雞蛋，也沒有油炸的。 早餐後吃完乙個蘋果。

4.午餐前不提供補餐。 5.

午餐不宜吃得過飽，盡量清淡。 6.晚餐應該小而飽。

腿部：如果您能堅持跑步，或進行戶外運動，例如籃球。

記得;。。。沒有一種藥能使人健康，祝你健康，健康可以抗爭。

這是博主分享的部分**鍛鍊食譜。 對於頂部的鍛鍊計畫，您需要根據自己的時間進行設定，只有您知道何時有時間。

所以你可以選擇乙個更好用的提醒軟體，比如奉獻手語筆記軟體，它可以提醒你及時完成任務，你可以先給自己設定簡單的目標，然後養成乙個習慣，加上其他目標。

每週兩個週期，胸部和背部、肩膀、手臂和腿部，休息一天。

1.如果脾胃虛弱，可以服用神靈白朮粉進行調理。

2.腎虛取紅棗7顆、龍眼7顆、蓮子14顆，加少許水煮沸，放涼後隨食送湯。 您也可以取20克枸杞，用沸水沖泡作為茶。

3.如果大便不光滑，多吃蔬菜和香蕉。 或取10克決明子浸泡在水中飲用。

我不知道你是男人還是女人。。。 如果你是乙個男人，你會鍛鍊更多。 一切都是可食用的......

腎虛要吃一些六味地黃丸，病一般不能靠藥，所以會比較嚴重，這種病治好了，也會使其他的病，你要注意的是睡覺的地方和鞋子不要冷，然後要注意多運動。 你每次都要出汗。 每天一到兩次。

我想你大約半年後就會好起來的。

去大醫院的中醫科看看能不能幫到你！

多伸展腰部。 有兩個簡單的動作，1：慢慢地向後傾斜 90 度。 做幾次可以幫助你提神醒腦，幫助移動你的脊柱。 2：做胸部擴張運動也可以提神醒腦，減輕肩部周圍的疼痛。

最主要的是多喝白開水和蘋果水。 經常通風以保持室內空氣清新：

這很難。 老實說，鍛鍊是矛盾的。

你想好好鍛鍊，但你不想做出貢獻，所以這是不可能的。

你必須做好吃苦的準備。

攢夠錢組裝一輛好的山地自行車，2000元左右就夠了。 咱們來玩車吧，可以先把腿弄強，再玩其他東西來做。 你可以為未來制定自己的計畫。

晚飯後，和愛人一起去散步。

騎自行車上班也是一種很好的有氧運動。

晚上和愛人一起鍛鍊——

讓我給你我的意見：

首先，你一定要先**（不要減掉多餘的脂肪，即使你已經長出了好看的肌肉也會被脂肪覆蓋），**有很多方法，但對於年輕人來說，最好的還是運動+適當的飲食（即少吃多動）。 慢跑是第一項運動，堅持每天跑步30-60分鐘，跑步強度在120分鐘左右，一開始肯定會氣喘吁吁，但一定要堅持！ 一段時間後，可以達到放鬆的狀態，盡量控制動物脂肪（肥肉）的攝入量，再將主食減半或減半（根據個人毅力），多吃蔬菜（少油），堅持1個月一定會有成果，：

然後，當你發現自己的脂肪消失了時，可以考慮健身，健身比較麻煩，要有專業建議去乙個好的品牌健身房，如果你沒有時間不去健身房，家裡至少要有1對槓鈴和1對啞鈴（大重量）， 具體方案可以參考網上的指導（很講究，這裡就寫不出來了），營養要上去，這至少需要1年才能有明顯的效果，但只要堅持下來，一定會練出明顯的肌肉！:-d

健康就是這麼美好，這就是健美的目的。 首先，我會告訴你如何處理具體動作的大綱，當你去鍛鍊時，你會問更多的問題，閱讀更多。 乙個週期四天：第一天胸部和三個頭部，第二天背部和兩個頭部，第三天肩膀和三個頭部，第四天腿部和兩個頭部，每個部分三個動作，每個動作三組，每組六到八次， 等等。適應後，每組動作 4組，每組8-10次 每個大週期（四天）的重量上限為15公斤 記住不要練習太多 這樣，你每天都會有那麼多的營養，練習後營養供應不會持續太久。

在飲食方面，除了吃飯外，還要多喝牛奶。

此外，還要多運動，經常跑步、打單槓什麼的，多注意休息，工作與休息相結合，規律、充足、高質量的睡眠對骨骼生長具有重要意義！ 我自己的感受！

建議你準備乙個保溫瓶，晚上挖新鮮的小公尺加大棗，睡前放進保溫瓶裡，第二天一早就可以喝了，節省時間多睡，還要保證營養，身體不好的前提是脾胃不和， 吸收不好，脾主要是運輸，養脾的關鍵是解決脾胃吸收的問題，先喝乙個月，看看效果。

如果不喜歡懶睡，可以起床，活動半個小時，回來喝粥吃麵包、饅頭、花卷。 早上有時間休息半個小時，補充一些堅果，比如燕麥糖、成熟的腰果、核桃。 中午吃完辦公室飯後，小睡30-40分鐘，閉上眼睛提神醒腦也可以達到滋養心靈的目的，中午可以喝點奶茶。

晚餐的主菜是公尺飯或義大利面，三到四道配菜，而且很清淡。 出去散步乙個小時，把腳泡在熱水裡，直到你稍微出汗，然後再回來休息，幫助你睡覺。 如果能堅持三個月，體質會有所改善，不妨試一試。

如果你的月經不好，你也可以被告知一些小的家庭療法。

原來我身體很差，吃中西醫多年，高中時同學給我起了個綽號。 經過多年的讀書和學會自己休養，我仍然身體健康，參加各種活動和旅行。 這是我60多年來的經驗。

希望對你有所幫助！

運氣不好與健康狀況不佳有什麼關係？ 如果您身體不好，請去看醫生。

你可以試試效果。 希望對您有所幫助，如果您有任何問題，可以繼續問我。

我不認為你的身體有太大的問題，大部分是你的心理問題，你缺乏運動，你的身體素質差，如果你去看心理醫生，慢慢調整你的身體會很健康，希望我的回答能幫到你。

我覺得他很......心狠手辣其實那段時間他不理你，大概也沒怎麼想過分手，所以他不知道，如果你表現得好，其實你可以熬過那段時間，但後來你不得不告訴他不要做情人做朋友，然後告訴介紹人你們分手了， 這相當於推了他一把。我知道你是想試探他，讓他哄你，但你做錯了什麼，這次他心涼了，你幫他下定決心。

太虛弱的人容易生病，你說的話也無藥可醫，所以要注意安全，多運動，勤奮運動，慢慢提高體質。

很可能你的精神疾病已經影響了你的身體，建議去精神病院。

我感覺陽氣不足，應該調節脾胃，曬太陽，不要碰寒。

最好去醫院徹底檢查一下，從頭到腳，找出問題的原因，中西結合**。 這些疾病都不是特別嚴重，它們與心態和自我調節有關。 最後，讓你的父母聽傳統文化課，有些疾病是症狀的真正原因，家庭和父母是有關係的。

您好，我從小就有身體問題，建議去醫院讓醫生給你做個全面的檢查。