如何培養（超級）堅強的意志和自制力？ （快點！ 好點）。

鍛鍊你的意志 我們去跑步吧，如果平日裡能跑到一千公尺，那就定乙個1000半的目標，一點一點地增加。 讓小宇宙無限燃燒。

一點一點地自己鍛鍊，它會增加。

第。 1.每天，讓自己做一些你不想做的事情。 只有做你不願意做的事，你才有資格做你願意做的事。 第。

第二，把每一件小事都做好，做到完美！ 只有這樣的人才能把大事做好，把事情做得完美！ 第。

3.一定要刷牙三分鐘！ 小時候換牙後，我這輩子只有一副牙！ 中國人的牙齒健康狀況是世界上最低的。 牙齒疾病會導致全身疾病！ 第。

第四，堅持每天讀一篇難的文章！ 閱讀困難的文章不僅大大提高了智商，而且大大提高了情商！ 如果乙個中學生能做到這一點，他的英語高考成績肯定會超過140分。 第。

5.每天爬100級樓梯。 你一定會心情愉快，精神抖擻，身體健康！ 讓我們開始吧！ 第。

第六，美國人飯前祈禱，那麼我們應該在飯前和飯後快速閱讀一篇文章，可以是中文或英文！ 因為你餓了，因為人們在看著你，你會讀得很快！ 在不到一年的時間裡，您將能夠比其他人更快地吸收知識！

第。 7.堅持每天交替用熱水和冷水洗澡！ 你會發現你的夢想會更大，你的精神會更專注，你的能量會更強！ 另外，你的**越來越好了！ 第。

8、堅持每天微笑讚美10人以上！ 微笑和讚美是世界上最強大的！ 功夫大師李連杰認為，微笑比他的武功更有力量！ 第。

9、堅持每天做好事，不求回報！ 如果你能堅持每天做一件好事，那麼你的意志就會大大提高！ 第。

10.自我肯定也很重要，我們必須時刻對自己說：我是乙個有意志力的人！ 我能夠成功地完成我的日常任務，並按照我應得的方式成長。

我可以控制自己的情緒和慾望，讓它們朝著積極的方向發展！ 偉大的意志可以攀登任何一座山，征服任何困難，創造任何奇蹟，並能讓你從乙個勝利走向另乙個勝利！

控制自己往往是在自己理性的時候，不想控制自己往往是情緒化的。 因此，感性問題似乎無法用理性的目標來解決。 我想每個人都有這種感覺，沒有人能完全避免，所以只能改進。

首先，不要對自己感到壓抑，試著在生活中找到一些自己覺得舒服的事情，比如你所謂的放縱，偶爾放縱，然後給自己做一些小計畫，難度不算太高，但一定要完成，它不可能完成，然後找到原因， 找一本記下心理過程的筆記本來記住，看看你什麼時候迷茫會幫助你提高自控力。以**為例，胖子一般總是胃口很強。 大多數情況下，你可以控制自己，但總有的時候，人心情不好，如果你覺得自己心情不好，就要限制這個限制那個，你覺得更不開心，於是你開啟肚子，吃了一頓大餐。

就這樣，**計畫又被打斷了。 但在現實生活中，我們不一定做得好。 因此，如何讓自己意識到後果，引導自己在情緒化時理性思考，應該是解決自控力差的一種方式。

如果這種情況經常發生，不要害怕與心理學家或親密的朋友交談，體育鍛煉也可以提高你的自我控制能力。 如果你喜歡使用理性（意識），你可以做意志力訓練。 如果你更喜歡使用感性（潛意識），你可以使用NAC、催眠等。

我給自己加了一些有效的方法：1、寫下自己的迷茫和感受，寫東西的過程就是乙個促進自己思考的過程，可以幫助你擺脫片面的情緒，走向理性對待問題; 與朋友交談也有類似的效果，因為還需要組織語言來表達自己的感受; 2.有時候心情不好，自責會加重不好的感覺，只要告訴自己，人家總是心情不好，只要給自己一段時間去體驗這個時候的感覺，這段時間你可以想著什麼，什麼都不做，放鬆放縱，暫時把當下的事情放在一邊， 做一些你喜歡的事情，比如運動、唱歌、翻書等。 但是你仍然必須給自己乙個具體時間的限制。

為自己的放縱留下底線。 3、心情不好的時候，提醒自己要愛自己，讓自己快樂，在任何環境中都能找到快樂。 這樣一來，即使現在很痛苦，它仍然走在通往幸福的路上。

1.加強思想修養。 人們的自制力在一定程度上取決於他們的思想質量。 一般來說，有遠大理想和抱負的人，絕不會因為瑣碎的事情而情緒衝動，行為不端。

因此，提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心情。

2.提高文化素養。 一般來說，乙個人的文化素養與其承受和控制自己的能力成正比。 文化素質比較高的人，往往能夠對事物有更全面、更正確的認識，理解自己與他人的關係，自覺地進行自我控制和自我完善。

3.穩定情緒。 運用合理的發洩、注意力轉移、轉移等方式，發洩和釋放會引發衝動的情緒，保持情緒穩定，避免衝動。

4.加強自我意識。 遇到問題時，要冷靜冷靜，動動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會獨立決策。 要徹底擺脫依賴他人的心理，克服自卑，培養自信和獨立。

5.加強實踐練習。 一方面要加強學習，積累知識，開闊眼界，用知識武裝自己，充實自己，提高分析解決問題的能力，借鑑他人的經驗，擴大決策能力; 另一方面，要積極投身軍旅生活實踐，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，增強適應形勢的能力。

6.增強意志力。 要培養自己性格中意志獨立的良好品質。 高度意識到你所追求的目標。

只要你通過自己的練習發現了一些東西，你就應該毫不猶豫地繼續前進，盡最大努力達到預期的目標。 你不必在每件事上都追求完美，你不必做你自己才能完全不失敗，你不必太在意別人對你的評價。

7.調整好結構。 當需求不能同時被考慮時，一些不可能的需求就會被壓制。 正如古人所說："我想要魚，熊掌也是我想要的，我不能兩者兼而有之。 "

8.加強積極思考。 俗話說："萬事萬物皆可預見，沒有準備者被浪費。 "平時注意經常思考問題，增強遠見，在關鍵時刻及時、果斷、準確地做出選擇。

建立明確的人生目標並實現它的過程，也是乙個磨練堅強意志的過程，去做一些對你來說不感興趣但有意義的事情。 從現在做起，從小事做起，自覺磨礪堅強的意志。

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