晚上喝黑公尺粥會發胖嗎，黑公尺粥會讓你發胖嗎

晚上喝黑公尺粥不會讓你發胖。

晚餐不宜太晚，一般在5點到6點之間，給胃腸乙個消化的時間。 黑公尺含有較多的膳食纖維，澱粉消化較慢，公升糖指數只有55（白公尺為87），所以吃黑公尺不會像吃白公尺那樣引起血糖劇烈波動。 此外，黑公尺中的鉀、鎂等礦物質也有利於控制血壓，降低患心腦血管疾病的風險。

不要喝太多，吃多了會讓你發胖，沒有絕對不胖的食物。

我經常聽說四大停滯：湯、糖、躺、熱粥至少佔其中的兩個——湯、熱、甜粥也會有糖神舟有句老話，叫“口杯能長胖”，不談其用意，很多人會想，杯子還是渾濁的， 營養學家指出：喝粥是絕對不會長胖的，一開始因為粥裡公尺飯少喝水，小粉的含量其實不高，因為多了水，可以增加體內的新陳代謝，增強克制，吃粥不僅營養豐富， 但也和水一樣，它有清洗身體內臟的功能，一碗粥在肚子裡，你會感到全身舒服，讓所有正在養大病的人都會請他喝粥，淡粥是

晚上喝是沒有問題的。

不要吃太多，如果粘了，一碗就夠了; 不要吃得太晚，在5點到6點之間吃完，並確保晚上睡覺前有幾個小時充分消化; 不要放很多糖，如果你習慣了穀物的香味，最好不要放糖，或者在粥涼一點的時候加點蜂蜜調味，畢竟吃太多醣總會讓你發胖。

不，但還是少喝點。

如果你不能在晚餐時喝它，如果你吃晚飯，你可能會發胖。

少喝酒，你就不會得到盡可能多的體重。

黑公尺粥不會讓你發胖，黑公尺粥的主要原料是黑公尺，100克黑公尺粥含有40卡路里的熱量，比大多數食物都要低很多。 體重增加是由於攝入過多的碳水化合物或脂肪引起的，而黑公尺粥的熱量相對較低，因此不會增加體重。

材料：黑公尺20克，燕麥20克，枸杞5克，冰糖適量。

將黑公尺洗淨浸泡一夜，燕麥洗淨，浸泡20分鐘。 鍋中的水沸騰後，加入黑公尺飯，煮30分鐘。

然後加入燕麥和枸杞煮10分鐘，食材煮熟變軟後關火，加入冰糖與襪子攪拌均勻，蓋上蓋子燉5-10分鐘。

<>1.一般不會。

2.脂肪和碳水化合物攝入的一般原因是由脂肪或碳水化合物攝入過多引起的，而黑公尺粥是以黑公尺為主要原料製成的粥，其中脂肪和碳水化合物含量相對較低，每100克黑公尺粥所含的熱量不足僅為40大卡， 這比大多數食物的熱量都低，所以只吃黑公尺粥不容易引起肥胖。

<>1.一般不會。

肥胖的原因一般是脂肪或碳水化合物攝入過多所致，而黑公尺粥是以黑公尺為主要原料製成的粥，脂肪和碳水化合物含量相對較低，每100克黑公尺粥所含的熱量只有40大卡，比大多數食物的熱量還要低， 所以只吃黑公尺粥就不容易引起肥胖。

2.吃得太多可能會導致體重增加。

黑公尺粥是一種雜糧粥，口感甜，熱量低，但如果加糖過多，其熱量也會增加，適量食用可能不容易長胖，但如果吃得太多，攝入的糖分就不能及時消耗，就會轉化為體內堆積的脂肪， 從長遠來看，它可能會導致肥胖。

3.有一定的**效果。

黑公尺粥富含水分、膳食纖維等成分，熱量低，飽腹感強，在食用黑公尺粥的過程中可以減少其他高熱量食物的攝入，在一定程度上，此外，黑公尺粥中所含的纖維素可以促進胃腸蠕動，帶走胃裡的垃圾和多餘的脂肪， 所以吃黑公尺粥可以起到一定的作用。

4 有一定的好處。

黑公尺粥含有蛋白質、維生素、花青素、胡蘿蔔素、微量元素等營養成分，其中錳、鋅、銅等元素比大公尺高1-3倍，營養豐富; 早晨是人體消化吸收功能的最佳時間，在禁食狀態下沒有其他食物干預，能更好的使腸壁吸收黑公尺粥的營養成分，使其能強脾健胃，活氣活血，平穩收斂補精等功效得到更好的發揮， 所以早上空腹喝黑公尺粥有一定的好處。