上課、做作業、看書，包括考試都非常非常不專心

建議你有乙個方法，當你做一件事的時候，你先定乙個目標：專心5分鐘，如果不到5分鐘，3分鐘就可以了，也許當你真正投入的時候，不知不覺的5分鐘，6分鐘過去了，那麼你就達到了你設定的目標，心裡就會有一種成就感， 然後再定乙個目標，然後集中精力五分鐘，一路走下去，不知不覺中，很長一段時間讓你分成乙個短期目標，我不會那樣分心的。

當你開始做的時候不要著急，即使你沒有達到你的目標，只要看到你正在進步

希望你早日好起來，快樂起來

防止外界干擾，冷靜下來，目不轉睛地盯著老師。

建議自己，我可以集中注意力。 如果你逃跑了，問問自己：怎麼了？ 不要分心'如果你真的做不到，就找人監督。

讓自己冷靜下來，你就能做到。

首先，家長應該正視這種現象。 由於孩子年齡小，注意力持續時間一般只有15-20分鐘左右。 這是因為孩子的神經系統尚未完全發育，仍在發育中。

因此，如果要求他們連續做作業超過20分鐘，他們就會分心，這是正常現象。

其次，父母不應該打擾孩子。 盡量為孩子創造乙個良好的學習環境，書桌簡單整潔，不要堆放玩具和其他會分散孩子注意力的東西。 你要控制好自己，孩子在學習的時候一會兒不要給水果和倒水，這其實是在干擾孩子。

第三，父母可以加強注意力練習。 例如，父母可以買一些關於智力訓練的書籍，每天陪孩子做運動。 穿過迷宮，在大量的圖片中找東西，找異同（在相同中找異點，在異點中找相似之處），比較大小和長度，在規定的時間內記住一頁圖片中的專案，等等，堅持每天十分鐘，你會得到意想不到的結果。

破碎的思想。 注意力不集中不僅會對童年產生影響，還會給孩子的未來帶來問題。 除了上述方法外，家長還可以使用鬧鐘來訓練孩子提高時間觀念，幫助他們集中注意力。 父母可以讓鬧鐘成為對孩子最好的提醒。

在設定自己鬧鐘學習的過程中，孩子不斷體驗到成就感，不再把家庭作業當成幫父母完成任務，而是把自己的事當成自己的事。

總結。 注意力不集中，一是你不冷靜，二是你被別人和事分心，三是寫作業的無聊讓你難以專心做作業。

要改變，一是強迫性方法，強迫自己沉浸在家庭作業中，二是嘗試放鬆，三，當你不夠專注時，你可以停下來，做點別的事情，然後回來寫作。

為什麼我做作業時總是注意力不集中？

第一是你還沒有冷靜下來，第二是你被別人和事打擾了，第三是寫作業的無聊讓你很難專心做作業。 要改變，一是強迫法，強迫自己沉浸在寫作業中，二是盡量放鬆，不要嫉妒，三，當你不夠專注時，你可以停下來，做點別的事情，然後回來寫作。

我能做些什麼來冥想？

正如我上面所說，結合我自己回答智慧的經驗，一是強迫，多思考學習的重要性，才能有效冷靜下來; 二是學會放鬆，可以先宴約做其他事情，再回湘匯做功課。

以下是如何專注於你的家庭作業：

我們要學會規劃自己的時間，每個時間段該做什麼，並說清楚，這樣我們才能有方向，有條不紊地有目標地學習，從而達到專注。

可以設定“期限效應”。 當人們做事時，他們在開始和接近結束時效率最高。 在這兩者之間，會出現效率低下、注意力不集中的情況，這在心理學上被稱為“中間鬆弛”，為了保持注意力，可以像馬拉松運動員一樣設定乙個中間站，充分發揮自己的力量。

中途停留時間不宜過長或過短，否則會適得其反。

使用獎懲機制。 將繁重的工作分成幾個部分，並在每個部分之間對實現目標進行獎勵，可以幫助提高注意力。 有時，懲罰也可以產生良好的效果。

例如，假設你有乙個強大的對手，為了打敗那個對手，你需要不斷鼓勵自己。

高中時，我正處於青春期，經常遇到莫名其妙的煩惱，想著無聊的問題，以至於無法專心工作。 為了改善這種情況，您可以使用班上成績高的學生作為對手。

利用積極的自我暗示。 保持樂觀的心態是消除干擾和集中注意力不可或缺的因素。 我相信明天會發生好事，即使我當天很沮喪和不走運。

1. 鼓勵孩子一次只做一件事。 孩子的注意力是有限的，如果同時發生很多事情，勢必會引起混亂。 特別是，當孩子在完成任務時被其他事情打斷時，會損害有效的注意力。

因此，強烈建議父母鼓勵孩子一次只做一件事。

2.引導孩子制定時間計畫。 引導他們做好時間管理，一是能夠明確任務，二是增加時間觀念。 在目標上新增“收緊咒語”，然後提到大隊，將增加完成任務時凳子的“濃度”。

如果您的孩子做得很好，並且每次他或她都做得更好時，請嘗試逐漸增加他花在問題上的時間。

3.為孩子創造乙個學習環境。 這種環境包括兩個方面：第一：房間安靜，確保孩子在讀寫時不受其他聲音的干擾; 第二：

一張整潔的單人書桌，收起了所有容易引起注意的漫畫、貼紙和小玩具。

4.不要輕易打斷你的孩子。 當您的孩子全神貫注於感興趣的事情時，不要輕易打斷。

你分心的第乙個原因是你沒有意識到在課堂上認真傾聽的重要性。 2是你對老師講課的方式不感興趣。 3是你不喜歡學習。

上課分心歸根結底是因為有點跟不上老師的節奏，不願意聽所以會分心，當然睡眠一定要充足，否則也會影響聽課的效果，建議上課時要保持心緊，老師說的話一定要注意聽， 不要放過任何不懂的問題，雖然這樣有點不切實際，但要盡力去理解你認為應該懂的，否則一點一點的就算想彌補，也會綽綽有餘，也不夠， 所以從現在開始，冷靜下來，別的都別想了， 專心備考是正確的，祝你成功！！

一般來說，如果排除生理和器質性病理或心理注意力障礙，課堂上分心的原因有幾個：一是個人學習方法和策略的問題。 例如，沒有養成課前預習的習慣，不在課堂上做筆記等; 二是與思維活躍、情緒自控力差的心理特徵有關; 第三，他們有片面的思考，對自己不感興趣的科目感到厭倦; 第四，它與教師課堂教學的藝術有關。

建議：首先，要養成課前預習的好習慣。 通過預習，思考和發現問題，然後將它們帶入課堂，努力從老師的講座中尋找問題的答案。

如果你聽完課後仍然不明白，你必須向你的老師和同學尋求幫助，直到你得到正確的答案。 二是通過制定科學合理的學習生活規劃並嚴格執行，鍛鍊自我控制能力; 三是努力在課堂上做好筆記，這也是集中注意力的好方法。 一般都是老師教的，關鍵和難點都集中在每節課的前20分鐘左右，所以在這段時間裡，一定要強迫自己做筆記; 第四，課後的複習和練習一定要理解當天的學習內容，如果看似理解但不理解，聽老師講新內容，知識就無法連線，很難理解新內容，聽課難免會分心。

當你在課堂上分心時，首先要冷靜下來，想想最近發生的事情。

盡快找到分心的原因，盡快解決，不要再擔心了，你就不會再分心了。 分心的原因是你心裡有東西，當你的心被解決時，你的分心就不再存在了。

您可以選擇伸直腰部，而不是靠在椅子上。 只要密切關注它，我已經嘗試過了，它有效！ 我相信你不會分心，你的成績會提高很多。

克服課堂干擾的一些技巧：

1、做好課前準備工作。

2.課堂上的希望。

3.調動多種感官（同時動用眼、耳、嘴、手、腦）參與課堂學習。

4.保持良好的坐姿。

5.用意志力來對抗分心。

做好這些事情可能會幫助你克服課堂上的干擾，所以試一試吧。

你和你一樣，只要有手機玩，就可以試著把手機交給父母鎖上，然後克制自己，定個小目標，比如今天幾點完成作業，不要開小差什麼的，習慣了以後你就會專心致志， 學習和提高之後你會很開心，對了，你會願意學習的，重要的是學習方法，要找到合適的，書桌最好是乾淨整潔，這樣作業心情好，別的就不用想了。

盡量不要看電視或上網，直到你上大學，這是乙個自我控制的問題，雖然學習是一件好事，但你學習是強迫自己。

因為你不喜歡學習！！

靠你自己，自制力必須依靠你自己。

告訴自己，如果你今天在預定目標之前完成了作業，給自己乙個獎勵，用乙個愉快的方法。 否則，懲罰自己一次，害怕。

或者把你心愛的東西放在朋友或家人那裡，如果你不能達到你的目標，就把它們送出去，並利用外力來監督它們。

這是因為你的頭腦不夠穩定，你總是在想它，只是順其自然。

我也是一樣，但我決定把手機ipad所有東西都放在保險箱裡，定期開啟它，設定Wi-Fi使用時間，將其限制在每天30分鐘，然後斷開網路，來吧。