長白髮是缺鋅嗎，應該補充什麼？

年輕時白髮是血熱的徵兆。

主要是男孩。

需要吃一些冷食。

建議服用中藥進行調節。

吃甜食往往容易長出白髮。

美國研究人員發現，50歲左右的女性吃太多甜食，會加速細胞衰老，促進白髮的生長。 這是因為糖是一種酸性食物，大量食用糖會使體液的鹼度變為中性或弱酸性，促進細胞衰老，導致頭髮變黃變白。 因此，中年女性應盡量少吃甜食。

白髮有兩種，一種是遺傳造成的，另一種是壓力過大造成的，白髮是天生的。

1、學會調節情緒，兼顧勞逸，努力保持舒心心情，避免心理危機。 相對的心理平衡對於防止過早白髮至關重要。

2、堅持體育鍛煉，增強身體素質，促進全身血液迴圈，增強頭髮中黑色素細胞的功能。

3、多吃富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物，選擇鮮魚、奶、動物肝腎、黑芝麻、食用菌、海苔、新鮮蔬菜和水。

毛球中黑色素細胞酪氨酸酶活性的逐漸喪失導致毛幹中的色素逐漸消失。 白髮中的黑色素細胞數量正常，但細胞質中有大液泡，黑色素體中所含的色素減少; 然而，白髮中的黑色素細胞減少或不存在。

根本原因是體內的血液無法排出，使人體內的營養物質運輸不能順利輸送到髮根，導致營養不足，頭髮中必要的營養來源不足，導致白髮。

缺乏蛋白質和高度營養不良是導致頭髮過早白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏銅、鈷、鐵等微量元素也會導致白髮。 近年來，科學家發現頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭髮的鎳含量增加時，它會變成灰白色。 因此，微量元素與頭髮顏色密切相關。

為了防止白頭粉刺的流失，你應該注意多吃含有鐵和銅的食物。 含鐵量較多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等; 含銅量較多的食物包括動物肝臟、腎臟、蝦蟹、堅果、杏乾等。

分析：

白髮是指全部或部分頭髮變白，白頭少：先天性白頭缺乏，最常有這種白頭缺乏的人往往有遺傳家族史，往往天生白髮，或者頭髮比別人更白，此外，沒有其他異常表現; 白頭粉刺的缺乏有很多原因：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素和某些微量元素（如銅），會使頭髮變白; 一些慢性消耗性疾病，如肺結核，會導致營養缺乏，頭髮比普通人更白; 一些長期發燒的患者頭髮會發黃變脆，甚至變白脫落; 一些內分泌疾病，如垂體或甲狀腺疾病，會影響色素細胞產生色素顆粒的能力，導致頭髮過早變白。 一些年輕人在短時間內出現大量白髮，這與過度焦慮、悲傷等嚴重的精神創傷或精神疲勞有關。

症狀：在青春期或成年早期發病。 最初，頭髮中散布著一些白髮，其中大部分首先出現在頭皮的背面或頂部，在黑髮中混雜著白髮。

隨後，白髮可能會逐漸或突然增加如果突然發生，則與營養失調有關。

導讀：中醫認為以下因素與白髮有關：

一是精氣不足，血弱：腎精不足，不能陰血，陰血不足，導致頭髮失去營養，所以呈灰色。

二是血熱高：情緒激動，導致水不含木，肝旺血乾，血熱過大，髮根得不到滋養，所以過早白白。

三是肝瘀脾：肝氣滯，心脾受損，脾傷失職，氣血生化無源，所以白髮。

白髮的家庭療法有很多，但主要如下。

方1]桑白皮30克，五倍子15克，綠葉60克。用水煎煮以提取汁液並在外面洗滌。

方 2]地穀皮、生地黃根、菟絲子、牛膝草、元芝、石菖蒲適量。與蜂蜜球或水一起食用。

酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。 將粗粉研磨，放入鐵水中，從外面取汁。

一般來說，少年白是遺傳的，也有壓力導致的腎虛，吃一些黑食材有補腎的功效！

白髮，如果不是很多。

問題不大。 平時，要注意多吃有營養的食物。

白髮的形成與營養不良密切相關，尤其是維生素B、葉酸和泛酸缺乏，頭髮最容易變白，豬肝、牛肝、肉、蛋、蔬菜、公尺糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物，對頭髮色素的生長有好處。

缺鈣、缺鐵、缺鋅的頭髮會乾燥、發黃、缺乏光澤，但不會變白。

缺乏蛋白質、嚴重營養不良等，都會導致白髮。 因為頭髮是由蛋白質製成的。 此外，緊張、悲傷、焦慮、恐慌和恐懼都是白頭的原因。

建議：多吃黑芝麻、核桃、龍眼等，讓黑色素不斷生成，滋養氣血，滋養腎骨髓，調節氣血內臟在全身的功能，從而改善頭髮生長環境，長出黑髮，告別白髮的煩惱。

選擇富含鋅的食物。 動物性食品如肉、蛋、奶、海鮮、豆類及其製品，乾果如花生、核桃、瓜子等，粗糧和雜糧中含鋅較多。

日常飲食應以多餘仿肉素、粗細粒為主，每天吃肉、蛋、奶、魚和中豆豆製品，零食配乾果，多吃新鮮蔬菜和水果，在寶琴山保持均衡飲食，可以慢慢糾正缺鋅。

蘋果汁具有驚人的醫療功效，“蘋果**”的效果甚至比含鋅量高的牡蠣還要好。 蘋果除了富含糖分、維生素A、B、C等外，還比牡蠣含有更多的鋅，是補鋅最理想的食物。 吃蘋果時慢慢咀嚼也很重要，乙個蘋果可以吃15分鐘，可以殺死口腔中90%的細菌，對預防和治療蛀牙也有好處。

此外，還有新鮮的棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃子、柿子、檸檬和橙子。

建議多吃粗麵粉、豆製品如豆腐、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、乳製品等，補鋅效果好。

蘋果含有最多的鋅，建議每天食用。

飯後,,,吃兩個蘋果。

我們每天吃的食物中含有較多的鋅，包括牡蠣、胰腺、肝臟、血液、瘦肉、雞蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、穀物都含有鋅。

會有一定的效果，但也不完全是因為缺鈣和鋅，這種情況與家族基因有很大關係，遺傳是主要因素。

例如，垂體或甲狀腺疾病會影響色素細胞產生色素顆粒的能力，導致頭髮過早變白。 腦炎; 有些內分泌疾病，腦子越多，頭髮越早變白，頭髮會發黃變脆甚至變白脫落，頭髮會比一般人更白，由於營養缺乏，維生素和一些微量元素（如銅）等，會使頭髮變白; 一些慢性消耗性疾病如肺結核，頭髮和眉毛是白色的，其原因有很多; 也有人認為，白髮的成因很多，大致可以分為兩類：先天性白髮和後天性白髮。

先天性白髮，又稱遺傳性白髮。 先天性白髮常有家族史，區域性白髮更常見，多見於前髮際線;

無論是先天性白髮還是後天性白髮，都可以在**、神經系統病變等部位發現，也可以使頭髮變白; 白化病患者**; 一些慢性發熱患者：營養不良，如缺乏蛋白質。

後天白髮。