經常有看過但記不住的事情，記憶力減退。

如果要數，今年應該是31歲，我34歲。 我以為在我這個年紀很容易忘記事情，但你29歲，在2010年就出現了這種症狀（我今年2012年才開始出現這種症狀）。 人家都說78-82年出生的人現在生活最辛苦，我趕上了，你呢？

平時做運動，聽光**，學會調整！ 它會慢慢好起來的！

記憶力減退的重要原因：

營養缺乏，尤其是B族維生素和氨基酸，會導致記憶力減退;

過敏、念珠菌病、神經質、腦腫瘤、糖尿病、酗酒、甲狀腺功能減退、神經梅毒、腦部血液迴圈不良等，都會影響你的記憶力;

低血糖會導致記憶力減退，血糖水平的變化會影響大腦功能和記憶力; 頸椎病患者在跳動時會出現記憶力減退、注意力不集中、頭暈或頭痛等症狀; 空氣汙染會影響記憶力; 長時間使用電腦也會導致記憶力減退並阻礙智力發展; 有長期飲酒習慣的人會出現記憶力減退，因為酒精會導致維生素B缺乏症;

超重的人會經歷認知能力下降、運動遲緩和更劇烈的疼痛。

吃高脂肪的番茄食物不僅會增加患心腦血管疾病的風險，還可能損害記憶力。

不當**會導致記憶力減退，腦細胞含有高達60的脂肪，這是維持大腦正常運作所必需的營養素。

是不是壓力太大了？ 如果是，試著放鬆自己。

1.轉移注意力，平時多參加戶外活動，跑步、散步、打球、種花、多呼吸新鮮空氣，或者多運動，出一點汗，晚上睡得更好。

2.平時和別人聊天，聊一些快樂的話題。 或者看一些有趣的節目，比如“Just for Laughs”，非常有趣。

3.最後，希望你早日走出這段痛苦的經歷。

有時候我也遇到過這樣的情況，可能是這段時間精神太緊張了，雅梨很大。

補充一些強化大腦的補充劑！

壓力過大、缺乏運動、生活不規律、飲食不當，建議你定期鍛鍊，每晚11點以後上床睡覺，尤其是3點之間，這個睡眠質量要保證,,, 多放鬆，親近大自然，可以選擇一天無所事事，安靜地享受，在飲食中注意健康， 吃早餐，定時吃三餐，不能錯過一頓飯，不要吃得過飽就好了,,,希望你早日康復。

睡眠太少，脂肪酸少，吃一些礦物質來支援他。

記憶力減退的原因可能是：

長期睡眠不足或睡眠質量差會導致顱神經衰弱和記憶力減退。

大腦疲勞，過度使用大腦。

病了很久，飽受病痛的折磨。

為了提高記憶力，除了年齡增長的因素外，還可以通過改變一些生活方式來介導其他原因：首先，找出記憶力減退的原因，並對症地調整生活方式，例如因疾病而活躍。 但最重要的是要保證大腦得到充分的休息和恢復; 其次，可以通過一些補腦食物來介導，例如多吃魚頭、魚腦、核桃和芝麻。 謝謝王。