睡眠有多少個階段，每個階段有多長？

正常成年人在入睡之初進入NREM，由淺到深，約60-90分鐘後，轉入REM狀態，REM持續時間只有10-15分鐘左右，然後轉入NREM，所以週期替使用NREM和REM，每晚4-6次，直到醒來。

正常人有時眼睛不活躍或睡眠時只有非常緩慢的波動，這是乙個相對較長的時間; 但有時眼睛來回移動的速度非常快，而且這段時間比較短，腦電圖在眼睛移動緩慢或快速的同時變化不同。

第 1 階段 - 淺睡眠，肌肉活動減少，偶爾肌肉抽搐;

第 2 階段 – 呼吸減慢、心率加快、體溫輕度下降;

第 3 階段 – 深度睡眠開始，大腦產生較慢δ腦電波;

第 4 階段 - 深呼吸，穩定的呼吸節律，有限的肌肉活動，以δ波為主的腦電波;

第 5 階段 – 快速眼動睡眠，腦電波加速，進入夢境，肌肉放鬆，心率加快，呼吸淺而急促。

睡眠有不同的階段，當人在這個階段睡覺時，全身的肌肉會放鬆。

人類睡眠分為淺睡眠、深度睡眠和中度睡眠三個階段，不同的睡眠會影響體內的睡眠質量。

正常成年人在睡眠開始時進入NREM，從淺到深，大約60 90分鐘後，它變成REM，而REM的持續時間只有10 15分鐘左右，然後變成NREM，所以它周期性地在NREM和REM之間交替，每晚4 6次，世嘉直到他醒來。

正常人有時眼睛不活躍或睡眠時只有非常緩慢的波動，這是乙個相對較長的時間; 但是，有時眼睛來回移動非常快，而且這個時間相對較短，當眼睛移動緩慢或快速時，腦電圖顯示不同的變化，同時進行純修磨。

睡眠分為四個階段：開始睡眠、輕度睡眠、中度睡眠和深度睡眠。

1.入睡。

它是清醒和睡眠之間的過渡期，人們很容易醒來，約佔總睡眠時間的10%。

2.淺睡眠期。

在此期間，很容易醒來，難以入睡的人往往會自行醒來，約佔整個睡眠時間的50%。

3.睡覺。

在此期間，意識消失，不容易醒來，每個睡眠週期後持續約1小時。

4.深度睡眠期。

這段深度睡眠和覺醒期非常困難，在進入快速眼動睡眠之前，每個睡眠週期持續約 30 分鐘。