科學的睡眠時間是多少小時？

一般來說，不同年齡段的人的最佳睡眠時間是不同的，新生兒每天需要睡20小時，嬰兒睡14小時到15小時，學齡前兒童每天睡12小時，小學生需要睡10小時，中學生需要睡9小時，大學生只需要睡8小時， 成年人每天需要睡8小時，老年人每天需要睡6到7個小時。睡得太久或太少都是不好的，所以要注意最佳的睡眠時間。

每個人的睡眠時間都不一樣，一般人是8小時，最好在不同的日子睡覺，而晚上7小時，中午1小時。 這與乙個人很開心，睡眠質量高，即使睡得少一點，他也不會困，相反，如果乙個人心情不好，很煩惱，有時再睏幾個小時仍然困倦，請保持快樂的心情。

1、正常人睡眠6-8小時（兒童睡眠時間約10-12小時，嬰兒時間更長; 老年人的睡眠時間略少）。

2.美容睡眠時間為凌晨22點至凌晨2點。

3、長時間熬夜，即使睡8個小時，幾年後也容易出現內分泌失調，生物鐘也會亂七八糟。

4.孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

5. 青少年應在晚上 10 點左右上床睡覺。

6.至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前上床睡覺，因為**新陳代謝要在凌晨2點之前。

7.老年人應在晚上21點至22點之間睡覺。

深度睡眠是睡眠的一部分，僅佔總睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱為“**睡眠”。 乙個人的夜間睡眠一般分為5至6周的週期，每個睡眠週期分別為60分鐘和90分鐘左右。 根據睡眠期間腦電波、肌電圖波和眼部活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。

非快速眼動睡眠分為4個階段：輕度睡眠、輕度睡眠、中度睡眠和深度睡眠，然後進入快速眼動睡眠期，認為乙個睡眠週期結束，然後繼續開始下乙個睡眠週期。

一般來說，成年人可以保持8小時左右的睡眠時間，但每天的睡眠時間沒有強制性要求，一般是根據自己的情況而定。 只要第二天你精神狀態良好，你就會根據自己的需要獲得充足的睡眠。

所有年齡段的人都需要不同的睡眠量。 一般來說，新生兒的睡眠時間約為 18 小時; 嬰兒大約12小時; 學齡前兒童睡眠約10小時; 青少年睡眠8-9小時; 成人7-8小時; 由於各種功能下降，老年人的睡眠時間可能會減少到大約 6 小時。

有睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯溫牛奶，並在白天做適當的體育鍛煉，以幫助他們入睡，改善睡眠質量，並確保大腦得到充分休息。

充足的睡眠，神經細胞和記憶細胞可能會發揮最佳作用。 如果長時間睡眠不足，睡眠質量差，很容易引起各種健康問題，如精神虛弱、嗜睡、營養不良等。 因此，為了保證身體健康，保持日常工作和學習的高效率，應保證充足的睡眠時間。

人的正常睡眠時間為7小時，青少年的睡眠時間為8-9小時，老年人的睡眠時間因生理因素而相應縮短。 人體的睡眠時間因人而異，不必侷限於睡眠時間的長短，睡眠時間減少的人第二天可能會感到疲勞和心理健康不佳，因為患者認為睡眠時間的減少肯定會影響第二天的能量。 如果你精力充沛，第二天不覺得困，你就不必太擔心睡眠量。

正常人應該睡6-8個小時。 忙碌了一天後，每個人都必須睡個好覺。 睡眠是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮層神經細胞持續興奮後抑制的結果。

當抑制作用在大腦皮層佔主導地位時，人就會睡覺。

在生活中，人們有工作和休息; 在神經活動中，有興奮，也有抑制。 抑制是為了保護神經細胞，使它們能夠重新興奮，人們繼續工作。 兒童每天必須睡11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。