如何提高防守意識，內外防守要注意什麼？ 5

坐在藍色框架的頂部，無需防守！

防守時，眼睛不僅可以跟著球走，還可以一邊看球一邊看自己要防守的人，不關鍵的時候不要粘在外線，只隔半個身，內線要靠近內線，視情況而定。

觀察對手的腳步（尤其是他們的腳趾和腳後跟）以確定他們的下一步行動。 對於不必要且具有較強變向能力的死亡預防，可以放底線，防止中間。 如果他走到底線，那就跟著中心走"款待"他。

如果你的對手想射擊，伸出手，不要跳躍，防止佯攻，並盡量靠近前方。 他必須狠狠地投擲，阻擋他，命中率永遠不會太高。

如果是跳投，如果可以的話，就蓋住它，否則用手蓋住它。

討論籃球防守戰術的主要特徵。 籃球防守戰術是籃球比賽中的一項重要戰術，其特點是通過配合、位置控制、關鍵人物防守等方式，有效抑制對手的進攻能力，為己方球隊奪取比賽的主動權。 以下是籃球防守戰術的主要特點：

首先，籃球防守戰術需要隊員之間的協調。 防守時，隊員需要相互配合，不斷溝通，及時調整防守位置，保持整體防守陣型，才能有效壓制對手的進攻。

其次，籃球防守戰術注重位置控制。 在防守時，球員需要保持自己的位置，不容易失去位置，同時需要密切關注對手的位置，以防止對手形成有效的進攻。

第三，籃球防守戰術強調關鍵人物防守。 在比賽中，對於對方的關鍵球員，防守者需要採取關鍵的防守策略，通過多人的配合，盡可能地限制對手的得分能力。

最後，籃球防守戰術要求隊員具有較高的反應速度和運動能力。 在防守時，球員需要快速反應，及時進行搶斷、阻擋和干擾對手，並具備一定的身體素質和運動能力，才能在比賽中保持高水平的防守姿態。

綜上所述，籃球防守戰術的主要特點包括協調性、磨橋的位置控制、關鍵人物防守以及反應速度和運動能力。 通過有效的防守戰術，球隊可以更好地控制比賽的主導勢頭，為勝利創造更有利的條件。

眼睛應該放在對手軀幹的位置上，而不是球上。

採取守勢。 防守時，保持雙腿自然分開，分開比肩寬稍長一點，膝蓋稍微向內彎曲。 手臂應向外伸展並來回搖晃。

抓住最佳防守時機，快速、狠、準地投籃。 如果看到對方運球慢，或者運球空隙大，可以快速進攻取球，然後突破後發動快速進攻，由被動變為主動。

提前堵住防守優勢陣地。 當對手要進攻時，要提前判斷自己的路線，如果對方要三步上籃，就要提前封鎖進攻路線。 我不能讓你邁出第一步。

集中注意力並更快地做出反應。 防守中最重要的是集中注意力，一般來說，眼睛應該盯著籃球而不是進攻球員，但對於一對一的嚴格防守，你應該盯著好人，如果你傳球，不要立即帶著籃球跑，因為球可能會再次傳回去， 如果它已經消失了，就會被錯過。

不要被對方的佯攻所動搖。 有很多佯攻是你在防守時無法防備的，但要盡量避免被佯攻愚弄或晃來晃去。因此，要保持良好的防守距離，太近會讓對手日後轉身; 距離太遠會讓對手通過偽裝的運球。

有時候如果對手的進攻非常兇猛，或者是決定比賽勝負的關鍵球，那麼防守方可以採用“關門”的方法，即兩名隊友左右包抄對手的進攻線，完全阻擋對手的進攻線，這樣很容易成功突破球。

當內線中鋒面對防守時，要特別注意伸直雙手，盡量不要碰到對方的手臂、身體等，否則很容易因防守犯規而受到處罰。 當對手從內側起身準備射擊時，用雙手挑釁干擾視線，不要打手或有其他身體接觸。

如果你有身高和彈跳的優勢，在防守擋拆時要小心不要擋住掉落的籃球，這會導致罰球，進球會起作用。 最好在對手第一次出手時格擋，但要注意不要擊中對手的手或手臂。

防守姿態。 把你的右腳放在你面前，這樣你就可以清楚地看到防守隊員和進攻球員想去的地方。 如果你不把盤子開啟太多，那麼你的反應會更好。

如果你這樣做了，那麼你在防守上會更容易一些。 用雙腳跟隨球的運動，你可以用腳後跟的快速運動做出反應。 這意味著你用腿跟著球，然後對進攻球員做出相應的反應。

如果你知道乙個進攻球員不能向右進攻，那麼你必須強迫他選擇向右移動。 將右腳放在左腳前面，必須向右進攻，而不是他原本想選擇的方向，即左腳。 如果攻擊者想從左邊走，那麼你必須讓他朝著與他想去的地方完全相反的方向走。

也就是說，在右邊。 如果他想向右走，那麼你就讓他向左走。 也就是說，你用左腳站在前面，讓他從右邊走。

如果你的防守者要開始進攻，因為你的反應能力好一點，你判斷他會去你的左邊，你必須讓你的左手和左腳向前走，這樣他就必須從右邊走。 你想怎麼用你的手？ 很多教練都說過，要把左手放在籃球上，這樣進攻球員就要想辦法傳球，而作為防守者，你要不停地擋住籃球，擋住傳球路線，這樣他就不容易找到傳球的方式。

那麼左手呢？ 你面向右邊站著，阻止他向左突破。 注意防守姿態，如果想讓他從左路進攻，那麼他就應該這樣蹲下，不停地嘗試斷球，從膝蓋上把球撞下來，不要從上往下打，因為這樣很容易犯規。

用右手擋住籃球，不要給他傳球的路線。

內線防守一般接近防守。 籃球防守的基本原則之一是近距離投籃。 這意味著，如果你在防守時投籃，你必須靠近對方球員，如果你突破防守，你必須遠離持球者。

籃球教學：內線防守有3種方法，學會讓你稱霸球場！ 籃球教學：內線防守有3種方法，學會讓你稱霸球場！ 籃球教學：內線防守有3種方法，學會讓你稱霸球場！

除了控球的球員外，還會有球員在無球跑動並準備做出回應，防守者也應該讓他們在你的控制範圍內，至少離他一步，並同時關注控球的球員和你無球防守的球員[這很重要， 這是確定防守方位置的重要標準]。保持在你正在防守的無球球員的頂部，一旦你注意到他加速，就很容易阻擋進攻和籃筐之間的位置。

對於外線球員的佯攻【假動作投籃吸引防守者跳躍後突破】，基本上都有一點盯人技巧，就是當對方假動作時，低頭看腳是否離地，如果離開地面，就要迅速跳起，用盡全力格擋， 不管能不能擋住，至少要做出乙個擋板的姿勢，讓對方球員在投籃時能夠照顧好，如果運球手的雙腳沒有離開地面，那麼他應該繼續保持自己的重心，為對方的運球突破做準備。

大多數外線進攻球員都能投籃不錯，在速度上有優勢，也有一定的投籃命中率和分球能力。 當對手運球時，應保持輕微的下蹲姿勢，保持空位重心靠近對手運球手支撐腳部，有利於對手突然開始跟進，當對手的速度真的很快時，防守者的身體要始終與進攻方保持正面對抗[如果對手的速度真的很快，而你很多， 當對手超越你時，側身跟進要注意速度，這樣容易造成防守違例]。