吃什麼可以發胖，吃什麼會讓你發胖？

**問題10：脂肪是吃的嗎？

答：科學研究表明，95%的體重增加的人都吃脂肪，剩下的5%的人因為各種疾病或常規荷爾蒙而是純脂肪！

有些人聲稱自己吃得不多，但建議把自己每天吃的所有食物，包括水，記錄一周，找人估算食物的熱量，這樣才能找到自己體重增加的原因。

很多人說自己吃得不多，但可能是指三餐吃得不多，但三餐之外卻吃了很多垃圾食品; 也可能意味著你吃的主食不多，但你吃了很多其他食物，比如蔬菜之類的！

所以一般都吃脂肪！

高糖、高脂肪、高熱量的食物容易發胖，如烤香腸、奶茶等。

巧克力片餅乾 每天吃6塊，302卡路里的熱量，每年增加14公斤 每次下午茶時間，你覺得餓了嗎，就吃一塊巧克力餅乾。 雖然書上說應該用芹菜和胡蘿蔔條代替零食，但這些蔬菜和水果健康但無味，所以讓我們拿幾片最喜歡的巧克力曲奇來充飢。 但是你知道巧克力曲奇裡有什麼嗎？

答案是：大量的糖和大量的脂肪。 如果你每天下午用巧克力曲奇來滿足你的渴望，只需要半年就能增加7公斤，如果這種情況持續一年，14公斤的肉就會和你一起移動。

美味背後，有高熱量的陷阱等著你，高油高糖的食物也會讓人衰老得很快。 建議：為了達到抗氧化作用，不要從巧克力中獲取多酚，而是多喝低熱量的綠茶。

油炸的東西吃了肯定會變胖。

如果你吃的東西會讓你發胖，你會發胖......

1.冰淇淋冰淇淋含有大量的脂肪，吃完就不可能入睡，睡前吃高糖食物很容易做噩夢。

2. 巧克力幾乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因，這讓人興奮不已。 此外，其中的可可鹼可以使人的心跳加快。

3.漢堡和薯條經常吃高脂肪、高熱量食物的人不僅會發胖，而且每天睡得更少。

你好，冰淇淋、巧克力、肥肉、五花肉都會變胖。

巧克力、忌廉蛋糕、花生、油炸食品、零食和含糖食品。

1 所有育肥食譜：

早餐在7-8點鐘。

碳水化合物：麵包、饅頭、花卷、公尺飯、麵條可以（稍大一點）蛋白質：一杯增肌劑，2個蛋清。

脂肪堅果：2個核桃。

水果和蔬菜：1根香蕉或1個蘋果。

10點左右，新增食物。

碳水化合物：1片麵包或1個蒸土豆。

蛋白質：1個蛋清，蛋清。

水果和蔬菜：香蕉或獼猴桃。

12點左右吃午飯。

碳水化合物：一大碗公尺飯、麵條或餃子，公尺粉可以是蛋白質：牛肉、肝臟、雞肉、魚、豆腐、海鮮都可以（紅燒或燉、蒸任選）。

脂肪堅果：一把腰果。

蔬菜水果：海帶、金針菇、花椰菜、蘑菇、甜椒、豆芽、菠菜 15點點心餐。

碳水化合物：1片麵包或1個玉公尺棒。

蛋白質：1個蛋清，蛋清。

水果和蔬菜：香蕉或橙子。

下午 6 點晚餐。

碳水化合物：一大碗公尺飯，麵條就可以了。

蛋白質：魚、牛肉、雞肉、豆腐、海鮮可（最好燉、蒸）脂肪堅果：2顆核桃。

水果和蔬菜：與午餐相同。

21點鐘 食物上的零食。

這和10點鐘的額外一頓飯差不多。

注意：當我剛開始增加食慾時，由於吃得太多，我可能不得不每天上三次廁所，但後來開始正常，基本上每天一次。 因為身體會有乙個適應的過程。 為了更快地消化食物，日常運動也是必不可少的。