運動後可以“立即”喝水嗎？

運動：不要喝大量的水。

當然不是！

如果你想死，你可以做到！ 血管腫脹···砰！！！

相當悲慘......傷心！！！

陽光明媚的時候，一根棍子撿了東西，家裡人好心地給他喝水，喝完後，他就倒下了......

身體是它自己的。 想喝多少就喝多少！

如果運動後立即喝水，可能會直接影響乙個人的肺部，也會影響乙個人的肝臟，甚至可能對腎臟產生一定的影響。 它可能對身體非常有害。

不。 如果運動後立即喝水，很可能會引起腸胃不適，進而還會引起腸胃炎，或者胃潰瘍，以及一些非常嚴重的胃腸道疾病。

運動後不要立即喝水; 因為運動後立即喝水會引起胃腸痙攣、胃痛、腸胃不適，體溫迅速下降是很不健康的。

你不能，這對你的身體來說可能非常困難，因為你的細胞在不斷膨脹，滲透壓在增加。

第一點是運動後半小時最好喝水，第二點是馬上喝水肯定會嘔吐，第三點是運動性很強，肯定會受到喝水和痱子的影響。

運動後不要立即喝太多水，可以喝少量水，喝2-3小口，但不要喝大量的水，大量飲水可能會引起嘔吐。 運動後不要喝冷水

1.運動後不宜立即喝水，而應喝溫水。

運動後，你會感到大量出汗，失去水分，你的身體會特別脫水，所以你要馬上回家喝水。 醫生給我們的建議是，跑步後慢慢走10分鐘，然後喝水，水不要太冷，也不要太熱，喝溫水，最好加一點鹽，補充體內的無機鹽。 剛運動後，體內熱量集中，喝冷水，胃就會受損。

大家一定要注意，運動後不能喝冷水，尤其是在夏薇，很多人都覺得太熱了，需要喝一點冰水解渴，這樣胃腸就會早點受損。 運動後立即喝水會增加肺胃的負擔，所以喝水前應該走一會兒，水溫一定要控制好。

2.溫水的營養價值最高。

水還具有營養價值，溫水中含氧量最高，對人體最有益，溫水有利於血液迴圈，所以運動後，出汗後，一定不要喝冷水，要喝溫水，這樣才能保持健康，才能保證我們的健康。 我們有過這樣的親身經歷，每次在學校參加完長跑後，那時候，如果想解渴，就跑到自來水管下喝生水，那時候水很冷，感覺肺都快要爆炸了，那就是 喝冷水會傷肺，胃腸會感到不舒服。一定要善待自己的身體，凍完後出汗很多，一定要緩解一會兒，慢慢走走，準備一瓶溫水，我喜歡喝茶，溫熱的茶可以很好的補水，夏天也很合適。

很多人運動後出汗很多，口乾舌燥，習慣倒牛喝，確實能很快解渴，但對健康卻很不利。

因為此時身體還處於興奮期，如果馬上喝水，血容量會增加，心臟的負擔也會增加。

此外，一次喝大量的水會增加胃腸的負擔，稀釋胃液，不僅降低了胃酸的殺菌作用，而且阻礙了食物的消化。

此外，如果在短時間內喝太多水，也會增加身體的尿量和排汗量，前者會增加腎臟的負擔，後者會進一步流失體內的鹽分，導致電解質失衡，也會影響身體的運動能力。

也就是說，喝一小杯，幾分鐘後再喝一杯，一會兒再喝一杯，直到你不渴為止。

其實，劇烈運動後，牛會喝大量的水，而從現實中非常普遍的情況來看，只要人沒有先天性疾病，也沒關係。

運動後立即喝水的人更容易出現肌肉痙攣，而喝電解質飲料的人則能夠大大減輕疼痛的可能性。 他們通過調整插入小腿的電流量來測試參與者的耐受性。 觸發肌肉所需的電力越少，肌肉就越容易受到影響。

在這個過程中，喝普通水的人對弱水流的反應比其他人更強烈。

當我們運動時，電解質會隨著汗水流失，所以當我們補水時，我們實際上是在稀釋我們體內的電解質，而電解質是導致肌肉痙攣的罪魁禍首。

運動後不能馬上喝水，因為在運動的過程中，我們體內的血液迴圈速度在不斷提高，肺部由於身體的需要而擴張到極限，但是當我們剛停止運動時，如果我們直接喝水，很容易造成肺部損傷所以我們在剛剛停止運動的時候，不應該馬上喝水，所以在停止運動之後，我們最重要的事情就是先動動身體，這樣我們的身體才能迅速恢復到平靜的狀態，當身體慢慢恢復到正常狀態時，我們就可以慢慢喝水了，注意我們在這裡說的是慢慢喝水， 也就是說，在正常身體的情況下，不要喝得太快。所以運動後，除了不能馬上喝水外，還不能做以下幾件事：

1.不要抽菸首先，對於一些會抽菸的朋友來說，運動後會想抽根菸來放鬆身體，但這個時候我建議大家盡量不要馬上抽菸，因為在運動的過程中，我們體內的血液迴圈速度會加速，而剛停止的時候，血液迴圈速度還是不會恢復到穩定狀態， 吸菸會使菸草中的有害物質更快地流入血液。

2.不要馬上休息其次，我們剛做完運動的時候，一定不能馬上休息，因為這個時候馬上休息，不僅不能讓我們快速恢復，還會對我們的身體狀態產生一些影響，所以運動後最正確的事情應該是活動一下身體，這樣我們才能更快地將身體恢復到合理的狀態。

3.不要馬上吃冷飲

劇烈運動後，人們往往會大量出汗以帶走熱量，而汗水也會帶走人體血液中的一些鹽分。 如果馬上喝大量的水，會增加汗液的排出，造成更多的鹽分流失，增加血液迴圈量，從而增加心臟的負擔。 因此，人們在劇烈運動後不應立即喝水。

運動飲料不能隨便飲用，當你不需要補充補充時，可能會對身體造成傷害，功能性飲料除了水，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只需要補充大量流失後，如果運動不會造成鈉的流失， 鉀等溶質，喝大量的功能性飲料，會增加鈉和鉀的含量，可能會影響水和電解質的平衡。

運動補水非常講究。 強度、持續時間、天氣條件等都會產生影響。 最簡單的方法是按重量判斷。

由於脫水是運動後體重減輕的主要原因，因此可以採用“運動前體重減去運動後體重除以運動前體重”的方法計算脫水與體重的比例。 當脫水量小於體重的1%時，你會感到輕微的口渴，這個時候只需要補充定期的水分; 當脫水佔體重的2%-3%時，以50公斤體重為例，運動後體重下降1公斤時，需要補充濃度低於該濃度的生理鹽水; 只有當脫水量大於體重的 4% 時，才需要補充運動飲料。 這時，運動會消耗大量的水分，電解質、鈉、鉀也會流失很多，補充運動飲料可以幫助恢復身體機能。

為了補水，我們必須多次堅持少量！ 不要喝太多！

不行，因為我剛做完運動，體力還沒下來，五分鐘後就可以喝水了。

運動時出汗過多會使人感到口渴，因此有必要補充水分。 但是，如果一口氣喝大量的水，會導致體液稀釋，血容量突然增加，從而增加心臟的負擔。 此外，胃中儲存了大量的水分，不僅影響橫膈膜的提公升，阻礙呼吸，還使人感到不舒服，降低運動能力。

如果在短時間內喝太多水，雖然可以抑制口渴的感覺，但也會增加體內的尿量和汗液量，前者會增加腎臟的負擔，後者會進一步流失體內的鹽分，導致電解質失衡，也會影響身體的運動能力。 因此，您可以在運動後等待 10 分鐘後再喝水。

如果你馬上喝水，你將無法立即消化它。

不。 如果劇烈運動後因口渴而一次喝太多水，血液中鹽分的含量會降低，熱汗時鹽分更容易流失，從而降低細胞的滲透壓，導致鈉代謝失衡， 肌肉痙攣和其他現象。由於劇烈運動時胃腸道缺血和功能差，吸水能力弱，多餘的水分滲透到細胞和間質中。

腦組織固定在堅硬的顱骨中，腦細胞腫脹可引起腦壓公升高，引起頭痛、嘔吐、嗜睡、視力模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。 一次喝太多水會導致胃腸飽脹感不舒服，如果躺下休息，會因為擠壓橫膈膜而影響心肺活動。 因此，如果劇烈運動後口渴，不宜喝太多水，應採用“多次少喝水”的方法。

運動後不宜立即進食，一般來說，進食前至少應休息30至45分鐘，劇烈運動後應休息更長時間，運動後1 2小時應再進食。

運動後的一段時間內，血液仍相對集中在肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。 進食會導致血液重新分配，消化系統需要動員身體其他部位的血液。 如果在運動後立即食用，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。

一方面會影響肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在劇烈運動代謝後迅速進入消化分泌狀態，無法獲得功能間歇性時間。 運動後立即食用含有較多肉類的食物，會引起胃腸道和胰腺的急性炎症，如果血液暫時不能返回消化系統，甚至會導致意外死亡。 在運動過程中，交感神經會更加興奮，相應的副交感神經會受到抑制，這時唾液腺和胰腺等消化腺的分泌會減少，胃腸道蠕動會減慢，一般不利於消化吸收。

這個時候，如果馬上進食，會給胃腸道帶來很大的負擔。 因此，當血液和內臟恢復到安靜狀態時，在進食前等待足夠的休息時間是很重要的。

可以補充少量溫水或淡鹽水，不要喝太多，建議用吸管少量吸吮，原因如下：

1、運動後立即大量飲水的弊端：

由於劇烈運動後身體消耗量比較大，身體各部位都處於比較低的水平，如果這個時候喝大量的水，難免會造成心臟負擔過大。

二、運動後飲水建議：

運動喝水的正確方法是劇烈運動後喝少量溫水或生理鹽水，休息一段時間後再慢慢增加飲水量。

3、運動用水建議：

不行，尤其不要喝太多水，容易造成心肺壓過高，需要調整呼吸，短暫休息後適量喝水。

運動後可以喝水，一般喝鹽水，運動後水分流失，喝鹽水，水分不會流失得太快，起到補充水分的作用。

你不能喝很多水，但可以少喝一點滋潤嘴唇，休息一下喝水，這樣對你的身體會更好，個人建議。

要想喝酒，只能先適量少喝，等心平靜下來再多喝。 因為高強度運動後，心臟超負荷，如果喝太多水，心臟會更勞累！

是的，但你不能一次補充太多，你需要慢慢補充。

運動後等幾分鐘再喝水，不要一次喝太多！ 否則，肚子和肚子都受不了！ 我現在也在**，效果比較明顯，看名字。

運動後立即喝水會導致體內血容量突然增加，從而增加心臟的負擔。 如果運動後喝太多水，會導致大量的水分積聚在胃裡，降低身體的運動能力。 同時，它也增加了腎臟的負擔。

因此，一般來說，運動後不要立即喝水，等有人冷靜下來後再喝水。