尋求一套氣功練習方法，氣功入門練習方法

如果你身體健康，你可以學習真氣運動法。

氣功入門練習如下：

1.簡介。

吃氣法是第一種練氣法，是人體充足氣的便捷方法。 吃氣就是通過口語發音和動作，將自然界的混合元氣吃進體內，使體內的混合元氣更加充足。

2.姿勢要求。

你可以站著，坐著，通過吃氣來練習。 其作用由三部分組成：（1）吃氣; （2）屏住呼吸; （3）呼吸音。

準備動作：雙手交叉放在臀部，保持身體居中，全身放鬆。

1）吃氣吃氣時，配合反鶴頭的作用，吸氣並發出“喝啊吃媽媽”的聲音，將氣吃進食道，送入體內。該操作詳細說明如下：

當頭部倒轉，下巴沿胸部、向前、向上放低時，嘴巴由小到大張開，嘴巴和喉部放鬆張開，吸氣時發出“drink-ah-er-”的聲音（“drink”應與“ah”同時發音，乙個聲音不能在另乙個聲音之後發音）， 同時吃氣;

然後，在白會收下巴的同時，喉部縮小，嘴巴由大到小，發出“食——”聲，氣流集中湧向喉部; 然後下巴**，同時發出“嗚”的聲音，會厭開啟口腔中的空氣，將其壓向食道;

最後，下巴繼續**，嘴巴閉上，發出“媽媽——”的聲音，同時氣和唾液一起吞入食道（“媽媽——”的聲音實際上是吞嚥和吞嚥的動作，嘴巴一是“媽媽”就閉上了，而不是發出“媽媽”的聲音）， 下巴向下和向前，完成乙個迴圈。

2）屏住呼吸吞嚥後，抬起會陰，屏住呼吸，將呼吸送至生命之門，慢慢向後突出，連續坐三次，然後屏住呼吸，收縮到生命之門一會兒，等憋不住的時候再呼氣發聲（不要憋得太過分，以至於發不出音）。

（3）呼吸音。

吸一口氣後不要立即呼吸，屏住呼吸，停一會兒，做4到5個呼吸聲（呼氣“圓圓”，吸氣“楄陽”），然後再繼續呼吸。 該操作詳細說明如下：

吃不住第一口氣時，緩緩呼氣，同時默念“圓圓”之聲，平口吐氣，發音要細、溼、柔、慢; 吸氣並發出“垂死”的聲音，應該很短：“垂死，垂死，垂死.......”“奄--”不是發出長而連續的聲音，而是同時用嘴和鼻子呼吸。

經過 4 到 5 次呼吸聲後，氣就平衡了，然後再呼吸。 注意呼吸的發音：抬起會陰，收回意。