如何擺脫孩子挑食？

很多孩子不願意吃某種食物，因為他們不喜歡味道或外觀，所以養成了挑食的壞習慣，久而久之，就出現了營養不均衡的問題。 因此，父母應在孩子挑食時立即糾正他們，以免造成不良後果。 糾正挑食的方法包括改變食物的外觀，讓孩子參與製作食物，父母以身作則，以及培養孩子正確的營養觀念。

在日常生活中，有很多孩子挑食，他們可能在短時間內看不到任何影響，但長期挑食很可能導致兒童營養不良，最終影響兒童的生長發育。 因此，家長必須盡快糾正孩子的挑食行為。 那麼，如果你的孩子挑食，你應該怎麼做呢？

讓我們來看看一些糾正孩子挑食的實用技巧。

1.改變食物的外觀

改變食物的外觀是糾正兒童挑食的方法之一。 很多孩子之所以挑食，是因為他們吃了一次就不想再嘗試，所以家長不妨改變一下食物的外觀，讓孩子不知不覺地吃掉食物。 例如，您可以使用模型將食物切割成有趣的圖案，將孩子們討厭吃的食物打碎或研磨，等等。

2.讓孩子參與準備食物

讓孩子參與食物準備也是改變挑食問題的有效方法。 有很多家長不讓孩子進廚房，認為他們在惹麻煩。 其實，偶爾讓孩子參與買菜、洗菜做飯，不僅可以享受親子活動的樂趣，還可以讓孩子發揮自己的創造力。

小朋友在參與過程中可以獲得極大的成就感，因此他們不僅在吃飯時會喜歡品嚐，還會帶動家人一起品嚐！

3. 家長以身作則

孩子的成長深受父母和周圍環境的影響，所以父母自己的行為在糾正孩子挑食方面起著很大的作用。 因此，父母最好不要在孩子面前評論食物的質量和偏好程度，而是為孩子提供更多的選擇。

四、培養孩子正確的營養觀念

當孩子有一定的接受知識的能力時，父母不妨向孩子普及更多的健康營養知識，漸漸地，孩子就能接受營養豐富但令人不快的食物。

以上是糾正孩子挑食的有效方法，就是改變食物的面貌，讓孩子參與到食物生產中來，家長要以身作則，培養孩子正確的營養觀念。 挑食是乙個非常不好的習慣，所以如果你的孩子挑食，可以參考上面的方法來糾正。

當媽媽不懂營養的時候，她會覺得孩子的挑食是有問題的，或者是壞習慣，而當媽媽懂營養的時候，就會發現不是孩子的錯，而是自己的錯。

1：挑食的孩子一般都缺乏微量營養素。 我們人體需要大量的營養和微量營養素，而營養需求卻很小，但是現在很多人都缺乏，尤其是小孩，缺乏多種維生素和一些礦物質，這時候舌頭味蕾神經對味覺不敏感，吃很多東西感覺無味，尤其是吃清淡的東西， 沒有味道自然不想吃，特別喜歡挑一些重的食物吃。

2：挑食者普遍缺乏微量營養素？ 兒童的多種維生素、鈣、鐵、鋅，這四種都是比較常見的缺乏症，另外，挑食兒童的胃腸功能普遍較弱，腸道有益菌群也較少，這會導致營養物質消化吸收緩慢，免疫力也比較差，建議給孩子及時補充益生菌和上述微量營養素。

如果條件允許，最好新增DHA，DHA是一種優質脂肪酸，對兒童的大腦發育和視網膜發育非常有幫助。 只要選擇合適的優質營養素，堅持每天給孩子補充，1到3個月就會有明顯的改善。

除了營養不足，父母也要反省自己，是不是被孩子寵得太壞了，如果是，一定要改正。

孩子的挑食可以通過改變烹飪方法、改善食物的形狀、參與食物的準備、父母成為不挑食的好榜樣和鼓勵方法來糾正。

1.改變烹飪方法：孩子挑食主要是不喜歡某種食物，家長可以適當改變食物的烹飪方法，做出孩子喜歡的味道，通常可以改善挑食的壞習慣。

2.改善食物的形狀：孩子對有趣的事物和形狀更感興趣。 如果孩子挑食，可以把食物刻成孩子喜歡的圖案，這樣通常可以增加孩子的食慾，改善挑食的問題。

3.參與準備食物：大人可以讓孩子參與做飯，這樣孩子也可以貢獻，孩子吃飯時一般比較活躍。 而且願意品嚐，挑食者的情況也會有所改善。

4.父母要以身作則，不要挑食：在吃飯的時候，家人要給孩子樹立乙個好榜樣，不要挑食，並告訴孩子每種食物的作用和好處，這樣才能糾正挑食的問題。

5.鼓勵：父母不應該吝嗇讚美。

如果你的孩子嘗試新事物或嘗試他不喜歡的東西，父母應該表揚他，告訴他他是最好的，這樣可以增強他的自信心，改善他的挑食。

孩子挑食，挑食，要及時糾正，否則會影響身體發育。

對於孩子不喜歡的食物，建議老師嘗試製作並與他們一起品嚐。 即使你不喜歡它，也要和你的孩子一起吃，並表現出你對它感到滿意，這樣你的孩子就可以積極地效仿。

吃飯時，不要恐嚇、責罵或懲罰孩子，無論他們犯了什麼“錯誤”，以免影響他們的食慾。 通過獎勵、鼓勵等方式，讓孩子吃得開心，吃得開心。

如果孩子挑食，建議家長可以仔細觀察孩子挑食的原因，並根據原因解決問題，如減少零食、提高烹飪技巧等，同時通過豐富餐具、樹立榜樣、鼓勵教育等方法幫助改善情況。

1、減少零食：很多孩子在生活中吃了太多零食，到了飯的時候就不餓了，然後就是挑食、挑食。 孩子可以少吃零食，養成定時進食的習慣，改善挑食症狀;

2.提高烹飪技巧：許多孩子挑食可能不是因為他們不喜歡這種食物，而是因為他們做的食物不好或太單調。 建議家長在提高烹飪技巧的同時豐富食譜，以改善兒童挑食的症狀;

3、豐富的餐具：家長可以選擇一些孩子感興趣的餐具，讓孩子專心吃飯，避免挑食;

4、以身作則：家長要以身作則，不要在孩子面前挑食，以免在給孩子示範時起到負面作用;

5.鼓勵教育：當孩子的挑食現象好轉時，家長應給予孩子積極的反饋，以進一步改善孩子的挑食現象。 同時，家長要避免發脾氣，以免孩子產生叛逆心理，進一步加重挑食;

6、安排戶外活動：適當增加孩子的戶外活動，如打球、玩滑梯、玩遊戲等，促進體力消耗，可增加孩子的食慾。 但是，建議避免在劇烈活動後立即進食，等孩子休息和緩解一段時間後再進食;

7.其他：如果孩子有腸道寄生蟲病、齲齒等，也會導致孩子有挑食的可能，建議預防和及時發病。 如有必要，還應檢查兒童是否有明顯的微量營養素缺乏症。

如果缺乏微量元素，需要在醫生的指導下合理補充微量元素，以改善挑食的症狀。

1.補充微量元素。

寶寶挑食的原因有很多，體內缺乏微量元素是原因之一。 如果寶寶是由於這個問題，那麼只需要在專業醫生的幫助下補充鐵和鋅這兩種微量元素即可。 其實最快的方法就是給寶寶喂營養液，這種方法適合缺鐵缺鋅嚴重的孩子，父母也可以給寶寶補充食物，讓寶寶從飲食中吸收營養，包括牛肉、瘦肉、肝臟和腎臟都是不錯的選擇。

2.改變烹飪方法。

如果寶寶不是因為體內缺乏微量元素，而只是不喜歡挑食的東西，那麼父母可以改變烹飪方法。 畢竟家裡的日常飲食總是幾頓固定的食物，寶寶的興趣也會降低，所以父母可以想出一些小竅門。 例如，如果寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，而是喜歡另一種水果，父母可以將蔬菜和水果混合成果汁，飯後一杯不僅可以補充蔬菜中的營養，還可以在水果中獲得維生素C。

此外，父母還可以對食物的形狀下功夫，把寶寶不喜歡的食物做成可愛的形狀，以吸引寶寶的注意力。

3.更換漂亮的餐具。

與改變烹飪方法類似，用顏色鮮豔的餐具盛放食物也可以吸引寶寶的注意力並增加他的食慾。 現在市面上的餐具種類繁多，有很多好看的顏色和有趣的造型，有些寶寶為了能夠多用一些餐具，也會坐在那裡老老實實的吃一會兒。 而現在的餐具具有訓練寶寶獨立進食的功能。

父母可以在餐具上多花點功夫，這樣不僅可以讓寶寶多吃一點，還可以讓他學會自己吃飯，這不是雙贏。

當孩子挑食時，父母不要急著打罵，用這些方法完美解決。

1. 首先，了解原因。

很多家長都想像蘭蘭的媽媽一樣，如果軟手段不能繼續下去，就會及時使用硬手段。 但是，如果你經常讓你的孩子絕食以顯示他的威嚴，孩子就會養成壞習慣。

當孩子抗拒吃蔬菜時，父母應該先問孩子為什麼，知道原因後才能開出合適的藥。 傾聽他們的意見，以暴制暴會適得其反。

2. 告訴他們這種食物的好處。

孩子們很容易在童年時期接受對他們有益的東西，只要這是他們想要和想要的。

父母可以利用他們的心理需求進行遊說，例如：多吃蔬菜長高，變得更強壯，等等。

第33條，食物會耍花招。

孩子之所以不願意吃，可能是因為味道和搭配沒有引起他們的食慾。 當孩子到了挑食的時間段時，家長在做飯時可以更加注意營養和色香的結合。

這對孩子來說是乙個非常新鮮的時期，他們非常願意接受新事物，好奇心會增加他們的食慾。

如果你的孩子不喜歡吃蔬菜，你可以想辦法把它們“整合”到你的孩子必須吃的食物中。 比如用磨碎的青菜汁煮成彩色的青菜公尺飯，或者磨成細塊再加到一些菜品裡，孩子看不見的時候，也不會排斥。

第44條、家長應強化教育態度。

在日常家庭中，我們經常可以看到很多家庭採用“一嚴一寵”的教育方式，這種家庭教育弊端很大，因為當父母意見分歧時，孩子的教育就會偏離。

就好比面對孩子挑食，媽媽願意挑出食物給孩子吃，但爸爸卻嚴格要求孩子吃蔬菜。 挑食是乙個非常不好的習慣，所以父母必須同意改掉孩子的壞習慣。

5. 父母以身作則。

如果父母在平時生活中有不良的吃飯習慣，那麼孩子不可避免地不會模仿他們。 在餐桌上吃飯時，家長要注意不要挑食，或者邊吃飯邊看電視等，這樣很容易分散孩子的注意力。

第**5條

如果孩子是挑食者，應盡快帶孩子到小兒消化門診檢查原因並進行干預**，越早越好，通常要注意以下幾個方面：

1.有些孩子因為對某些食物過敏而挑食，進食後感覺不適，導致明顯的挑食。

2.注意兒童可能患有慢性消化系統疾病，如慢性腹瀉、乳糖不耐症等，應尋找慢性腹瀉，並治療**，乳糖不耐症可給兒童口服乳糖酶，幫助消化乳糖;

3、有些孩子沒有器質性疾病，而是由於個體差異和不良的飲食習慣而導致的挑食，這主要是由於與孩子溝通良好，讓孩子養成良好的飲食習慣。