鈣鎂片怎麼吃，鈣鎂片的作用

鈣鎂片應在飯後服用，每次一片，每日兩次。 飯前服用不利於鈣的吸收，容易引起胃部不適等症狀。

鈣鎂片在服用前服用。

建議不要吃油膩的食物和高脂肪的食物，這些食物會影響鈣的吸收，服用鎂片時應注意不要喝酒和吸菸，多吃富含維生素C的食物，這樣可以增加藥物的吸收，有利於身體的健康。

選擇時要注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果好; 2、看平台，資質是否齊全，是否有可追溯機制，是否與消費者站在一起，售後服務有保障。

鈣鎂片是一種保健品，其用量為1片，每日2-3次，飯後服用。

一日三餐後，人體的胃腸功能最活躍，胃分泌的胃酸較多。 無苦味，可咀嚼食用，或用水吞服，咀嚼或吞嚥對鈣鎂片的效果無影響。

因此，鈣鎂片必須在飯後服用。

鈣的功能：

保持牙齒強壯，強健骨骼，防止骨排空，保持肌肉收縮和擴張，調節心張力和血液凝固，幫助神經系統正常運作，緩解神經緊張，緩解失眠，幫助降低膽固醇水平，預防高血壓等心血管疾病，有助於體內鐵的代謝。

減少鋁在體內的積累，對阿爾茨海默病有預防作用，可以減少腸粘膜細胞的增殖，從而降低患結腸癌的風險，並正確攝入鈣

兒童每天 400-600 毫克

青春期每天800-1200毫克

孕婦、月經期、更年期 1200-1600mg

成人，老年人：1000-1200毫克

鎂的作用：鎂是許多酶的主要成分，有利於蛋白質的產生、脂肪代謝和遺傳物質DNA的組成，並能啟用酶。

有助於增強心肌的收縮力，避免血管栓塞。

預防心血管痙攣，減少血小板在血管中的積聚，從而預防高血壓、心律失常和冠狀動脈硬化。

它有助於血液迴圈和神經傳導，對維持正常的肌肉和神經活動非常有幫助，可以減少肝、膽、腎結石的形成，以及軟組織鈣化的機會，幫助身體吸收和利用鈣。

身體平衡器，以對抗緊張而聞名的礦物質。

促進細胞對鈣的吸收，增強免疫系統。

鎂的正確攝入量：

兒童：250-300毫克

青春期：450毫克

孕婦、月經期、更年期 600mg

成人，老年人：500毫克

1.適合缺鈣人群

缺鈣是指體內鈣儲備不足，嚴重者可導致骨質疏鬆症、齲齒等疾病。 鈣鎂片富含鈣質，可以滿足缺鈣人群的日常需求，促進骨骼生長發育，增加骨密度，預防骨質疏鬆症等疾病的發生。

2.適合現役運動員。

運動員由於長期運動，容易出現體內鈣鎂流失，容易造成骨損傷。 此時，適量的鈣鎂片可以有效預防運動後的骨骼疲勞，減輕運動時的疲勞，提高機體免疫力，加速運動後的恢復。

3.適合孕婦和哺乳期婦女

孕婦和哺乳期婦女需要增加鈣和鎂的攝入量，以滿足自己和嬰兒的需要。 鈣鎂片中所含的鈣能促進孕婦和哺乳期婦女的骨骼健康過早腐爛，預防孕婦高血壓症候群和分娩困難增加等問題。

4.適合老年人

老年人的身體機能會因年齡的增長而逐漸惡化。 鈣鎂片中所含的鈣可以促進老年人骨骼的生長發育，預防骨質疏鬆症的發生; 同時，它還可以增強身體對源頭的抵抗力，減少肌肉疲勞，改善睡眠質量。

鈣鎂片的好處是：1幫助血液迴圈，舒緩神經，維持正常的肌肉和神經活動，緩解肌肉疼痛和痙攣; 2、促進細胞對鈣的吸收，增強免疫力; 3、幫助人體有效利用鈣質，有效預防骨質疏鬆症，強健骨骼和牙齒; 4.減少肝、膽、腎結石的形成和軟組織的鈣化; 5、鎮靜大腦中樞神經系統，平衡身心，消除緊張，減輕壓力，緩解焦慮。

鈣鎂片是將鈣鎂通過聚合物合成工藝整合而成的營養保健品，含有從自然界中提取的天然鈣鎂等礦物質元素，為人體提供機體正常運作所必需的無機鹽，預防因微量營養素缺乏引起的各種亞健康狀態和疾病，改善身體素質。 特別適用於孕婦和哺乳期婦女的營養補充。 鈣鎂片的特點是：

2：1補鈣鎂，補鈣的吸收率：當鈣鎂的比例在2 1左右時，與兩者在人體內的實際比例非常吻合，最有利於兩者的吸收和利用。

1.促進骨骼形成。 在骨骼中僅次於鈣和磷，是骨細胞結構和功能的必需元素，對促進骨形成和骨再生，維持骨骼和牙齒的強度和密度起著重要作用。

2.調節神經肌肉興奮性。 它可以抑制鉀和鈣通道。 鎂、鈣和鉀離子共同作用，維持神經肌肉的興奮性。 如果血鎂過低或鈣過低，興奮性就會增加。

鈣鎂片中的主要營養成分是鈣和鎂，它們也是人體比較需要的礦物質成分。 鈣的作用是眾所周知的，它首先構成人的骨骼和牙齒，也參與神經衝動的傳遞。 鎂在體內相對較小，但起著非常大的作用，例如蛋白質在合成過程中需要鎂離子，它也是體內各種酶的必需元素。

例如，**的人需要確保足夠的鎂攝入量，這樣他們才能產生足夠的酶來啟用體內脂肪。 此外，服用鈣鎂片也有疏腸作用，對各種便秘有直接的緩解作用。 如果你發現自己有缺鈣的症狀或處於缺鈣的年齡，你可以用它來為身體補充鈣和鎂。

當然，補鈣也需要適量，而且一定要看說明書中規定的用量，補鈣過量對身體也不好。

首先，我們都知道鈣鎂片中含有大量的鈣，可以幫助我們預防進入體內後的骨質疏鬆症等疾病。 對於一些老年人來說，經常上樓會引起腰痠背痛，吃一些鈣鎂片可以幫助我們緩解症狀，有助於促進睡眠。 此外，這種藥還可以為我們的身體提供大量的鎂，可以促進我們體內的血液迴圈，幫助我們的身體，快速排出毒素，對維持**也有一定的好處。

還在成長的青少年，在一定程度上可以幫助他們發育得更快，增強骨骼。 鈣鎂片的作用其實是非常多的，我們在生活中也可以適當地吃一些。 這不僅平衡了我們體內的營養，而且不會對我們的身體造成任何傷害。