自由式4次改變呼吸 遊50公尺不會游泳，你感覺不夠氣，我該怎麼辦？

和以前一樣，可以改成2划水呼吸，一直用右邊的空氣，一開始慢慢遊，慢慢找到感覺。 自由式。

其實是最輕鬆的，如果你覺得自己不會游泳，那是因為你的姿勢有問題。 花點時間找一種感覺，游到1500不是問題。

很多長距離運動員會用三衝程通氣（即雙側通氣），大多數中長距離游泳運動員會用到二沖程一氣的技術（比如菲爾普斯游400公尺和200公尺個人混合泳的自由式），短距離運動員（100公尺）通常有四到六次呼吸，很多運動員在最後25公尺衝刺時會屏住呼吸。

不管你是不是業餘愛好者，如何換氣，我個人建議兩到三次呼吸，每次通氣盡量吸入足夠的空氣（最好是用腹式呼吸，不習慣就不要糾纏），划槳動作要盡量伸展， 這樣既可以通過增加行程距離來提高行程的效率，還可以節省大量的精力。

我想我沒有足夠的耐力。

一般情況下應該是3個背1個呼吸。

如果只衝50公尺，可以盡量不下水，然後開始呼吸，直到憋不住為止，這樣速度就會增加。

正常的一次呼吸是三次，左右互相呼吸，如果你能問我的話。

如果你想練習通風，我認為有兩種方法。

一種是遵循教練的一般教學方法，先在水中練習頭部，即盡量屏住呼吸，嘗試在水中有節奏地划水，一口氣劃盡可能多的次，並嘗試讓線更長，經過更多的練習，你會慢慢感覺到身體有更多的時間漂浮在水面上， 高，然後試著快速抬起頭呼氣，呼氣，經過更多的練習，你應該能夠掌握通氣。不過別擔心，如果你每天都游泳，半個月後你會感覺到的。

另一種是先練習抬頭游泳，不要把頭埋在水裡。 當你覺得水頭有節奏，游泳的路線更長時，可以試著把頭埋在水裡一次，然後抬起來，還是抬起頭來划槳，劃幾次後再把頭埋在水裡， 這樣你就可以把頭埋在水裡，反覆練習後划槳，感覺到之後，就可以把頭埋在水裡划槳了。

我總是在自由式通風時被水嗆到，你不知道為什麼！

你不能著急，你必須慢慢來，你必須慢慢來，它很容易通風。

當你從前面向外轉動雙手時，你可以開始抬起頭，當你划槳時，你的手指自然地併攏，你的手從前面向下傾斜到身體的左右兩側，這樣你就可以逐漸抬起頭，迅速張大嘴巴吸氣。 這時，腿要做收緊腿的動作，腿不能收緊，腳底要盡量跟著方向走，不要水平。 用力會造成阻力，使身體停滯不前，用力會使腿部肌肉繃緊，導致腿部下沉，遊不快。

然後將肘部彎曲在身體兩側——將手掌放在身前，向前伸展頭部，稍微低下頭，鼻子可以開始慢慢呼氣，用力推動雙腿，腳趾朝外，腳底水平。 將雙腿推到最大，然後迅速併攏以接住水，此時整個身體沿直線向前滑動。

可以用兩句話來概括：“踢腿，低頭，呼氣，向前伸展手臂，舉起雙手，張開嘴，吸氣，同時閉上雙腿; 快速而有力地推動雙腿，緩慢而輕鬆地閉合雙腿。 ”

蛙泳頭出水後深吸一口氣，頭入水後呼氣2秒！ （即吐泡泡）重複練習。

1）放輕鬆，永遠不要屏住呼吸，試想一下，如果你在跑步時屏住呼吸一會兒，你還會跑嗎？

2）吐出，直到你有剩餘的呼吸，然後再吸氣。

3）吸氣前撥出最後一口，從嘴邊噴出水，再大吸一口氣立即入水。

4）一入水就開始慢慢呼氣，記住，永遠不要屏住呼吸！

這種協調取決於練習，想象一下你是在跑步而不是游泳，沒有水阻礙你的自然呼吸，只要你的呼吸順暢，你就可以游得有多遠就跑多遠。

首先是體力不強，需要鍛鍊。

二是你對水的感覺不熟悉，需要運動。

三是學習時間短，需要鍛鍊。

四是你練習太少，需要鍛鍊。

如果能出去游泳，基本上沒什麼技巧，剩下的就是練習了。

換了幾次空氣後，我感覺沒氣了。

有 3 種可能性：

1.這是乙個錯誤的動作，吸氣匆忙，吸氣不足。

2.這是節律錯誤，其餘的呼吸沒有呼出，我無法吸氣。

3.這是游泳呼吸的基本要素，還沒有掌握一口氣的呼吸。

放鬆時，均勻吸氣

根本沒有吸入！ 我會感到喘不過氣來！ 有什麼急事？ 別緊張！

我不能說，我自己學會了游泳，想想看。

1、抬起頭，只露出嘴巴，吸氣後盡量低頭，讓身體漂浮起來，多踢腿練習，時間長了就能做到。

2、先練習划槳，也就是盡量屏住呼吸，在水中盡可能有節奏地划槳，一口氣盡可能多地划槳，划得越久越好，練習多了之後，會慢慢感覺到身體有更多的時間漂浮在水面上，而且很高， 這時，盡量快速抬起頭呼氣，呼氣，多練習後，應該能掌握通氣。不過別擔心，如果你每天都游泳，半個月後你會感覺到的。

3.初學者往往想遊得更久，下水前經常要深吸一口氣，這是最重要的。 這就像走路一樣，走路的人還在呼吸。

當您開始游泳時，您可以保持肺部的日常空氣含量。 如果肺部有大量氣體，則不利於呼吸和正常通氣運動的發展。

當你的頭從水中露出來時，要通風。

換氣時間縮短，換氣後就能游泳，這樣就可以游泳換氣了。 我的個人經驗。

夥計，這意味著你的爬行呼吸技巧達不到要求。 在游泳教學中，爬行的通風一直是乙個關鍵難點。 許多學生在通風技能方面有困難，因此他們無法學習攀爬和游泳。

總體而言，與蛙泳相比，爬行泳的吸入時間較短。 初學者很難適應，他們覺得自己無法呼吸，感到窒息。 因此，爬行通風的一般原則是：

盡可能多地在水中呼氣，當嘴巴側向露出水時，盡快吸氣。 只有這樣，你才能掌握爬行的呼吸技巧。

以下練習將幫助您在爬行和呼吸方面取得突破。 方法如下：

1. 握住游泳池並轉頭通風進行鍛鍊。 每組 10 個連續執行。

2、單手握住水池邊緣，單臂划水，配合頭部旋轉通氣運動。 同上。

3.側踢腿，單臂划水，轉頭呼吸運動。

4.用腿游泳，用手臂撫摸，練習通氣。

以上練習有一定的順序，難度逐漸增加。 一步乙個腳印，不要急躁。 這樣做，你將能夠解決爬行和呼吸的問題，相信你。

這可能與你的不規則動作和體力有關。

你仍然需要多練習，這就是我剛開始的時候所做的。

游泳的通風涉及嘴巴出水吸氣，過程如下：用嘴吸氣-不要入水-通過鼻子呼氣由慢到快-呼氣然後同時出水。 簡單地說，就是吸吮-憋著-吐痰。

就蛙泳而言，蛙泳是與游泳相輔相成的完整運動。 雙腿伸直滑行，雙臂向前伸展，呼氣入水並開始前下划槳，抬頭快速吸氣，當手臂靠近肩線時開始收起雙腿。 踩踏板時向前伸展雙臂並屏住呼吸，雙臂末端向前伸展雙臂，雙腿併攏時向水中呼氣。

不斷練習，盡可能地旅行。

學習蛙泳。 1.腿部動作是蛙泳技術中最重要的部分，學習蛙泳需要從陸地腿部動作開始。 方法如下：

1.坐在地上或凳子上，樹幹在嚇唬人後面，嚇唬人稀少，嚇唬人稀缺，氬氣稀缺，氬氣稀缺，蛞蝓急急，沙子燉，蛞蝓燉，蛞蝓燉， 蛞蝓在燉，沙子在燉，蛞蝓在燉，蛞蝓在燉，蛞蝓在燉，蛞蝓在燉。

2.入水，齊腰深，深吸一口氣，俯臥在水中，面朝水中，雙臂向前伸展。 雙腿併攏，膝蓋分開與肩同寬，腳底沿水面**。 然後雙腳以半圓形向下加速度，直到運動結束，雙腿併攏。

為此，將腳底和腳內側向後推以接住水，踩踏結束後，雙腿停止一段時間，運動員在水面上加速度滑行。

3.俯臥在長凳上，模仿中慢速蛙泳腿部動作。

4. 將頭抬出水面，學習腿部動作。 在池壁或池底滑行，雙臂向前伸展，抬起頭，使嘴巴露出水面，然後做蛙泳腿部運動。 注意手臂不要向前伸展得太深，腿部動作應平穩，除非它們在一起。

5. 抓住泳池邊的扶手或幫助您的同伴做蛙泳腿部運動。

6. 向前伸展手臂做腿部運動。

你以什麼樣的姿勢游泳，一般如果你是初學者，學習蛙泳，比較容易掌握。

如果你掌握了基礎知識，通風就會自然而然地完成。

如果你想練習通風，我認為在碧潭有兩種旅行方式。

一種是遵循教練的一般教學方法，先在水中練習頭部，即盡量屏住呼吸，嘗試在水中有節奏地划水，一口氣劃盡可能多的次，並嘗試讓線更長，經過更多的練習，你會慢慢感覺到身體有更多的時間漂浮在水面上， 高，然後試著快速抬起頭呼氣，呼氣，經過更多的練習，你應該能夠掌握通氣。不過別擔心，如果你每天都游泳，半個月後你會感覺到的。

還有一種信念和失敗，先練習抬起頭來游泳，不要把頭埋在水裡。 當你感覺到頭部有節奏去遊和划水時，游泳的路線比較長，你可以試著把頭埋在水裡一次，然後把它抬起來，還是抬起頭來划槳，劃幾次後再把頭埋在水裡， 這樣經過反覆練習，感受之後，就可以把頭埋在水裡划槳了。