我想服用維生素E來改善我的面板，但我擔心它會對我的身體有害

告訴你乙個好方法，把維生素E打碎塗在臉上，每天洗臉，一段時間後效果就很明顯了。

吃不一定，據說可以改善**，但畢竟是一口，最好買天然維生素E

但不要吃太多，營養過剩並不總是好的，而且不能吃太多，容易患上乳腺疾病

每天服用超過800毫克的維生素E並連續使用3週後，肌酸尿液和血清肌酸酶活性會增加。

微弱！ 那是維生素，你吃了它會補充你身體需要的維生素E，沒有別的了！

維生素E的作用與其用量有關，吃多了不好。

維生素 E 可能比維生素 C 具有更大的抗氧化劑聲譽。

維生素E被認為能夠插入細胞膜，保護脂肪酸（細胞膜的主要成分）免受氧化。

幾年前，一項針對數千名美國女性的研究表明，每天服用 250 IU 的維生素 E 似乎可以將心血管疾病的發病率降低 40 倍。 這一結果被廣泛報道後，一度引發了購買維生素E的熱潮。

許多保健品製造商還宣傳維生素E是提高免疫力、抗癌和抗衰老的靈丹妙藥。

但對果蠅的實驗卻產生了有趣的結果：如果食物中維生素E的含量為每毫公升5微克，可以顯著延長果蠅的壽命，但如果將維生素E含量提高到每毫公升25微克，果蠅的壽命就會縮短。

這說明維生素E的作用與維生素E的量有關，過多不好。

維生素E存在於天然食物中，人們每天從正常飲食中吸收約14 IU，但許多人（約佔美國人口的25%）每天服用一片維生素E片劑。

維生素E片的最低用量為100 IU，常用量為400 IU。 如此高劑量的維生素E真的對健康有益嗎？

11月10日，在美國紐奧良舉行的美國心臟協會會議上，又傳來了壞訊息。 由約翰霍普金斯大學研究人員領導的一項國際研究表明，過量攝入維生素E是有害的，而不是有益的。

他們分析了1993年至2004年間19 135967人維生素E與健康之間關係的資料，發現每天服用不高於150 IU的維生素E沒有不良影響，甚至可能對健康有益。

但在這個數量之後，服用維生素E的人的死亡率開始逐漸高於不服用維生素E的對照組，死亡率在45年內高出約5%。 在達到每天400 IU後，有更顯著的增加。

為什麼過多的維生素E對你的健康有害？ 目前還沒有明確的答案。

我想提請大家注意，細胞中的自由基並不是無用的破壞者，它們參與許多重要的生命活動，包括細胞增殖、細胞間通訊、細胞凋亡、免疫反應等。 如果沒有自由基或自由基太少，生命活動就會停止。 因此，那些聲稱有助於清除自由基的抗氧化劑，如果它們真的發揮了全部潛力，實際上會破壞正常的生理功能。

人的生命活動離不開維生素，但這並不意味著維生素越多越好。 其他有益健康的營養素或其他任何營養素也是如此。

然而，人們痴迷於對保健品的追求和保健品廠家的宣傳，卻常常忘記了這個膚淺的道理，幻想著神奇的治癒奇蹟，結果適得其反。

維生素E缺乏可引起以下影響：1**幹：

維生素E可以幫助你保持水分，缺乏維生素E會讓你乾燥; 2.膚色暗沉：維生素E可以抗氧化，可以防止自由基損傷，缺乏維生素E會使其暗沉; 3.

衰老：維生素E可以減少衰老的跡象，如皺紋和細紋，缺乏維生素E可以加速衰老的速度; 4.痤瘡等**問題：

維生素E可以減少炎症和其他問題，缺乏維生素E會使你更容易出現痤瘡和其他問題。 如果需要及時補充VE，可以購買口服漢威*維生素E軟膠囊進行補充。