有朋友是電腦工作者，經常感到眼睛疲勞，我應該注意什麼？ 》

使用電腦時，每隔幾個小時就要看一次（盡量看得越遠越好） 使用眼藥水緩解眼睛疲勞 做眼保健操什麼的 吃 1枸杞+公尺飯：煮成粥後，加少許糖，可**模糊視線和眼淚。

2.枸杞+菊花：用熱水沖泡飲用，可以使眼睛放鬆明亮。

3.枸杞+豬肝：湯有清熱、消除眼澀、消除因熬夜而出現的黑眼圈的能力。

決明子具有清肝清眼、潤腸功功，可改善眼部腫脹疼痛、紅腫、流淚，防止視力減弱。 1.黑豆核桃奶：【配料】黑豆粉1湯匙，核桃仁泥1湯匙，牛奶1袋，蜂蜜1湯匙。

做法】將黑豆500克，翻炒放冷，研磨成粉。核桃仁500克，炒微焦脫衣，冷卻後搗碎如泥。 以上兩種食物各取1湯匙，倒入1杯煮沸的牛奶，加入1湯匙蜂蜜，每天早上或早餐後服用，或與早餐一起服用。

功效】黑豆含有豐富的蛋白質和維生素B1等，營養價值高，而且由於黑菜進入腎臟，配合核桃仁，可以增加腎臟的強度，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物中含有較多的維生素B1、鈣、磷等，可以增強眼內肌的力量，加強調節功能， 改善眼睛疲勞的症狀。2.枸杞桑葚粥 【食材】枸杞5克、桑子5克、山藥5克、紅棗5個、粳公尺100克。 【方法】將上述原料煮成粥食用。

功效]這個食譜中的枸杞和桑葚籽可以滋養肝臟和腎臟，山藥和紅棗可以健脾和胃。如果視力疲勞的人能夠長期服用早晚兩餐，不僅可以消除眼睛疲勞的症狀，還可以增強身體素質。 首先，瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，它們都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質。

其次，含有維生素A的食物對眼睛也有好處。 當維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力會降低，嚴重時容易患上夜盲症。 每天攝入足夠的維生素A也可以預防和**乾眼症。

維生素A最好的**是各種動物的肝臟，以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯等植物性食物，以及橙子、杏子、柿子等水果。 除此之外，多吃含有維生素C的食物。 因為維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一。

如果您缺乏維生素 C，您就容易患上白內障病，並伴有渾濁的晶體。 富含維他命C的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等。

您需要購買眼藥水來緩解眼睛疲勞。

高度近視是正常的，除非已經做過近視手術，否則很容易拉傷。 另外，盡量少用眼睛，多休息。

推薦眼保健操，非常有效，堅持下去很重要！！

不管是近視、老花眼、乾痛、飛蚊症、白內障、夜盲症等，只要是眼部問題（眼底出血除外），都可以按照以下方法拍打。

怎麼做：可以搓搓手掌，然後用溫熱的手掌捂住眼睛（包括整個眼窩），手的中心點基本與眼球中心對齊，用這種手掌姿勢輕輕拍打眼睛（用手掌捂住眼睛的姿勢）。

拍打時，要根據自己的公差掌握力量。 從輕輕拍打開始，讓您的眼睛可以感受到水龍頭的穿透力。 之後，可以適當增加拍打的力度，但力道不宜過大，也不要盲目、突然地用力。

每次拍打每只眼睛 20 分鐘以上，每天 2-3 次。 它可以分為早上、中午和晚上的三個節拍。

注意拍的時候要拍兩隻眼睛，可以先拍乙隻眼睛再拍另乙隻眼睛，但不能只拍乙隻眼睛。 因為當你拍打眼睛時，眼睛周圍的**會隨著拍打而變得細膩、光滑、有光澤，所以如果你不拍另乙隻眼睛，兩隻眼睛周圍的**會因為強烈的反差而出現“陰陽眼”。

菊花枸杞茶可以清除肝臟和眼睛。 並且可以選擇按摩清明穴、太陽穴等。

換工作，或晉公升為管理層。

眼藥水，選擇更好的眼藥水。

當你累了的時候，你經常眺望遠方，閉上眼睛休息。