最經典的減肥方法是什麼？

沒必要減掉那麼瘦，沒用，胖也沒什麼，想**就多吃水果，多運動，不要貪心！ 有很多方法可以減肥，服用藥物，但你永遠不應該嘗試！ 只要你努力，你就不能回頭！

胖子也很可愛，不是每個人都喜歡瘦子，胖子也有胖的好處！！

**沒有辦法，沒有單一的辦法可以**。

112天**食譜：

第一天：早餐：13塊方糖的黑咖啡（早餐應在9點之前吃完）。

午餐：煮熟的菠菜148克，乙個西紅柿，兩個煮熟的雞蛋。 晚餐：

沙拉牛排，牛排撒上一些花椒粒，黑胡椒和鹽，生菜沙拉約70克，可以感覺很飽。

第 2 天：早餐：加糖黑咖啡。 午餐： 200克火腿和200克有機酸奶。 晚餐：180克蒸魚醬油烤安格斯牛排，完全煮熟。 200克生菜葉。

第 3 天：早餐：一片全麥麵包和一杯黑咖啡。

午餐：烤火腿175克，生菜葉100克，煮熟的雞蛋兩個。 晚餐：

生番茄，煮熟的芹菜拌上鹽和橄欖油，上面放乙個梨子。

第 4 天：早餐：1 片全麥麵包，1 杯咖啡。 午餐：全液！ 200毫公升橙汁，200克酸奶。 晚餐： 用乳酪和雞蛋做乙個快速蛋黃醬，然後是胡蘿蔔丁和芹菜丁，然後拌上沙拉。

第5天：早餐：胡蘿蔔碎，配檸檬汁。 午餐：一小塊黃油和一些醃製的鱈魚。 晚餐：沙拉75克，牛排200克。

第 6 天：早餐：晚起，喝一杯溫水。

午餐： 煮雞蛋、胡蘿蔔配橄欖油、蛋黃醬、咖啡和全麥麵包。 晚餐：

我做了乙個泰國薄荷雞絲。

第7天：早餐：1杯茶。 午餐：加班 但為了晚上的牛排，我也吵架。 晚餐：期待已久的蘋果羊排。

第 8 天：早餐：仍然是黑咖啡 + 方糖。 午餐：菠菜+西紅柿+蒸雞蛋。 晚餐：火腿肉和沙拉堆成小堡壘。

第 9 天：早餐：仍然是黑咖啡 + 方糖。 午餐：火腿肉+酸奶+薄荷葉。 晚餐：牛仔骨頭200克，生菜葉沙拉，少許水果。

第 10 天：早餐：黑咖啡 + 一條麵包。 午餐：兩個煮熟的雞蛋+火腿+生菜。 晚餐：新鮮水果（楊桃）乙個，煮熟的芹菜，兩個西紅柿。

第 11 天：早餐：黑咖啡 + 麵包。 午餐：不加糖的酸奶+薄荷葉。 晚餐：胡蘿蔔牛排+乳酪。

第 12 天：午餐：用黃油炸鱈魚。 晚餐： 200克牛排，沙拉配檸檬烤箱橄欖油.

我會教你我自己的秘方：吃香蕉，然後蘸蜂蜜。

這樣吃可以讓你有飽腹感，可以達到通便、清胃、排毒、潤腸的效果。

這樣既有利於極品中的極品，又能使營養均衡到一定程度，這是乙個很好的秘方！

簡單，方便，價格不貴，值得一試。！

我問我是怎麼減肥的，所以我會告訴你我自己的方式！ 不管怎樣，都不要為了**而傷到自己的身體！

**運動方式：5組劇烈行走（每組200公尺，每組休息3分鐘），2組小跑王碧（每組1000公尺，休息15個20分鐘），仰臥起坐2組（第一組25個，休息時間：10分鐘，第二組50個，每秒約2個以上），跳繩3組（1分鐘超過110名女生， 超過95個對男孩的困倦尊重，休息時間是：

每組3分鐘）、籃球、排球、足球、網球、橄欖球40分鐘，直到你渾身出汗！

食物方面，不要太油膩，以蔬菜為主，每天保持8杯水，（每天保持排便2次）。

注意事項：運動**，不允許體內出現任何急性疾病，如：心臟病、高血壓、癲癇、高低燒感冒、頭痛等。

找乙份漫長而累人的工作，這樣你才健康。

我問我是怎麼減肥的，所以我會告訴你我自己的方式！ 不管怎樣，都不要為了**而傷到自己的身體！

如果你不吃晚餐，你就吃蔬菜。

減肥很快。

從上一期開始。 公尺娜對此進行了介紹。

我試過了，效果很好。

人體血型按血型分為A、B、O、AB，**也應根據血型科學健康。

A型血的人少吃肉、小龍蝦和冰淇淋。

多吃大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。

B型血的人少吃麵條和雞肉。 多吃雞蛋、酸奶和綠葉蔬菜。

O型血的人少吃火腿、玉公尺和椰子。 多吃海鮮和捲心菜。

AB型血的人少吃豬肉和冰淇淋。 多吃釉料、豆腐和水果。

一定要堅持下去。

1.可以不吃晚飯，但早餐和午餐必須吃

2.多運動，早上不要去跑步，最好下午4點和5點去健美操和游泳，大約兩個小時。

3.多排便，多喝水。

如果你這樣做 1 個月，你會減掉 3 磅 如果你這樣做 2 個月，你會減掉 8 磅

我就是這樣用這個方法的，我成功地減掉了15磅，現在我的身高是166，體重是50公斤。

您還可以使用："蘋果三天**法"減少身上的肉，效果真的很好。 （我在**期間也用過這種方法）。

很簡單，三天來，你每天餓的時候都吃蘋果和水，別的什麼都不吃。 堅持三天，你會減掉大約 8 10 磅。 "蘋果三天**法"使用後，慢慢恢復進食，否則會變胖。

有了孩子，我的體重還沒有達到 130 磅。

我個子很高。

後來，一位朋友向我介紹了使用Easy Green Slimming Patch。

嗯，效果很好。

我輕而易舉地減掉了 20 多磅。 區域性的。

使用起來非常安全，因此您需要自己搜尋。

我問我是怎麼減肥的，所以我會告訴你我自己的方式！ 不管怎樣，都不要為了**而傷到自己的身體！

每天扎頭髮兩個小時，輕鬆減肥乙個月。

吃早餐，午餐前一小時不要喝水，吃飽，盡量吃清淡的晚餐，多運動。

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。 :

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

不傷身，效果非常好！ vwevwevhdr

最簡單的。

方法：你去爬樓梯，腹部減少2節，大腿減少3節。 來回走動乙個小時，下午1：30以後不吃東西，晚上不吃東西。 我就是這樣，如果我有乙個大肚子！ 我做了30個仰臥起坐，乙個月的效果很好

記得喝豆漿、中午公尺飯和油菜。 晚上最好不要吃東西。

如果你真的餓了，多喝水。