乙個人一天可以吃多少個雞蛋最好？

所以作為乙個正常人，我一天不吃別的東西，吃十個煮熟的雞蛋也沒問題。 但是，不建議在煎油中吃很多煎雞蛋，一天2-3個雞蛋差不多。 因為太油膩，對身體不好，肝腎功能有問題，所以吃雞蛋時要諮詢醫生。

2個雞蛋最合適，吃多了不能吸收。 這是一種浪費。

每天吃雞蛋是很多人的飲食習慣，但是每天能吃多少個雞蛋呢？

雞蛋雖然好，但食物的量也應該科學。 根據最近的調查，在一些城市打工者中，一些從事腦力勞動或輕體力勞動的年輕人為了增加營養，每天吃5到6個雞蛋; 有的中小學生每天早餐吃3個雞蛋，午餐和晚餐吃1或2個雞蛋。

在一些農村地區，母親每天吃 10,15 個，每月吃 300,450 個。 他們認為：“雞蛋是有營養的，多吃可以滋養身體。

其實吃多了會給身體帶來一些不良影響。

雞蛋是一種營養豐富的食物，乙個雞蛋重約 50 克，含有 7 克蛋白質、6 克脂肪，產生 82 大卡熱量。 雞蛋蛋白的氨基酸比例非常適合人體的生理需要，容易被人體吸收，利用率高達98%，營養價值非常高。 雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A、B族維生素也非常豐富，還含有許多其他必需的維生素和微量元素，是兒童、老人、母親、肝炎、肺結核、貧血患者、手術後康復患者的良好補充。

一般情況下，一天吃乙個雞蛋比較好，但吃多了會引起腹脹和消化不良。

每天吃1或2個雞蛋可以滿足營養需求。 吃得太多不會被吸收和利用，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔。 多吃雞蛋也會導致體內營養失衡，從而影響健康。

**期間，每天吃乙個雞蛋就夠了，不超過兩個。 雞蛋的營養價值非常高，如果一天要吃乙個就夠了，如果吃多了，可能會造成營養過剩，不利於**。

技巧：

雞蛋可以每天吃，但要注意量。 一般來說，健康的成年人每天吃1或2個雞蛋; 老年人最好一天吃一頓; 腦力勞動者一天吃兩個雞蛋比較合適; 孕婦、產婦、哺乳期婦女和身體虛弱的人每天可以吃2-3個雞蛋，不能更多。 煮雞蛋是最好的吃法，但不應煮過頭。

乙個人最好一天吃2個雞蛋，營養可以保證，可以充分吸收，吃多了會營養過剩，不會被吸收，也是一種浪費。

乙個人一天可以吃多少個雞蛋？ 想吃就吃，可以吃幾百個、幾千個，甚至幾萬個。 但從營養的角度來看，一天乙個就足夠了。

雞蛋是我們餐桌上常見的食材，它們不僅以多種方式烹製，而且營養豐富，使它們成為男女老少的營養食品。 所以雞蛋這麼好吃，你能每天多吃嗎？ 今天就給大家講講一天最多能吃多少個雞蛋，感興趣的夥伴可以來看看吧。

首先，讓我們來看看雞蛋的營養成分和指標。 一般來說，乙個雞蛋富含5-7克蛋白質和4-6克脂肪，其氨基酸、卵磷脂和各種維生素符合人體吸收的標準，所以正常成年人一天吃乙個雞蛋就足夠了。

但是，特殊人群食用的雞蛋量可以因人而異。 例如，吸收消化能力較差，需要加強營養的老年人，每天可以食用2個雞蛋來補充。 青春期兒童也可以每天吃 2 個雞蛋，以補充發育過程中的營養。

對於一些特殊型別的工作，如高強度的腦力勞動者、高負荷體力勞動者等，成年人的每日雞蛋攝入量也可以增加到2個。

孕婦、媽媽和坐月子期間的婦女可以酌情將雞蛋攝入量增加到3個，畢竟乙個人吃兩個人，增加飲食中的雞蛋數量是可以理解的。

情況非常特殊的人可以增加每天的雞蛋攝入量，比如健身人員、增肌人員等，當然，他們超高的雞蛋攝入量也需要在保健醫生的指導下進行。

因此，對於正常人來說，每天吃乙個雞蛋，不要超過三個，雞蛋好但太多，吃太多雞蛋也會對身體造成傷害和負擔，如糖尿病、高膽固醇血症、冠心病、高脂血症等。

2、因為人體每天只能吸收2種蛋白質，吃多了會引起便秘，而蛋黃含有高膽固醇，吃多了對身體不好！

在健身增肌期間，每天最多可以吃4個，一般人應該控制在4個以下。 我們每天的膽固醇**分為內源性和外源性。 內源性是我們的身體會自我合成，這是我們每天擁有的最重要的膽固醇**; 外源性是我們每天吃的食物。

正常情況下，身體是有自我調節能力的，很簡單，你吃的膽固醇越多，在體內合成的膽固醇就越少; 你吃得越少，你在體內合成的就越多。 乙個蛋黃的膽固醇含量約為200毫克，食物中約30-40%的膽固醇會被小腸吸收。 所以即使你在極端的一天裡吃了10個蛋黃，身體也只吸收了800-1000毫克，肝臟每天合成1000-2000毫克的膽固醇。

此外，蛋黃還含有豐富的卵磷脂，可以使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小並保持懸浮狀態，從而防止膽固醇和脂肪沉積在血管壁中，然後通過血管壁供人體組織使用，不會增加血漿膽固醇。