為什麼你側睡，經常用鼻子打鼾？ 如何治療側向打鼾

打鼾，又稱打鼾，給人的印象是打鼾的人一把頭放在枕頭上就打鼾，睡得又快又甜，所以打鼾往往是好睡眠的代名詞，很多人都很羨慕打鼾的人，因為他們很少打鼾，認為自己睡得不夠深。 我們家就是這樣，我的父母都是重量級人物，當我還是個孩子的時候，我總是去他們的房間看電視。 電視劇集還沒結束一集，就聽到了他們有節奏的鼾聲，乙個接乙個。

見他們睡得這麼香，只能乖乖關燈睡覺。

一般來說，打鼾是由於睡眠期間保持上氣道暢通的肌肉鬆弛而導致氣道塌陷和阻塞引起的。 由於打鼾者的氣道通常比正常人窄，因此白天清醒時喉嚨肌肉的代償性收縮可保持氣道暢通且不阻塞。 然而，在夜間睡眠時，神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織受阻，上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部分時，產生渦流並引起振動，導致打鼾，嚴重時可暫時停止呼吸，從而影響人的身體健康。

簡單的打鼾需要特別嗎**？

打鼾很嚴重，單純打鼾對身體健康影響不大，沒有特別**，平時稍微注意睡眠行為（如側臥位）就會有所改善。 但是，如果打鼾達到一定程度，變得嚴重，或確認OSAHS（阻塞性睡眠呼吸暫停-低通氣症候群）的診斷，則必須**。 建議單純打鼾也應注意生活方式的改善，如肥胖者對**、鼻腔炎症患者等有**相關疾病。

很多人認為睡著打鼾是很常見的，沒什麼大不了的，但實際上，有時這也是一種病態。 打鼾的危害不僅在於讓你長時間感到疲倦，擾亂周圍人的睡眠，更重要的是，長期缺氧會導致身體各器官嚴重受損，可導致心律失常、高血壓、心肌梗塞、腦出血、內分泌失調和精神神經系統疾病。

因此，打鼾的人也需要注意是否有心腦血管疾病，看看是否有腺樣體肥大。 要到醫院內科和耳鼻喉科做具體檢查，根據具體檢查結果，積極考慮解決睡眠和打鼾的問題。

胖子容易打鼾，在醫院裡可以看到壓力。

側睡也會導致打鼾，原因如下：

1.舌頭、喉嚨和上氣道鬆弛，阻塞空氣流通，導致呼吸困難和打鼾。

2.不正確的身體姿勢會導致氣道受壓，使呼吸更加困難。

3.不良的生活習慣，如飲酒或吸菸，也會加重打鼾。

4.它可能由各種打鼾症候群引起，例如慢性鼻竇炎、鼻中隔偏曲或顎葉。

如果打鼾嚴重，建議去醫院檢查一下，找個好的包**，根據情況做乙個相應的**。

一、鼻腔原因：鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻黏膜充血、慢性鼻炎等，這是打鼾的主要原因之一。

第二，咽部原因：扁桃體和腺樣體腫大和肥大，懸雍垂肥大，軟顎肥大，舌頭肥大。 這比鼻部原因要糟糕一些，打鼾很緊急。

側睡只會對某些人有緩解作用。 打鼾的人一般白天不會打鼾，因為清醒時咽部肌肉緊張，所以上呼吸道比較順暢。

但是，晚上睡覺時，肌肉鬆弛，上呼吸道軟組織會鬆弛塌陷，阻塞咽部，呼吸時會出現振動，導致打鼾。 一些以前沒有打鼾的人，由於生活習慣的改變，如過度疲勞、飲酒和社交，突然變得打鼾，他們的腔肌比以前更鬆弛。

此外，隨著年齡的增長，他們的肌肉會慢慢放鬆。 經常出差的人都有這樣的經歷，一起出差的同事，一開始不打鼾，但忙了幾天就變成了打鼾。 經常乘坐火車臥鋪車廂的乘客大多也有親身經歷，旁邊鋪位的乘客睡覺時經常打鼾，這是由於旅途的疲勞。

因為側臥時，鬆弛的軟顎和舌根無法到達呼吸道，所以側睡時打鼾的幾率較小，但並非不可能，打鼾也比較柔和。 所以現在市場上有一種側面助眠劑，它聲稱可以解決打鼾。 然而，任何人都不可能一直保持睡姿直到天亮並總是翻身，所以這個儀器仍然不能治癒根本原因。

但這種狀態很難控制和維持，角度稍有變化，打鼾就會再次出現，人的睡姿也無法達到如此精確的程度，所以不是普遍規律。

上呼吸道軟組織會鬆弛塌陷，阻塞咽部，呼吸時會出現打鼾。

咽部肌肉緊繃，所以上氣道比較開放，不會有打鼾來改變醃製或吸菸等傳統的儲存食物的方法

改變醃製或煙燻等傳統的食品保鮮方法，廣泛採用冷凍保鮮貯藏方法。 減少飲食中的鹽攝入量。

它可能與月經過度勞累、緊張、寒冷和過敏有關。

當你呼吸時振動時，你會打鼾。 打鼾的人一般白天由於清醒狀態而咽部肌肉緊張，因此上呼吸道比較順暢，所以不會打鼾，改變傳統的醃製或燻製等食物保鮮方法，廣泛採用冷凍保鮮儲存法。

側睡可以緩解打鼾。 還有其他幾種方法。 1、加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2.避免吸菸和酗酒成癮，因為吸菸會引起呼吸道症狀加重，飲酒會加重打鼾、夜間呼吸障礙和低氧血症。 尤其是睡前喝酒。 3.對於肥胖者，應積極減肥，加強運動。

我們的經驗是減掉5%-10%的體重。 4、打鼾患者往往血氧含量下降，因此常伴有高血壓、心律失常、血液粘稠度增加、心臟負擔增加，容易導致心腦血管疾病的發生，因此要注意血壓監測，按時服用降壓藥。 5.睡前禁止服用鎮靜劑和安眠藥，以免加重呼吸中樞調節的抑制作用。

6.採取側臥臥位，尤其是右側臥位，避免睡覺時舌、軟顎和懸雍垂向後下垂，會加重上氣道阻塞。 睡覺時可以將乙個小皮球放在背部，以幫助在側臥位下加強睡眠。 7.術後，患者應以軟食為主，不要吃熱食。

避免劇烈活動。

仰臥或趴著睡更容易使氣道不暢通，側睡時，鬆弛的肌肉會向一側傾斜，不會阻塞氣道，可以緩解打鼾。