女性抵抗力差，可以吃什麼來增強抵抗力？

1.蛋白質食品。 蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質是具有特殊功能的蛋白質物質。 因此，為了增強體質和提高免疫力，必須保證定期從食物中攝入一定量的蛋白質。

蛋白質主要存在於牛奶、蛋類、魚蝦、瘦肉、大豆及其製品中。

2.紅酒。 紅酒和開心果一樣，只含有益生元，可以滋養體內的益生菌。 研究發現，與杜松子酒或不含酒精的紅酒相比，每天喝兩杯紅酒在四周後顯著增加了腸道微生物群中有益細菌的數量。

紅酒中的多酚、強效抗氧化劑和酒精可能是造成這種情況的原因。

3.大蒜。 大蒜含有大蒜素，具有抗感染和細菌特性。 研究表明，經常吃大蒜的人可以降低感冒的發生率，也可以降低患胃癌的機會。

因此，每天吃一些大蒜對我們的人體有很多好處。

4.深綠色和橙黃色的蔬菜。 專家說，橙黃色的蔬菜含有豐富的胡蘿蔔素，可以在人體內轉化為維生素A，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，發展對感冒病毒的抵抗力，可以增強喉嚨和肺部的粘膜，維持其正常的新陳代謝。

5.酪乳。 這種濃郁的牛奶味道不是由黃油製成的，而是由乳酸菌和益生菌發酵而成的。 您可能不知道酪乳的卡路里含量有多低：

一杯低脂酪乳只有 98 卡路里的熱量，為我們提供了 28% 的日常鈣需求和 8 克蛋白質。

6.西蘭花。 西蘭花是一種非常常見的蔬菜，研究表明，西蘭花具有增強免疫力的作用。 所以偶爾炒一下西蘭花也是乙個不錯的選擇。

一、補充維生素C：

維生素C具有增強免疫力的作用，其中國維生素C主要存在於食物中，含量最豐富的是蔬菜和水果，所以建議在日常生活中多吃水果和蔬菜，比如水果中的酸棗，其維生素C含量非常高，100g酸棗中含有900mg的維生素C， 除新棗外，橙子、山楂、檸檬、獼猴桃和仙人掌等水果也富含維生素C;蔬菜方面，有青椒、西紅柿、大白菜等。

第二，多吃含鋅的食物：

鋅對人體來說是不可缺少的，人體中的許多酶都必須有鋅的參與，才能發揮作用，研究證明每天攝入50 100毫克的鋅可以對抗感染，預防流感，所以鋅是能增強免疫力的主要元素。 其中，牡蠣是含鋅量最高的食物，瘦肉、魚、蛋黃、菠菜也含有鋅。

靈芝、蘑菇、猴頭菇、燕窩、草菇、蜂蜜、白木耳、百合等，均有明顯增強免疫力的作用; 但對於女生來說，免疫力只有在免疫力低的時候才會提高，如果免疫力太高，就需要提高。

以達到平衡。

第三，服用保健品。

例如，太陽神生物健康口服液是以“人體是乙個平衡的有機整體，一旦平衡失衡，就會導致身體紊亂”的傳統中醫理論設計和指導，結合現代醫療技術和提取工藝，從而開發出適合調節免疫力的人的口服液。

女性可以多吃富含優質蛋白質的食物來增強抵抗力，如瘦肉、牛奶、雞蛋等，也可以多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、青菜、橙子、草根、蘋果等，堅持體育鍛煉也有利於增強抵抗力。

對於女性來說，最重要的營養素之一是蛋白質，因為每個月都會失去月經期。

我們不建議女性遵循純素飲食，而是盡可能保持均衡飲食，包括優質蛋白質。 例如，肉、蛋、奶、豆製品，其中肉類含有水產品，以及各種動物肉，蛋類和奶類對女性來說也很重要。

豆製品對女性尤為重要，因為它們富含雌激素樣作用。 除了優質蛋白質外，新鮮蔬菜和水果也是女性的必需品。 只有將肉類和蔬菜搭配在一起，才是增強免疫力的最佳組合。

多吃肉、蛋、奶、新鮮水果和蔬菜，多運動！

高蛋白食品、豆製品、乳製品、肉製品！ 更多的陽光和更多的運動！ 這樣你才能保持健康！ 或者你確定你缺乏免疫力？

要想提高自身免疫力，一定要多吃高蛋白、高營養的食物。 合理安排運動，一定要好好休息，盡量不要熬夜。 多運動也很重要，比如每天跑步，這也有助於身體的健康，增加身體的抵抗力。

同時，調節情緒也很重要，這比任何營養補充劑都更有效。

抵抗力差最好多吃對身體有益的食物，多曬太陽，多運動可以提高抵抗力。

增強免疫力，可以吃鐵棒山藥、葡萄乾、核桃仁、胡蘿蔔、獼猴桃、牛奶等，關鍵是要根據個體體質搭配營養。

女性增加抵抗力，吃什麼就吃什麼。 這樣，你可以增加你的抵抗力，不要挑食。 多吃水果和蔬菜。 多吃對女性有益的食物也是非常有益的，也可以增加抵抗力。

阿膠、紅棗、冬蟲夏草、燕窩等

多吃紐崔萊蛋白粉和維他命C，增強免疫力。

抵抗力是人體抵抗外來病毒和細菌的重要功能，抵抗力差容易生病，感冒發燒，容易困倦，吃點東西就拉肚子了，像這樣可以吃西洋參來調節，西洋參中含有大量的皂苷，而皂苷是提高免疫力所需的重要物質， 準備一些長虹西洋參，早晚用3克枸杞浸泡在水中飲用，一段時間後會有所改善。