成年人跑5公里需要多長時間，普通成年人跑5公里需要多長時間

30分鐘左右是最舒服的速度，但如果是5公里的越野跑，師傅大概15-17分鐘就能完成，普通人的正常水平在20-25分鐘之間。

不過，這個東西還是需要因人而異，普通人跑20分鐘以上，師傅跑10分鐘以上，體弱或肥胖的人，可能跑40分鐘左右，女生35分鐘左右，可以說是正常的，這是唯一的標準。

具體跑步時間和速度如下：平均有氧運動時間為20至60分鐘，過量會引起肌肉疲勞和關節磨損。 不要太快，將心率範圍保持在：

220歲）（60%-80%）。

例如，乙個 20 歲的人進行有氧運動的心率範圍是 120 到 160 次。 脂肪在沒有氧氣的情況下停止分解，超出上述心率範圍，脂肪不會燃燒，運動效果也不保證。 此外，跑步時間的長短取決於年齡，一般建議五分鐘跑完一公里。

呼吸時，鼻子吸氣呼氣，節奏為兩次吸氣和一次呼氣或三次吸氣和一次呼氣，應根據個人狀態進行調整。

跑 5 公里所需的時間因跑步速度而異。

具體分析如下：

1.正常慢跑，速度控制在100-150公尺，然後，跑5公里，所需時間約為25-33分鐘;

2.快跑速度在200公尺左右，所以跑5公里大約需要25分鐘。

這取決於如何跑步，以及個人的身體素質;

普通人在 20 公里時快 25 到 5 分鐘，在稍慢的速度下大約需要 30 分鐘，正常鍛鍊需要 40 到 50 分鐘。 女孩也在這個範圍內，比男孩略慢。

這取決於它是什麼樣的成年人。

世界紀錄是12分37秒，跑得最快的大學生一般可以跑18分鐘，大部分是25分鐘，正常人一般是30分鐘，體力差的人跑不完。

一般人跑5公里大約需要16到30分鐘，慢的跑30多分鐘，快的跑20多分鐘。 也需要因人而異，體弱或肥胖者可能跑40分鐘左右，女生35分鐘左右，都是比較正常的。

對於普通人來說，長跑是一種有氧代謝運動，參與人體主要器官，尤其是呼吸系統的迴圈。 在跑步過程中，人體對氧氣的需求量在不斷增加，一般來說，建議採取四步一呼吸，並盡量保持這個節奏，還要根據運動員自身的生理情況和調整習慣做出最佳調整。

在呼吸方式方面，最好通過鼻子和嘴巴呼氣，並用嘴和鼻子混合吸氣。 跑 5 公里的時間大約是 16 到 30 分鐘，慢的跑 30 分鐘，快跑的跑 20 多分鐘。 也需要因人而異，體弱或肥胖者可能跑40分鐘左右，女生35分鐘左右，都是比較正常的。

長跑被稱為長跑。 最初是 4 英里和 6 英里的跑步，從 19 世紀中葉開始，它們逐漸被 5,000 公尺和 10,000 公尺跑步所取代。

據記載，近代最早的正式長跑是1847年4月5日在英國倫敦舉行的一場職業賽，英格蘭的傑克遜以32分35秒0的成績贏得了六英里賽的冠軍。

你跑5公里多長時間？ 有 8 個不同的級別，您可以達到哪乙個。

我，普通人，在 26-28 分鐘內跑 5 公里。

跑一公里所需的時間因跑步速度而異。 具體分析如下：

1.如果不能以100-150公尺的速度正常慢跑，那麼跑一公里所需的時間約為25-35分鐘;

2.跑步速度約為200公尺，因此跑一公里大約需要26分鐘。

1.它可以由專業人群在20分鐘內完成。 國家二級運動員5公里跑的平均時間在16分10秒左右，這群人有非常專業的長跑知識和能力，20分鐘跑完5公里跑是比較容易的。

2.20-30 分鐘完成一般人群。 普通人在 1 到 4 分鐘內跑完 6 公里，根據個人的體質，通常需要 20 到 30 分鐘才能完成 5 公里。

3.體力差需要 30-45 分鐘。 如果你沒有運動基礎，體力較差，你可能無法完成整個距離，你需要交替跑步和步行，正常步行速度是每公里10分鐘，與跑步相結合預計需要30到45分鐘。

普通跑步，30分鐘左右就夠了。

跑 5 公里所需的標準時間是不同的，因為它與年齡、體格和性別有關。 通常年輕人跑得更快，男性比女性跑得更快。 但一般來說，基本上跑5公里可以在30-40分鐘內完成。

對於剛開始跑步的人來說，跑5公里所需的時間沒有絕對的標準，如果一味追求速度，對健康是不利的。 如果你想通過跑步來鍛鍊你的身體，那麼你應該關注你身體的適應能力。 沒有必要開始跑步，只追求速度或距離，5公里的距離不適合剛開始跑步的新手。

1、跑5公里需要45分鐘以上，這種跑步狀態屬於休閒水平狀態，往往是初學者的速度。

幾分鐘跑5公里的人大多是運動愛好者，身體不是特別胖，負擔也不是特別重。

那些一分鐘跑完5公里的人，屬於跑者水平上公升的，但正處於瓶頸期，很難及時突破。

幾分鐘內跑出來的人，大多是受過專業訓練的人，屬於民主，這部分人群的身體素質往往非常好。

跑幾分鐘之內的人，這種人已經可以參加相關的比賽了，能滿足這個要求的專業人士很少。

因人而異，經常運動的人跑5km，一般需要十分鐘以上，如果是偶爾運動，那麼他可能需要半個小時到乙個小時，與個人的體質也有關係，與人的年齡也有很多關係。

跑5公里需要多少時間取決於你跑多快，如果你是慢跑，大約需要45分鐘到50分鐘，但如果你跑得快，20分鐘是正常的，你可以跑。

跑五公里一般需要多少時間，跑五公里一般需要乙個多小時，唉。

這個問題的答案不是固定的，每個人的身體機能都不一樣，我的話需要跑5公里20分鐘，別人跑起來有點慢。

跑5公里需要多長時間？ 這個概念確實比較難定義，因為你跑步的速度，你的身體素質，這些都會影響這個概念，確實更難定義這個概念，因為你跑步的速度，你的身體素質，這些都會影響到這個具體的時間，正常成年人，一般的保護公里數， 遲到了大約20分鐘。

跑5公里需要多長時間 很難說人是不同的，以不同的速度奔跑，所以信不信由你。

跑 5 公里所需的時間因跑步速度而異。 具體分析如下：1、正常慢跑，速度控制在100-150公尺，然後，跑5公里，所需時間約為25-33分鐘; 2.快跑速度在200公尺左右，所以跑5公里大約需要25分鐘。

跑步的最佳時間是上午 9 點至上午 10 點至下午 4 點。

如果乙個正常人跑下來5公里，應該需要30到40分鐘左右，這適合大多數人，有一定運動基礎的人可以跑不到30分鐘。

乙個正常人跑 5 公里，持續 25-33 分鐘。

如果是正常慢跑，速度控制在100-150公尺，跑5公里大約需要25-33分鐘，快跑大約需要200公尺，5公里大約需要25分鐘。

跑步被定義為雙腳不同時踩在地面上的步幅。 也可以是有氧運動或無氧運動，是一種方便的日常體育鍛煉方法，雖然跑步看似簡單，但也可根據自己的體質合理安排跑步時間和方式。

普通人沒有跑過，根據個人經驗，大概需要50分鐘左右，有30、40分鐘的普通人基本都很好。

我不到 1.7 公尺，大約 168 磅（剛從 175 磅減掉），我剛開始跑步和走路大約 36 分鐘，乙個多星期後穩定在 31 分鐘，今天我刷了兩分鐘剛好到 29 歲，所以我感覺正常（我是肥胖 1 級）大約 25 分鐘。

如果你以每小時十公里的速度跑五公里，也就是大約半小時。 這主要是速度問題。

我這兩天剛開始跑步，以前從來沒有跑過長距離。 我花了 33 分鐘才跑完 5 公里，但我想這已經是我的最大能力了，因為我在跑步後感到嘔吐和頭暈。 別人以這種速度跑是一種樂趣，我覺得我一直在受苦，跑完前幾百公尺我就氣喘吁吁了，這都是關於毅力的。

多舒服怎麼跑，正常半小時。

我在 25 分鐘內第一次跑步。