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匿名使用者2024-02-06鍛鍊手臂肌肉。 從20公斤的力量練習開始，逐漸增加張緊器的力量，不要直接使用強力張力來防止拉傷。
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匿名使用者2024-02-05張力機主要鍛鍊手臂，應根據自身能力選擇張力裝置的重量。 初學者應該選擇輕型拉拔器。
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匿名使用者2024-02-04張力機主要鍛鍊胸部的上肌和中肌，如果想要選擇適合自己體重的張力器，可以問運動器材店的店員，他們會給出非常專業的外觀！
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匿名使用者2024-02-03張力裝置可以鍛鍊胸肌、背闊肌、手臂、大腿肌肉等。
1、雙手抓住張力裝置兩端的把手，雙腿分開與肩同寬，張力裝置與胸部平行，雙臂向兩側平穩伸展，直到雙臂完全伸展，停一會兒，慢慢放鬆手臂，使張緊裝置恢復到原來的狀態。 您可以鍛鍊胸肌、二頭肌和肩部肌肉。
2.將張緊器放在背部提公升帶上後，用兩隻手抓住張緊裝置的兩側，雙腿分開，慢慢拉動張緊器，直到手臂伸展到極限，然後慢慢鬆開，以此類推多次。 它可以鍛鍊背闊肌、肩部和手臂肌肉。
3.雙腿分開，雙手握住張力裝置的兩端在胸前（背部），雙手上下兩個方向伸展至手臂極限，慢慢鬆開。
4、將張緊器的一端固定在腳下，一手將另一端放在手上，掌心向上，其他部位不要動，手臂向上伸展，可以鍛鍊手臂力量和手腕力量。
5.將張力裝置的兩端綁在兩隻腳上，將雙腿向兩側伸展直至極限，反覆練習鍛鍊腿部肌肉。
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匿名使用者2024-02-02我不認為它很有用，你必須堅持不懈。 最近，有一款不錯的跑步機，是BH跑步機G6442，是歐洲百年老牌，最近搞了**活動，**上便宜了很多，產品功能齊全，還可以在奧特萊斯買到，還可以送上貴重的運動禮物，分別有減震跑墊、鋁製運動水瓶、運動毛巾、運動腕帶。 跑步是避暑的好方法，不僅如此，您還可以鍛鍊身體。
此外，室內運動是一種萬無一失的運動方法，不會引起中暑等事故。 簡而言之，多運動總是對身體有好處。
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匿名使用者2024-02-01拉力機是一種適合於公共健身運動的裝置。
使用拉拔器的好處是肱二頭肌是一塊有兩個頭的肌肉，其主要作用是彎曲手臂。 彎曲手臂時，還使用另一塊肌肉，即肱肌。
肱肌只有在進行一些前臂舉重練習時才能得到充分鍛鍊，例如高張力彎舉或反式高張力機器玩具。 此外，前臂上部的主要肌肉肱屈肌也在手臂屈曲運動中發揮作用，肱屈肌可以通過帶有張緊器的側彎來加強。
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匿名使用者2024-01-31張力機是一種小型健身器材，也可以在家中使用，那麼我們來談談張力器的使用方法。
01 拉側。
乙隻手放在胸前，另乙隻手伸到身體一側，雙手握住張緊器，用力，這種方法可以鍛鍊手臂肌肉，但一開始要盡量拉，不要用力過猛，以免傷到肌肉和骨骼，女性朋友用這種方法， 可以適當減少彈簧的數量，循序漸進地練習。
02 後拉。
也可以把張力器放在身後，雙手握住張力器的兩端，用力雙臂，這個方法可以鍛鍊背部肌肉，最好在有了一定的基礎後再這樣練習。
03 踢上雙手拉。
還有一種張力器，專門用於踩踏鍛鍊肌肉，踩在張力器一端的袖子上，雙手握住張力器的另一端，雙手向後拉，這種方法可以鍛鍊腹部肌肉，女性更適合用這種方法練習。
04 腳踏式單手拉動。
用腳踩在張力裝置的中間，兩端各用乙隻手握住張力裝置，交錯地向上拉，這種方法可以鍛鍊乙隻手臂的力量，適合男性朋友練習手臂肌肉，使雙臂肌肉更加發達。