嘿嘿，我擔心我的孩子怎麼長高，我想問乙個3歲的孩子怎麼長高？ 最好的方法是什麼

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。 但是籃球和排球中有很多孩子已經很高了，如果你讓不喜歡這些運動的孩子從事這些運動只是為了長高，那你就錯了。

因為情緒穩定對於長高也很重要，所以讓您的孩子選擇他或她喜歡的運動。 但是，對於已經停止生長的高中生來說，最好進行過度消耗體力的劇烈運動。

幫助您長高的運動。

選擇孩子最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

盡量多做跳躍運動，比如打籃球、跳繩等，效果還不錯......還需要照顧好胃，多喝牛奶和那些天然補鈣的食物，一段時間後會好轉。

孩子長得越來越高，和鈣有關，寶馬要勤於給寶寶補鈣，通過食物補充，每天給寶寶一杯牛奶，多喝骨頭湯，加少許醋幫助吸收。

保證充足的睡眠，獲得適當的營養，並獲得充足的陽光。

1）面朝牆壁，站立距離30厘公尺，單腿向後退半步，開啟腳跟，使腳趾朝內，雙手按在牆上，挺胸，雙腿彎曲，臀部向後突出。連續做 20 到 50 次。 這個動作可以使股骨關節有旋轉，可以治癒腿部不均勻的問題，可以使腿部線條美觀。

2）做乙個長度在10厘公尺以上，寬度在手腕兩倍左右的腰枕，系在腰上，一條腿向後退半步，深深地坐在椅子上，然後肩膀向後傾斜，挺直胸部，連續做20次。這個動作可以治療疲勞和肩部疼痛，並可以收縮腹部。

c） 拿起一根繩子站起來，一條腿向後退半步，然後，在這個姿勢下，有節奏地跳 60 到 70 次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康和美容有好處，而且可以收縮全身肌肉，增加身高。

4）坐在小腿上，將一條腿的膝蓋向後拉3 5厘公尺，將肩膀向後拉，手臂伸直向上抬起，在這個姿勢下，上半身向前傾斜，盡可能靠近地板。連續做 20 到 40 次。 這個動作是矯正貓咪背部最有效的運動，不僅可以使背部挺直，還可以美化腕線。

祝你長高。

說到長高，除了遺傳因素之外，很多人都會想到一些營養品、增高鞋等等，其實長高還有很重要的一點，那就是運動。

身高受許多因素的影響，歸結為兩個方面：遺傳和環境。 其中，遺傳對身高的影響最大，可佔70%左右。 環境因素包括營養、睡眠、運動、疾病和環境汙染。

簡而言之，遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四個主要因素。 長高的年齡以後，服用一些含有激素的增高藥，會使骨骼和關節變肥增大，不僅不會變高，而且有害。

運動有利於夜間生長激素的分泌。

運動可以直接促進生長激素的分泌，也可以促進運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 同時，適度的運動可以增加你的食慾，給你帶來健康的睡眠，幫助你長高。 有人在練習後說：

適當運動後像嬰兒一樣睡覺。 運動可以使人長高，但並非所有運動都能使人長高。

1.保證每天20-40分鐘的縱向運動。

要長高，首先要鍛鍊身體，而鍛鍊是孩子長高的法寶之一。 運動必須從小就掌握，在嬰兒期，讓孩子養成運動的習慣。 同時，運動的型別也要選擇，縱向運動對孩子長高是很有好處的。

比如跳高、籃球、向上跳等，肢體伸展運動也有利於孩子長高，比如游泳。 舉重等運動對孩子的成長不利。

運動時間也必須控制好，並應注意適量。 家長要督促孩子每天至少要有20-40分鐘的有效運動時間，建議孩子多出汗、發燒、面色紅潤。

可以促進身高增長的運動包括：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢羽毛球和游泳。

2.半飢餓狀態容易長高。

在飲食方面，重要的是要確保您的孩子有足夠的營養。 孩子長高有兩個關鍵時期，嬰兒期和青春期。 要保證孩子每天有均衡的營養攝入，特別是要適當補充動物蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高的生長; 因此，每天至少要喝200毫公升牛奶，吃1個雞蛋，適量吃各種肉類，穀物，水果和蔬菜。

盡量少吃零食，盡量不吃飲料、忌廉蛋糕、巧克力等。

此外，在半飢餓狀態下，人體生長激素分泌較多，可促進身高發育。 因此，父母不要總是擔心孩子吃不飽，以填鴨式餵養孩子，不停地給他吃零食，這對長高健康不利。

3.關燈上床睡覺，保證充足的睡眠。

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子要早睡早起，並有足夠的睡眠8-10小時，使體內生長激素等與生長發育相關的激素處於最佳分泌和功能狀態。

另外，睡覺時，必須關掉燈，人造光源會產生非常微妙的光壓，這種光壓長期存在，會讓人，尤其是嬰幼兒感到不安，使人難以入睡，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

為了幫助您的孩子成長，遵循以下 5 個生活習慣就足夠了。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。

在點鐘之前上床睡覺。 2.獲取充足的營養。

3.睡前做生長伸展運動。

4.無壓力的生活（生長伸展運動會有所幫助）5正確的姿勢（請參閱增長伸展運動會有所幫助）。

1.飲食要有營養又全面，其實孩子體內的能量是通過平常的飲食獲得的，所以要想讓孩子長成乙個高個子的人，那麼在生活中一定要做到營養豐富、全面的飲食，尤其是要讓孩子多吃含有更多蛋白質和礦物質的食物， 這對孩子長高非常重要。2.讓孩子曬太陽，很多孩子個子矮個子不高，也可能是體內缺鈣造成的，所以說應該讓孩子多曬太陽，補充身體需要的鈣能量，當然是年幼的孩子， 為了促進鈣的吸收，還應適當補充維生素D，使孩子不會因為缺鈣而長高。

你可以讓他們多做運動，你也可以吃一些補鈣藥，也可以給他們做一些補鈣的食物，這樣他們就可以長高了。

可以帶寶寶多做戶外體育鍛煉，多做彈跳運動，比如跳繩、打籃球、跑步，這些都能更好地促進骨骼的健康發育，而且在飲食上要讓寶寶注意均衡營養，不要讓寶寶挑食，曬太陽能更好地促進鈣的吸收。

三歲寶寶身高低於同齡人，可以嘗試以下方法：1帶寶寶外出活動，2給寶寶補充微量元素，3給寶寶補充鈣，4多吃含鐵刺激性食物，5適當玩攀爬玩具。

增加寶寶身高的方法是：多曬太陽，提高鈣的吸收，同時可以適當增加寶寶的進食量，多吃，才能長高，最後多運動，讓寶寶多運動，提高吸收率，從而長高。

寶寶缺鈣會影響身高生長，可以給寶寶補鈣，平時也可以給寶寶多吃含鈣量高的食物，讓寶寶多戶外運動，多曬太陽，促進鈣的吸收。

**對身材矮小兒童的**措施取決於他們的**。 導致身材矮小的因素很多，其中許多因素相互影響，許多疾病引起的身材矮小的機制尚不清楚。 常見的有：

家族性或特發性身材矮小、體質性青春期延遲、營養不良（包括佝僂病）、慢性全身性疾病、性早熟、垂體發育異常、生長激素缺陷、甲狀腺功能減退等。

只要及早發現並給予適量，孩子就可以達到更好的追趕生長，可以恢復到正常身高。 孩子個子不高，一定要及時去醫院就醫。