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匿名使用者2024-02-05有很多方法。 預防**; 運動**; 行為**; 機器**; 桑拿浴**; 石膏**; 石蠟**; 手術**; 按摩**; 電子**; 藥物**。 其中，藥物**應用最為廣泛。
該藥是一種在上述理化**基礎上無效的方法，最終被採用。 在這裡，我向您推薦經典的**膠囊。 （你可以在網上查一下，這裡就不多介紹了）你可以自己找出來。
人類肥胖不僅影響身體美，還給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。 有多科學**？ 醫學專家認為，
科學的方法是控制卡路里攝入和增加活動，並實現均衡飲食。 **這是乙個系統工程，需要很長時間，堅持很重要，沒有快速的方法可以一鍵實現。 但是，如果你能掌握一些對你的飲食決定非常有幫助，你不妨試一試
1 設定乙個目標（理想或標準體重）。 把它寫在紙上，貼在你每天都能看到的地方。 2 寫日記。
製作一張卡片或圖表，繪製您計畫減肥的數量和完成情況。 3 多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。
4 要有毅力和毅力。 在適度節食的過程中，不要“試一試”，而是“堅持下去”。 面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。
5 控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。 6 吃得清淡。
少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。 7 多吃水果和蔬菜。
適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 8 均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。
為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。 9 負熱量平衡。 請牢記**的原則
卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。 10 養成良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。
**、要有耐心和堅持，堅持就是成功！ 祝你早日擺脫肥胖！
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匿名使用者2024-02-04當然，最好在9點之前吃晚飯，但如果是學生，9點以後吃飯也不是不可能，主要是吃了半個小時之後。 在這半個小時裡，你可以做一些小運動，比如在臥室裡慢慢走，站著等，但不要坐著，吃完飯後坐著很容易肚子變大。
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匿名使用者2024-02-03那你說什麼，你當然會發胖，你沒聽說過早餐要像皇帝，午餐要像平民，晚餐要像花童嗎？ 這意味著晚上這頓飯要盡量少吃，睡前乙個小時不要吃東西，因為人睡覺後不運動，所以不能消化太多的營養。
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匿名使用者2024-02-02是的！ 而且它傷害了我的胃！ 你為什麼要問這樣的問題？！
難道是因為我有一天晚上不小心喝了湯嗎？ 沒關係，只要不是總是這樣就行了！ 如果你想**，不要節食！
如果你節食並等待正常飲食，你的身體會再次發胖！
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匿名使用者2024-02-01是的，九點以後不要吃東西。 睡覺和吃飯是增加體重的最簡單方法。
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匿名使用者2024-01-31<>1.在燉煮過程中，湯汁充分散發出維生素、蛋白質、鈣、鐵、鋅等必需營養素。因為湯在小腸中分布均勻，營養容易被吸收和消化，所以喝湯容易使人發胖。
2、晚上喝湯容易導致脂肪堆積，體重增加，所以不建議晚上喝湯。
3、飯前喝湯和飯後喝湯也有很大的區別，飯前喝湯可以潤滑腸道和口腔，有利於食物的消化，增強飽腹感，從而抑制進食中樞，降低人的食慾，飯後喝湯是一種對健康有害的吃法。 因此，建議午餐前喝湯。