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匿名使用者2024-02-05睡眠時間表：
早上 7 點起床，拉開窗簾 早上 7：05 整理床鋪 早上 7：10 鍛鍊身體早上 7：45 享用健康的早餐。
中午 12：30 午飯後散步，下午 1 點戒掉咖啡，下午 2 點小睡一會兒。
下午 5 點做最後的鍛鍊，下午 5：30 聽 15 分鐘** 下午 5：45 喝點酒
下午 6 點吃一頓清淡的晚餐（不油膩，以蔬菜為主） 晚上 8 點調暗燈光。 晚上 9 點調低音量
晚上 9：15 洗個熱水澡，晚上 10 點關掉電視，晚上 10：15 喝一杯洋甘菊茶、牛奶、核桃。
晚上 10：30 洗漱，晚上 11 點關掉所有的燈。
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匿名使用者2024-02-04起床想想今天有沒有處理好的問題，繼續處理事情，困了再睡，不困了也會越來越清醒。
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匿名使用者2024-02-03看你喜歡的**，尤其是手機，看完四五章就會困; 每天睡眠時間不要超過8小時，否則特別容易失眠！
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匿名使用者2024-02-02我一晚不睡覺，第二天白天不睡覺，然後第二天晚上早睡，第三天早起，我可以一直睡著。
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匿名使用者2024-02-01根據我自己的經驗，服用鈣鎂片,,,不知道鈣鎂一起有沒有催眠作用，每次都非常有效; )
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匿名使用者2024-01-31那一定是你想多了。
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匿名使用者2024-01-30睡不著的原因有很多，心四肢比較嚴重，破壞和挑逗的壓力等等，只要你冷靜下來，體驗剩下的缺點，你就可以睡著了。
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匿名使用者2024-01-29你可以喝一杯舒緩的茶，可以起到散去和滲透的作用，解決睡眠問題。
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匿名使用者2024-01-28消除緊張和壓力等心理因素。
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匿名使用者2024-01-27晚上睡不著覺，怎麼能慢慢腐爛早做呢？
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匿名使用者2024-01-26熬夜腎氣虛，睡前1個“還陽睡”，滋補腎臟，保護腎臟，到時候就困了！
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匿名使用者2024-01-25熬夜腎氣虛，睡前1個“還陽睡”，滋補腎臟，保護腎臟，到時候就困了！
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匿名使用者2024-01-24誰挑了麻煩，就應該結束它。 如果你有什麼想法，你可以解決它。 如果您沒有什麼可擔心的，請吃藥。 有一種舒緩的膠囊。 不值得你賣掉。 我吃過了。 不管怎麼說，我當時還不錯。
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匿名使用者2024-01-23如果你睡不著，按這2個穴位。
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匿名使用者2024-01-22失眠不能入睡是省了，2口味的“中藥”開水，擺脫入睡困難，入睡。
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匿名使用者2024-01-21睡不著的原因有很多，比如憂慮重、壓力過大等，只要冷靜下來，就能入睡。
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匿名使用者2024-01-20可以喝一杯舒緩的茶，有效解決睡眠問題。
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匿名使用者2024-01-19晚上睡不著怎麼辦？
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匿名使用者2024-01-18失眠的原因有很多，如果你因為噪音而失眠，你可以嘗試使用噪音掩蔽耳塞。
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匿名使用者2024-01-17出去跑步，累了會困。
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匿名使用者2024-01-16然後把房子燒掉，然後出去。
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匿名使用者2024-01-15熬夜腎氣虛，睡前1個“還陽睡”，滋補腎臟，保護腎臟，到時候就困了！
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匿名使用者2024-01-14
1.先找原因，排除原因;
2.放鬆，不要太累。
3.如果實在睡不著，別擔心，放鬆一下，還不如起來做自己喜歡的事情。 因為你越想越睡不著覺。
4.如果你真的做不到，吃點藥幫助你入睡（最好在醫生的指導下做）。
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匿名使用者2024-01-13
熬夜腎氣虛，睡前1個“還陽睡”，滋補腎臟，保護腎臟，到時候就困了！
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匿名使用者2024-01-12
找乙個舒適的姿勢，閉上眼睛，提醒自己睡著了。
心理暗示，一種自我催眠。
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匿名使用者2024-01-11
熬夜腎氣虛，睡前1個“還陽睡”，滋補腎臟，保護腎臟，到時候就困了！