如果我的小腿在長跑時麻木了，跑完腿經常麻木了怎麼辦，這是怎麼回事？

首先，跑腳要有反應，跑的時候腳痛是正常的過程，身體極限是一樣的，堅持一下就沒有感覺，平時有鍛鍊，跑的時候會更好。

是抽筋，跑步姿勢可能有問題，肌肉力量跟不上。

致長跑運動員。

也許你很緊張。

我們的心靈已經沸騰了。

前。 在一條長長的跑道上。

留下了你深深的腳印。

無法擦拭你滲出的汗水。

拉不動沉重的腳。

你是分揀所。 不要在乎你的疲憊。

不在乎汗水和淚水。

因為你心裡有堅定的信念。

可能是台階太大，台階太重，台階輕，感覺像飛，不要去地上平坦。

此外，引起腿部和腳部麻木的原因還有很多：如腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、脊椎滑脫、脊柱腫瘤、血液迴圈不良、寒冷、潮濕等，都可能導致腿部和腳部麻木。

最主要的是你平時運動量少，如果你想跑得快，那麼你需要鍛鍊更多的腿部力量。 例如，抬腿。 深蹲跳。

走青蛙。 等一會。 另一件事是注意養成良好的跑步姿勢。

只要你能堅持鍛鍊，走路的時候，你的腿過一會兒就會麻木，你就跑不動了。

最主要的是你不經常鍛鍊。 身體不適應。 你可以少運動。 然後逐漸增加運動量。 習慣它是件好事。

樓上有很多白

笑，哈哈哈。

也許是步伐太大，腳步太重，步伐較輕，感覺自己就這樣飛了起來，沒有權利踩在地上的泥土上，如果做不到，先練習原地跳，也就是原地跳起來，盡量貼著胸口， 輕盈地起伏，漸漸地，腳下落地時只能發出微小的聲音。

起初，它是這樣的，但你的小腿肌肉還沒有習慣它

建議有時間的時候可以踮起腳尖小跑

因為跑步不靠腳後跟，短跑、短跑、扭腰擺臂完全用腳趾，而長跑則是按腳趾再腳底的順序，腳後跟基本不接觸地面，腳後跟會影響你跑步的節奏和頻率 不要張嘴呼吸 呼吸急促不僅影響跑步節奏長了會覺得頭暈，對身體不好，跑五公里的時候，前500公尺和接下來的500公尺都是衝刺，起跑就要往前衝。如果你衝到第乙個，就看前面放乙個點繼續跑，如果前面有人，你會盯著他追他，長跑完全是鍛鍊人的意志，也要看你自己，你不能有放棄的念頭，幾百公尺就到了終點， 唷

當你有空閒時間時，你可以慢跑，感受節奏和呼吸。

這只是我個人的看法，我在部隊的時候，每天至少15公里，早上、中午、晚上17分鐘到達的最快時間。

是不是執行時間太長了。

起初，它是這樣的，但你的小腿肌肉還沒有習慣它

建議有時間的時候可以踮起腳尖小跑

因為跑步不靠腳後跟，短跑、短跑、扭腰擺臂完全用腳趾，而長跑則是按腳趾再腳底的順序，腳後跟基本不接觸地面，腳後跟會影響你跑步的節奏和頻率 不要張嘴呼吸 呼吸急促不僅影響跑步節奏長了會覺得頭暈，對身體不好，跑五公里的時候，前500公尺和接下來的500公尺都是衝刺，起跑就要往前衝。如果你衝到第乙個，就看前面放乙個點繼續跑，如果前面有人，你會盯著他追他，長跑完全是鍛鍊人的意志，也要看你自己，你不能有放棄的念頭，幾百公尺就到了終點， 唷

當你有空閒時間時，你可以慢跑，感受節奏和呼吸。

這只是我個人的看法，我在部隊的時候，我每天至少15公里，早上、中午、晚上17分鐘到達的最快時間。

1.預計是沒有做準備動作就直接跑步造成的，小腿還不適應運動。

2、久坐後也可以直接跑步，長時間壓迫小腿血管，造成麻木。

3、建議跑步前適當休息，或者最好在熱身運動後跑步。